Raňajky žien, ktoré sa starajú o svoju postavu

Je pravda, že ženy, ktoré raňajkujú, sú všeobecne slabšie ako tie, ktoré vynechajú prvé jedlo dňa.

Štúdie preukázali, že kto sa vyhýba raňajkám, má zdravšie stravovacie návyky ako ostatní.

Tu uvádzame najnovšie zistenia týkajúce sa tejto témy!

Bielkoviny na raňajky

Nedávna štúdia publikovaná v Medzinárodnom vestníku obezity zistila, že ľudia s nadváhou, ktorí konzumovali 2 vajcia denne po dobu 2 mesiacov na nízkokalorickej diéte, schudli o 65% viac ako tí, ktorí jedli praclík s rovnakou kalorickou hodnotou.

Hladiny cholesterolu a triglyceridov u konzumentov vajec zostali počas štúdie nezmenené. Autor štúdie, Nikhil Dhurandhar, profesor zo systému Louisianskej štátnej univerzity, poukazuje na to, že potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú vajcia, predlžujú pocit sýtosti.

Káva - nie tak dobrá

Mali by ste sa ho vzdať, ak máte sklon k priberaniu! V nedávnej štúdii Terry Graham zistil, že pri konzumácii s obilninami s nízkym obsahom cukru kofeínová káva zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo sa pozoruje počas niekoľkých hodín.

Vedec sa domnieva, že kofeín zvyšuje odolnosť tela voči inzulínu, a teda aj jeho vplyv na hladinu cukru v krvi. Upozorňuje však na to, že zdraví ľudia môžu piť kávu bez problémov.

Ráno jesť viac

Ak nechcete pribrať, podľa štúdie uskutočnenej na univerzite v Cambridge (UK) by raňajky mali byť naj výdatnejším jedlom dňa.

V tejto štúdii sa po dobu 4 rokov pozorovalo, že ľudia, ktorí jedli 11% alebo menej z celkového počtu kalórií pri raňajkách, pribrali viac ako 1 kilogram v porovnaní s tými, ktorí konzumovali 22-50% kalórií pri prvé jedlo dňa.

---