Quiche so špenátom a slaninou Anndova keto kuchyňa
Koláč so špenátom, slaninou a čedarom je lahodný a sýty. Môže sa podávať samotný alebo s veľkým šalátom.
Vyprážaná slanina dodáva koláču zvláštnu príchuť a chuť pečeného syra je vždy, aspoň podľa môjho názoru, víťazom.
Je to jednoduchý recept na prípravu, môžete ho podávať teplé aj studené a je to vhodná príprava na sviatky, keď máte hostí, ale tiež na to, aby ste ich mali v chladničke, najmä ak nemáte veľa času na varenie niečoho čerstvého. Quiche zostane chladných niekoľko dobrých dní.
Má tiež veľmi málo sacharidov, iba 2 g sacharidov v čistej dávke/porciu a percento tuku 76%.
Quiche so špenátom a slaninou
Kľúčové slovo mäso, mliečne výrobky, bezlepkové, keto, zelenina, nízkosacharidový koláč, quiche, koláč
Autor Annda`s Keto Kitchen
Zloženie
Kôra
- 200 g mandľovej múky;
- 100 g bio masla;
- ½ čajovej lyžičky himalájskej soli;
- korenie (alebo chilli semiačka).
plnka
- 150 g špenátu;
- 150 g slaniny;
- 110 g strúhaného syra čedar;
- 100 g kyslej smotany (alebo gréckeho jogurtu);
- 6 bio vajec;
- 2 čajové lyžičky prášku do pečiva;
- 1 čajová lyžička údenej papriky;
- ½ čajovej lyžičky himalájskej soli;
- petržlen;
- korenie (alebo chilli semiačka).
Inštrukcie
Kôra
plnka
Ak sa vám recept páčil a chcete ma v budúcnosti podporiť pri vytváraní kvalitného obsahu, môžete to urobiť kliknutím sem:
Potravinové makrá
- Tuk: 76%
- Vláknina: 3%
- Čisté sacharidy: 3%
- Bielkoviny: 16%
