Raňajky Toto je čas, ktorý by ste mali jesť najneskôr ráno, aby ste schudli
Zistili sme, že naposledy by ste mali raňajkovať, aby ste si udržali štíhlu siluetu.
Všetci vieme, že raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál dňa. Začať ráno plné energie a vzdorovať nepríjemným chutiam na jedlo po celý deň a dokonca znižovať, plný žalúdok ráno je obzvlášť dôležitý. Nezáleží len na tom, či sú to ovsené vločky, vajcia alebo chlieb, ktoré vsádzame, ale aj to, v akom čase tieto jedlá jeme ráno. Aby sme odhalili toto tajomstvo, išli sme na výskum a podarilo sa nám to zistiť, do kedy ste mali mať najneskôr raňajky, aby sa dalo prebytočné kilá vyriešiť a nakoniec padli.
S cieľom schudnúť by ste mali najneskôr do tohto času raňajkovať
Ak musíte ráno ísť rýchlo alebo ak ešte len nepociťujete hlad, môže sa stať, že prvé jedlo dňa je vynechané. Ak však dôverujeme odborným názorom, ktoré hovoria, že chýbajúce raňajky vás počas dňa budú cítiť nabité energiou, vedú vás k bohatým jedlám neskôr a dokonca zvyšujú riziko vzniku cukrovky, mali by sme si uvedomiť dôležitosť vyváženého ranného jedla. Odborníčka na výživu Theresa Shank dokonca prezradila magazínu American Women's Health presný čas, s ktorými sa to najlepšie konzumuje: „Mali by ste jesť prvé dve hodiny po vstávaní, bez ohľadu na to, či vstanete o šiestej ráno alebo nie, až poobede. Stravovanie v tomto časovom rámci je základom zdravej chuti do jedla a stabilnej hladiny cukru v krvi po zvyšok dňa. "Ak patríte k vyššie opísaným ranným vstávačom, mali by ste jesť najneskôr do 8.00 h. Ak spíte a neopustíte posteľ až okolo 10.00 h.", s týmto jedlom si môžete urobiť čas do 12 hodín.
Takže či už si dáte krátky tréning alebo cestu do práce skôr, ako sa dostanete na raňajky alebo sa najete hneď po osviežujúcej sprche, je úplne na vás. Dôležité je len to, aby čas medzi opustením postele a raňajkami nebol viac ako dve hodiny. Ak je vaša hladina cukru v krvi na horskej dráhe, pretože ste jedli prvé jedlo dňa príliš neskoro alebo ste ho dokonca vynechali, aby ste ušetrili kalórie, neskôr sa vám to vypomstí iba chuťou na sladké a slané jedlá. Malý tip: Ak stále máte ťažkosti s jedením niečoho jedlého v ranných hodinách, môžete si pomôcť hlavne sami Podávame s ľahkou kašou alebo položíme na grécky jogurt s ovocím, vďaka čomu môžete začať deň zdravý a fit, aby vás fungujúci metabolizmus podporoval pri zhadzovaní kilogramov. 😉
Ďalšie novinky o životnom štýle, ktoré si určite musíte prečítať: