Raňajkové fórum na chudnutie kcal

alkalzón

koľko kcal vlastne ráno skonzumujete . ráno by ste mali jesť ako „cisár“, takže pomerne veľa ^ ^

Nedávno som však prestal počítať presný kcal, takže zhruba odhadujem kcal pre moje jedlo (stále chudnem asi 1 kg hmotnosti týždenne)

To by bolo na raňajky asi 500 kcal (celozrnný chlieb s tvarohom a údeninami, ovocie a malá časť müsli s nízkotučným alebo odstredeným mliekom alebo prípadne s miešanými vajcami)

Čo zjete ráno? V každom prípade som zistil, že veľké raňajky ma poriadne zasýtia.

Papillon87

ps: momentálne môj obľúbený: 2 krajce celozrnného chleba s hrubým tvarohom a pár plátkami paradajok, korenia a soli.
nasýti ma naozaj dobre a na dlho.

Alice13

50 g ovsených vločiek s jogurtom z odstredeného mlieka alebo s nízkotučným mliekom. To ma privádza na 300 kcal a do obeda som plný.
Nebral by som to ako meradlo, pretože máte „dovolené“ jesť oveľa viac a pravdepodobne potrebujete viac, aby ste boli plní.

mačička

Nie som raňajkový človek - zvyknem sa stravovať teplým a správnym večerom - a podľa najnovších zistení nezáleží na tom, kedy jem - hlavné je, že množstvo kalórií je správne pre daný deň a pretože vždy jem vždy okolo 19:00 - 20:00 a nikdy pred polnocou Choď spať - ani s tým nemám problém

Raňajky vyzerajú počas týždňa takto: 2x chrumkavé plátky - podobné ako krehký chlieb, placka s chudou klobásou alebo nízkotučný tvaroh a džem a minimálne. 2 šálky kávy

Cez víkend sú raňajky a obed zvyčajne jedny a potom minimálne jeden deň vyzerajú takto:
1 praženicu so slaninou a 1 rolku
alebo 1 rolka, rozmiešané vajcia a slaninu nakrájanú na kocky

a jeden deň iba 1 rolka s obvyklou polevou z diétneho džemu, chudý tvaroh pod ním alebo Lätta a chudá klobása alebo syr s plátkami paradajok.

vydrží so mnou dlho a ako som povedal, nie som raňajkový bufet. sm18:

---