Quantified Self Berlin - Show; Povedzte # 5Quantified Self Germany
Na piatom stretnutí Berlin Quantified Self Meetup sme sa prvýkrát ocitli v Hubraume, startupovom inkubátore spoločnosti Deutsche Telekom. To poskytlo vynikajúci priestor na podnetné stretnutie, ktoré moderoval Florian Schumacher. S viac ako stovkou účastníkov bol dopyt veľký.
Staňte sa Wolverinom (Max Gotzler)
Na prvej prednáške večera sa Max Gotzler podelil o svoje zistenia o optimálnom spôsobe, ako sa viac podobať na Wolverina. Ako geodet prirodzene pristupoval k veci systematicky a pri svojich krvných testoch sa zameriaval na hladinu testosterónu.
Po úvode do biologickej funkcie testosterónu tiež vysvetlil, prečo má tento dôležitý hormón s vekom tendenciu klesať.
Jeho experiment začal po tom, čo zistil, že jeho hladina testosterónu je v krvi neskutočne nízka. Max potom prešiel na nízkosacharidovú stravu a znížil podiel sacharidov pod 30%. Aj keď sa cítil agresívnejší a lepší, výrazné zníženie hmotnosti nesedelo na cestu Wolverine. Pri krvnom teste tiež zistil, že jeho hladina testosterónu výrazne poklesla.
V nasledujúcom čase začal jesť viac sacharidov a pohotovo opäť nabral päť kíl svalov. V ďalšom krvnom teste Max zistil dramatické zvýšenie hladiny testosterónu. Aj keď vzťah medzi príjmom testosterónu a sacharidov nie je úplne objasnený, Max našiel štúdiu zameranú na diéty s nízkym obsahom sacharidov, ktorá znížila hladinu testosterónu u športovcov.
Max tiež vydal krátku aktualizáciu o svojom startupe Biotrakr, ktorý chce ambiciózne pomôcť každému dosiahnuť status Wolverine. Prvým krokom na tejto ceste je test na vitamín D, ktorý bude čoskoro k dispozícii na Biotrakri.
Krvné testy a experimenty s rýchlym občerstvením (Roland Gaber)
Krvné testy boli tiež ústrednou témou druhého Show & Tell. Rolandove skúsenosti s krvnými testami začali pred deviatimi rokmi, keď mal náhle silné bolesti žalúdka a v nasledujúcich mesiacoch schudol 20 kg. Po dlhom hľadaní mu nakoniec krvný test pomohol nájsť príčinu v nedostatočnej hladine horčíka, zinku a bielkovín. Vďaka tomu mu zotavenie pomohlo cvičenie, zdravé stravovanie a užívanie doplnkov.
Roland strávil posledný rok ako výmenný študent na univerzite v Chicagu a uskutočnil rozsiahly (a rozhodne americký) experiment: stopercentná strava rýchleho občerstvenia!
Keď sa tento experiment nezištne vyžíval dva mesiace, krvný test s nástrojom Inside Tracker ukázal, že jeho hladiny LDL cholesterolu a vitamínu D boli zlé. Horčík, testosterón a HDL cholesterol tiež neboli ideálne.
Výsledkom bolo, že Roland zahájil fázu 2 svojho experimentu: zdravšie jedlo, počítanie krokov s Jawbone, veľa orechov a ovocia a návšteva svojej priateľky. Tieto skutočne fungovali a jeho výsledky testov sa výrazne zlepšili.
Krok za krokom k polmaratónu (Holger Dieterich)
Pre Holgera sa jeho osobná cesta začala kúpou Fitbitu. V januári 2012 začal zo zvedavosti sledovať svoje kroky. Keďže jeho denný priemer 7 500 krokov bol neuspokojivý, po určitom čase prešiel zo sledovania na optimalizáciu a stanovil si cieľ 10 000 krokov za deň. Aj vďaka pomoci svojej manželky, ktorá sa ukázala ako efektívny motivátor, dosiahol cieľ.
Potom sa Holger dozvedel o novom fenoméne s názvom „Jogging“. Stiahol si aplikáciu Runkeeper a zahájil jej program polmaratónu. Kvôli cieľu a motivačnému účinku sledovania zistil, že je prekvapivo ľahké držať sa tréningového plánu - a to aj v berlínskom niekedy neprívetivom mraze. Jeho aktivita a výrazný úbytok tuku sa prejavili aj na Withingsovej stupnici. Polmaratón je naplánovaný na marec!
Kvantifikované ja - perspektíva novinára (Christoph Koch)
Novinári majú často ambivalentný a negatívny postoj k kvantifikovanému ja. Christoph Koch, novinár pre Brand Eins a ďalšie médiá, sa však líši, pretože sa téme prakticky venoval sám a zistil, že má veľkú hodnotu. Výsledkom bolo, že o svojich zážitkoch dokonca napísal knihu: Measuring My World. V ňom dokumentuje svoje početné experimenty so sebazmerovaním, ktoré siahali od počítania krokov, stravovania, výdavkov a produktivity.
Zistil, že zmena správania je ľahká, keď niečo meriate a máte údaje ako spätnú väzbu: Napríklad po prvýkrát namiesto výťahu pravidelne používal schody.
Na svojej prednáške však Christoph prevzal mediálne pokrytie Kvantifikovaného Ja. Pritom sa v podstate oprel o štandardné situácie technologickej kritiky Kathrin Passig. To dokumentuje opakujúce sa vzorce technologickej kritiky. napr.
- Načo je to vlastne dobré?
- Nie je to len pre privilegovaných?
- Nie je to nič nové.
- Je to príliš komplikované.
- Mladí ľudia to budú používať nesprávne.
- Rozbíja kultúru.
V zábavnej Christophovej prezentácii absolvoval prehliadku pokrytia Kvantifikovaného Ja a znovu našiel presne tento vzor. (Ako niekto, kto bol v médiách často zobrazovaný na tému Kvantifikované Ja, som mohol iba súhlasiť s jeho hodnotením.)
Christoph tiež píše self-tracking-blog.de, kde sa téme venuje.
OFFTIME (Alexander Steinhart)
Alexander Steinhart naposledy stručne predstavil aplikáciu svojho startupu (OFFTIME). Účelom (OFFTIME) je dočasne vypnúť internet, telefón a SMS na mobilnom telefóne (bohužiaľ iba Android), aby sa umožnilo obdobie ticha, odpojenia a produktivity. Podobné služby sú populárne aj pre počítače (napr. SelfControl), ale (OFFTIME) to teraz prináša aj do smartphonov a dáva tiež spätnú väzbu o používaní smartfónu. Start-up momentálne spolupracuje s poskytovateľmi telefónov a momentálne realizuje experiment so spoločnosťou Swisscom.
Brian Fabian Crain je spoluorganizátorom Quantified Self Group Berlin a zakladateľom spoločnosti Epicenter Bitcoin, informačného bulletinu a podcastu o bitcoinoch.