Qigong napodobňovať

Vezmite tempo zo svojho života! Tieto cviky na Ďalekom východe znižujú stres, nechávajú prúdiť energiu - a dokonca zmierňujú choroby.

napodobňovať

Qigong: Relaxačné cvičenia na napodobnenie

Odraziť loptu
Vaša východisková pozícia: Postavte sa na šírku bokov, mierne pokrčte kolená, chodidlá a panva sú v jednej línii. Ramená a ruky nechajte voľne visieť nabok s trochou priestoru v podpazuší.
• Nadýchnite sa a posuňte svoje ťažisko doprava, kým nebude celá vaša váha na pravej nohe.
• Potom zdvihnite ľavé koleno, až kým nebude stehno vo vodorovnej polohe. Pravú ruku súčasne položte pred telo až na úroveň hrudníka (foto).
• Pri výdychu opäť sklopte kolená a ruku, chodidlo vráťte späť do východiskovej polohy.
• Zmena strany: zaostrite na ľavú nohu. Zdvihnite pravé koleno a ľavú ruku.
• Cvičenie opakujte ešte päťkrát na obe strany.
ČO ROBÍ CVIČENIE?
Protichodné pohyby podporujú koordináciu a harmonizujú hemisféry. To posilňuje zmysel pre rovnováhu a chrbát a podporuje trávenie. Počas cvičenia zamerajte svoju koncentráciu na to, aby ste súčasne zdvíhali a spúšťali ruku a nohu, akoby vám ruka a koleno spájala niť.