Rady lekárov! Čo jesť, keď sme chorí - VoxBiz
V týchto nepokojných časoch je veľmi dôležité chrániť sa a starať sa o to, čo jeme. Silné telo sa lepšie vyrovná s novými lekárskymi hrozbami. Musíme však vedieť, že keď sme chorí, telo potrebuje viac energie a kalórií, aby fungovalo normálne. Telo musí bojovať proti infekciám viac, keď je choré.
Čo jeme, keď sme chorí
Keď sme chorí, je nevyhnutné mať pravidelnú stravu, pretože konzumácia nízkeho počtu kalórií, keď je telo slabé, môže predĺžiť jeho liečivé obdobie. Štúdie naznačujú, že zníženie počtu kalórií nielen zvyšuje náchylnosť na ochorenie, ale aj zhoršuje príznaky. Aj keď nemáme chuť do jedla, je dôležité jesť a hydratovať. Je lepšie konzumovať malé, ale časté porcie, ktoré dodajú telu ďalšiu energiu. Akčný plán by mal obsahovať aj veľké množstvo tekutín, ako aj potraviny stimulujúce imunitný systém.
Potraviny uvedené, keď sme chorí
Slepačia polievka je jednou z najlepších potravín, keď sme chorí, pretože kura obsahuje amniotickú kyselinu nazývanú cysteín, ktorá pomáha tenkému hlienu v pľúcach. Horúca tekutina navyše udržuje nosné cesty vlhké, zabraňuje dehydratácii a bojuje proti zápalu hrdla. Je tiež vhodné piť horúci čaj, ktorý zmierňuje bolesť a znižuje prekrvenie. Označený je zelený alebo citrónový čaj.
Aké ovocie sa odporúča
Citrusy, banány a zázvor patria medzi najlepšie ovocie, keď sme chorí. Hovorí sa, že biela šupka pomarančov, citrónov, grapefruitu a citrónov obsahuje flavonoidy, ktoré môžu pomôcť stimulovať imunitný systém a urýchliť proces obnovy. Banány sú tiež bohaté na draslík, ktorý sa v tele počas záchvatov potenia a vracania často vyčerpáva. Banány môžu znížiť telesnú teplotu. Výskum navyše ukázal, že zázvor je veľmi účinný pri prevencii a zmierňovaní nevoľnosti.
Pikantné jedlá, sušienky a toasty robia zázraky
Pikantné jedlá sú účinnými prírodnými dekongestívami, a preto je vhodné, keď sme chorí, jesť feferónky alebo chren. Sušienky a nesolené toasty sú navyše jednoduché a ľahko stráviteľné jedlá, ktoré môžu vyvážiť trávenie.