Rastlinná sila zmierňuje bolesť pri reumatoidnej artritíde - WirEssenGesund
Reumatoidná artritída je autoimunitné ochorenie, ktoré sa zvyčajne vyskytuje iba s pribúdajúcim vekom. V priemere sú postihnuté častejšie ženy ako muži. Pri tomto ochorení sa zapáli takzvané synovium kĺbov, čo je membrána, ktorá lemuje kĺby a je zodpovedná za ich schopnosť kĺzania. Zápal vedie k opuchu a bolesti. Ak tento opuch pretrváva dlhší čas, môže zničiť chrupavku a kosti v kĺbe. Okrem bolestivých kĺbov je jedným z príznakov aj ranná stuhnutosť kĺbov, ktorá výrazne obmedzuje život chorých.
Ako pomáha jesť rastliny
Vedci z Lekárskeho výboru pre zodpovednú medicínu a Univerzity Georgea Washingtona v Medivin and Health Sciences teraz preskúmali a analyzovali rôzne klinické a pozorovacie štúdie a našli silné a konzistentné dôkazy o tom, že rastlinná strava môže zlepšiť zápal a príznaky reumatoidnej artritídy. Autori štúdie ukazujú štyri spôsoby, ako môže rastlinná strava účinne pomôcť proti reumatoidnej artritíde.
1. Rastlinná strava zmierňuje zápal
Dokázala to štúdia z roku 2015. V randomizovanej štúdii sa porovnávali hodnoty zápalu účastníkov, jedna skupina jedla dva mesiace rastlinnú stravu, druhá skupina bohatú na tuky a živočíšne produkty. Účastníci na rastlinnej báze zaznamenali zníženie úrovne zápalu v porovnaní s druhou skupinou. Ďalšie štúdie tiež spájajú diéty s vysokým obsahom tukov a mäsové výrobky so známkami zápalu, ako je C-reaktívny proteín (CRP). Rastlinná strava a strava s vysokým obsahom vlákniny sú spojené s nižšími hladinami CRP.
2. Rastlinná strava zmierňuje bolesti a opuchy spojené s reumatoidnou artritídou
Randomizovaná klinická štúdia skúmajúca účinky vegánskej stravy s nízkym obsahom tukov na ľudí so stredne ťažkou až ťažkou reumatoidnou artritídou zistila, že u účastníkov došlo k významnému zlepšeniu rannej stuhnutosti, bolesti, citlivosti kĺbov a opuchu kĺbov už po štyroch týždňoch rastlinnej stravy. Autori pripisujú pozitívne výsledky vegánskej strave, pretože rastlinná strava má zvyčajne nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny, čo môže znižovať zápaly a znižovať bolesť a opuchy.
3. Ľudia, ktorí dodržiavajú rastlinnú stravu, majú spravidla nižšie BMI
Štúdie preukázali, že nadváha zvyšuje riziko vzniku reumatoidnej artritídy a znižuje pravdepodobnosť remisie, ak je ochorenie už prítomné. Analýza z roku 2018 ukázala, že u pacientov s reumatoidnou artritídou, ktorí stratili viac ako päť kilogramov tváre, bola trikrát vyššia pravdepodobnosť zlepšenia ako u tých, ktorí stratili menej ako päť kilogramov.
4. Dobré črevné baktérie milujú rastlinnú stravu
Niektoré štúdie naznačujú, že mikrobióm môže hrať kľúčovú úlohu pri reumatoidnej artritíde a zápaloch. Rastlinná strava bohatá na vlákniny pozitívne mení zloženie črevných baktérií a zvyšuje rozmanitosť baktérií. Autori zistili, že u pacientov s reumatoidnou artritídou to často chýba.
Sila rastlín má tiež preventívny účinok
Aj keď vedci naznačujú, že je potrebný ďalší výskum a dôkazy sa stále prehodnocujú, dá sa povedať, že strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a strukoviny je prospešná pre ľudí s autoimunitnými ochoreniami. Ďalšie štúdie tiež preukázali, že rastlinná strava môže chrániť pred hypotyreózou (nedostatočná činnosť štítnej žľazy), hypertyroidizmom (nadmerná činnosť štítnej žľazy) a roztrúsenou sklerózou. Celkovo podľa autorov štúdie táto štúdia dáva nádej, že jednoduchá zmena stravovania môže zlepšiť alebo dokonca ustúpiť od bolesti kĺbov, opuchov a iných bolestivých symptómov. V súčasnosti sa zápalové ochorenia liečia hlavne kortizónom, čo môže mať z dlhodobého hľadiska nepríjemné vedľajšie účinky. Pre pacientov aj pacientov, ktorí nie sú pacientmi, môže byť skutočne užitočné vyplatiť šancu dať rastlinnej strave šancu.
PS: Chcete nás ľahko prečítať pomocou svojej obľúbenej aplikácie? Pozri sa sem.:)