Psyllium, otruby na chudnutie a znižovanie ceny cholesterolu 200 gr
Psyliové otruby, vláknina cena 200 gr. Vláknina psyllium sa odporúča na účinné chudnutie, zníženie hladiny cholesterolu a zníženie chuti do jedla. Psyllium obsahuje 14-krát viac rozpustnej vlákniny ako ovos odporúčaný Dukanovou diétou. Jedna čajová lyžička otrúb psyllium denne je účinná na dosiahnutie ideálnej postavy. Na boj proti zápche pite vodu a tekutiny v kombinácii s psyliovými otrubami.
Poštovné 9,99 lei pre objednávky do 250 lei. Minimálna objednávka: 65 Lei. Rýchle dodanie 1-3 pracovné dni.
Poštovné ZDARMA nad 250 Lei.
Šupky psyllia ocenia najmä dietológovia, pretože veľmi pomáhajú v každodennej strave.
- Čo je to psyllium
- Ako funguje psyllium
- Výhody otrúb psyllia
- Spôsob podávania
Čo je to psyllium. Psyllium je druhový názov niekoľkých rastlín rodu Plantago, ktoré pochádzajú z juhovýchodnej Ázie. Každá rastlina môže vyprodukovať až 15 000 gélom obalených semien, z ktorých sa získavajú otruby psyllia. Na psylliových otrubách je zvláštne to, že pri kontakte s vodou napučiava a získava želatínovú konzistenciu. Samotná rastlina nemá príliš veľa kalórií a v posledných rokoch sa preslávila svojimi terapeutickými účinkami, najmä v prípade zápchy a tým, že veľmi pomáha pri chudnutí.
Ako funguje psyllium. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Physiology and Biochemistry sa semená psyllia skladajú zo 70% viskóznej rozpustnej vlákniny a 30% nerozpustnej vlákniny. Viskozita vlákna znamená, že priťahuje veľké množstvo vody a vsakuje a vytvára na povrchu klzký gél. Preto je psyllium ideálnym doplnkom výživy pri zápche a iných poruchách trávenia. Vločky prinášajú aj ďalšie zdravotné výhody: štúdia publikovaná v časopise Proceedings of the Nutrition Society ukazuje, že vlákna získané zo semien tejto rastliny kvasia veľmi ťažko. To znamená, že na rozdiel od iných vlákien psyllium nespôsobuje nadúvanie, kŕče ani bolesti žalúdka.
Výhody otrúb psyllia. 1. Zmierňuje zápchu. 2. Pomáha liečiť chronické hnačky. 3. Môžu znížiť hladinu cukru v krvi. 4. Dáva pocit sýtosti, ovplyvňuje chudnutie. 5. Prispieva k zníženiu hladiny zlého cholesterolu. 6. Môže ovplyvňovať krvný tlak a hladinu triglyceridov. 7. Môže zmierniť príznaky zažívacích ťažkostí.
- lyžičku psyllia môžeme dať do pohára s 200 ml vody a vypiť 40 minút pred hlavným jedlom (najlepšie preto, lebo to znižuje chuť do jedla) alebo na raňajky do celozrnného mlieka.
- môžete si pripraviť malú limonádu s lyžičkou medu alebo 4 g stévie, vody, džúsu z citrónu a lyžičky psyliia. Vydajte sa so sebou na cestu do práce alebo do telocvične.
- pridávame psyllium do ľubovoľného chlebového cesta, koláčov, koláčov, koláčov, čohokoľvek na báze múky.
- posypte akýkoľvek šalát alebo základné jedlo, ale nezabudnite vypiť aspoň pohár vody.
Plantago psyllium je rastlina z čeľade skorocelistých. Rastie hlavne v severnej Afrike a južnej Európe (Francúzsko, Španielsko). Na terapeutické účely sa zbierajú ľanové semená, ktoré svojim vzhľadom, vlastnosťami a použitím pripomínajú ľan. Semená sa používajú ako také alebo často iba ich kôra, tj otruby.