Recenzia knihy # 191 Už nikdy viac netučná - schudnite od 40 rokov - schudnite a zostaňte štíhli
Kuchár, filmový a seriálový nadšenec knihomol
- Dostať odkaz
- Ostatné aplikácie
Recenzia knihy # 191 Už nikdy viac netučná - schudnite od 40 rokov - získajte a zostaňte štíhla Metóda 30 g tuku. Susanne Schmidt
Susanne Schmidt nie je odborníkom v tejto oblasti, iba sa delí o svoje skúsenosti. Metóda pre ňu fungovala dobre, pretože stratila 57 kg za sedem mesiacov.
Kniha je špeciálne navrhnutá pre ľudí starších ako 40 rokov. Na začiatku je vysvetlené, ako sa s vekom mení metabolizmus a tým aj spotreba kalórií.
Metóda autora je pomerne jednoduchá. Takže to znie ľahko, keď sa na to pozriete bližšie, ukáže sa to o niečo ťažšie. Určite to nie je nemožné, ale vyžaduje to veľa disciplíny a hlavne na začiatku veľa výpočtov, pretože musíte zistiť, koľko tuku je v každom jedle. Musí to byť veľmi veľká vôľa.
Raz som si zapisoval, čo jem celý deň, a potom som zistil, koľko tuku v tom je. Skutočnosť, že len v raňajkových cereáliách je toľko tuku, ma trochu šokovala.
Kniha obsahuje veľa tipov, ako sa motivovať a začleniť viac pohybu do každodenného života. Autor je toho názoru, že cvičenie nie je bezpodmienečne potrebné, napriek tomu odporúča začleniť viac pohybu do každodenného života.
Autor vytvára jeden chaos deň za týždeň. V tento deň je všetko povolené a vy sa stále môžete venovať svojej závislosti na čokoláde a lupienkoch, alebo nemusíte všetko odmietať, keď vás pozvú. Deň chaosu pripomína pravidlo 80:20 od iných autorov.
Susanne Schmidt odporúča skúšobný víkend, počas ktorého si zvyknete na metódu s obsahom 30 g tuku. Prvý týždeň ponúka plán výživy zostavený z receptov v prílohe.
Sekciu s receptami nájdete v druhej časti knihy. Pre každého sa určite niečo nájde.
Jediné, čo mi veľmi prekážalo, bolo to, že sa používalo veľa hotových výrobkov. Už dlho som sa snažila čo najviac vyhnúť hotovým výrobkom a považujem za skutočnú hanbu, že sa tu v receptoch používajú hotové omáčky a zvýrazňovače chutí. Pre mňa to nemá nič spoločné so zdravou výživou.
Tiež nemám veľmi v obľube nízkotučné výrobky. Musíš z. Napríklad opatrne s obsahom cukru v jogurte. A ak niekto z vás našiel nízkotučný syr Gouda, ktorý nechutí ako guma, kontaktujte nás.
Na konci knihy je ďalšia tabuľka, ktorá ukazuje, koľko tuku sa nachádza v určitých výrobkoch. Bolo zaujímavé prečítať si, koľko tuku je v hotových výrobkoch, ale je dobre známe, že je v nich veľa tuku. Nepotreboval by som obsah tuku vo výrobkoch McDonald's.
Susanne Schmidt píše veľmi vtipne a ľahko zrozumiteľne. Všetko vysvetľuje veľmi jasne.
Kniha je podnetná na zamyslenie, ale neponúka veľa nového. Každý, kto sa niekedy zaoberal diétami a zmenami výživy, už väčšinu spomenutých vecí pozná.
Čitateľovi sa však otvárajú oči, aby sa bližšie pozrel na jeho konzumáciu tukov.
Autor tiež odporúča sledovať spotrebu cukru, ale metóda je stále príliš zameraná na šetrnejšie používanie tukov. Páčilo by sa mi vysvetlenie týkajúce sa zdravých a zlých tukov. Tiež sa mi venuje príliš malá pozornosť zdravému stravovaniu.
Ak sa nechcete veľa venovať matematike, ako napríklad počítaniu kalórií alebo Weight Watchers, nebudete spokojní ani s touto metódou.
Viem si dobre predstaviť, že metóda bude fungovať, ale rovnako ako pri iných diétach alebo zmenách stravy si nemyslím, že vydržíte navždy.
Dávam jej 3 z 5 hviezdičiek.