Rada pre výživu Lygia Alexandrescu Nikdy sa nedržte týchto diét! Kúra na chudnutie výživy
Diéty boli a vždy budú módne: hypoglykemické alebo hypolipidemické, hyperproteínové alebo detoxikačné atď. Existuje množstvo diét, módnych diét, ktoré vedú k chudnutiu bez akýchkoľvek pochybností, pokiaľ sa vám ich podarí dodržať.
Ale keď výsledky nie sú podľa očakávaní, prechádzame k inej populárnejšej a reštriktívnejšej strave, ale bez dlhodobých výsledkov. To všetko však môže viesť k ťažkým formám podvýživy, a tým k narušeniu celkového zdravotného stavu.
Rýchle, ale nebezpečné diéty
Takmer všetky tieto diéty, aj keď sú mimoriadne populárne, obmedzujú alebo dokonca úplne vylučujú príjem sacharidov, ktoré sú pre náš organizmus najdôležitejším zdrojom energie. Ich zložka, glukóza, sa v tele rýchlo a efektívne metabolizuje a uvoľňuje energiu.
Prítomnosť sacharidov tiež umožňuje efektívne využitie aminokyselín pochádzajúcich z bielkovín pri vývoji a oprave tkaniva.
Photo by Thought Catalog on Unsplash
Tu uvádzame niektoré z najviac propagovaných diét na chudnutie, ktoré môžu byť pri opakovanej aplikácii zdraviu nebezpečné.
1. Hladovka s vodou a citrónom je to extrém a vedie k vážnej nerovnováhe tela.
2. Diéta s kapustovou polievkou bolo to veľmi populárne v médiách. Skladá sa z diéty, ktorá trvá 7 dní a je založená na konzumácii kapustovej polievky a inej zeleniny v neobmedzenom množstve spolu s určitými jedlami. Je to výstrelová diéta s atypickými výsledkami a veľmi krátkym trvaním.
Vyblednuté diéty vedú k vážnej nerovnováhe v tele
3. Nízkokalorická alebo tekutá/ovocná a zeleninová šťava - je to tiež výstrelová diéta, ktorá umožňuje konzumáciu 3 hlavných jedál a občerstvenia. To zahŕňa napríklad konzumáciu veľkého množstva citrusov a dodržiavanie pravidelného programu fyzických aktivít.
Vychádza z myšlienky, že grapefruitový džús pomáha znižovať hladinu cholesterolu a zvyšuje rýchlosť metabolizmu lipidov, čo je vlastne to isté, čo robí tento pohyb vlastne.
4. Atkinsova/Dukanova diéta je založený na nadmernom príjme bielkovín a nedostatku sacharidov, ale vystavuje potenciálnym rizikám, ako sú žlčové kamene, rakovina hrubého čreva, komplikácie cukrovky, kardiovaskulárne choroby, poškodenie obličiek, osteoporóza.
Všímajte si veľkosť porcie a dôvod, prečo jeme
Najlepším programom na chudnutie je teda načúvať nášmu telu, správne sa hydratovať, byť aktívny, konzumovať bielkoviny s nízkym obsahom cholesterolu, čerstvú miestnu zeleninu a ovocie a celozrnné výrobky bohaté na vlákninu.
Dávajte pozor na veľkosť porcie a dôvod, prečo jeme: potreba alebo stres, únava, osamelosť atď.