Recept na pečený švajčiarsky mangold Tortilla; Ľahký a zdravý recept!
Zdá sa vám tento článok užitočný a inšpiratívny? zachrániť tento PIN Na tvojom Tabuľka blogov na Pinterest. 😉
Chard omeleta v rúre, lahodná omeleta plná vitamínov, zdravá a ľahká, ideálna na zavádzanie zeleniny pre najmenších v domácnosti. Švajčiarsky mangold je tiež vynikajúcou diétnou zeleninou, pretože obsahuje veľmi málo kalórií a veľa výživných látok, ako sú rastlinné bielkoviny, vápnik, horčík, draslík, sodík a vitamín E.
So švajčiarskym mangoldom môžeme pripraviť nekonečné množstvo receptov, ako sú populárne mangoldové omelety, mangold cannelloni alebo nasledujúci recept, omeleta, ktorá si zaslúži večeru s rodinou alebo priateľmi. Ak sa vám nápad páči, čítajte ďalej a dozviete sa to v RecetasGratis ako urobiť mangoldovú omeletu v rúre.
2 hostia
15 m
Nízka obtiažnosť
Ďalšie funkcie:
Nízke náklady, odporúčané pre vegetariánov, odporúčané pri chudnutí
Zloženie:
Kroky podľa tohto receptu:
Rúru zapneme na 180 ° C, aby sa zahriala. Urob to, Mangold umyjemeDobre scedíme a nakrájame na malé kúsky.
Varíme švajčiarsky mangold s trochou vody alebo pary. Naparovanie je lepšie, pretože sú suchšie. V obidvoch prípadoch ich necháme 10 minút, aby boli jemné.
Dali sme do misy Vajcia a biely strúhaný syr a trochu soli. Tieto suroviny dobre premiešame. Podľa toho, či by mala byť mangoldová omeleta šťavnatejšia alebo menej, musíme bojovať s viac alebo menej energie. Inými slovami, pre tvarohovú omeletu odporúčame vajcia poriadne rozšľahať, aby sa spenili.
Miešané vajcia Pridajte mangoldberúc do úvahy, že množstvo tejto zeleniny bude podľa nášho vkusu. Všetko premiešame.
Zmes vložíme do vhodnej misy v rúre, predložíme ju a V rúre pripravíme omeletu zo švajčiarskeho mangoldu do zlatista. Čas neuvádzame, pretože všetko závisí od požadovaného bodu varenia. Ak sa nám páči viac tvarohu, necháme ho viac, zatiaľ čo ak máme radi šťavnaté, musíme skontrolovať a postrčiť, aby sme ho vytiahli z rúry, keď je.
Keď je to urobené podľa našich predstáv, vyberieme to a podávame. Toto Recept na omeletu z mangoldu Je ľahký, ľahko sa pripravuje a je veľmi rýchly, ideálny na večeru, ale aj na servírovanie obeda spolu s ďalšími jedlami, ako sú pečené ryžové nugetky alebo paradajkový šalát.
Ak sa vám páčil recept na Chard omeleta v rúreOdporúčame vám vstúpiť do našej kategórie receptov na tortillu.
Ako si pripraviť Chard Domel - ďalšie recepty
Upečený mangoldový domel, ktorý sme sa naučili pripravovať, je základný recept, ktorý obsahuje iba mangold a syr. Rovnaký recept je však vhodný aj pre niekoľko variácií, takže môžeme pripraviť aj nasledovné:
- Švajčiarsky mangold a zemiaková tortilla
- Švajčiarsky mangold a tuniaková tortilla
- Omeleta z mangoldu a cukety
Aby sme vytvorili jednu z týchto pečených verzií, môžeme postupovať podľa predchádzajúcich pokynov. Pre mangoldové a zemiakové omelety odporúčame zemiaky uvariť v mikrovlnnej rúre, aby pokrm zostal ľahký a nízkokalorický.
Výhody omelety Chard
V celom recepte sme povedali, že ide o veľmi výživnú, úplnú a ľahkú omeletu, ale aké sú jej presné výhody? No je to omeleta bohatý na bielkoviny, vďaka vajcu a mangoldu, vďaka čomu je ideálny pre tých, ktorí majú vegetariánsku stravu. Tiež obsahuje minerály ako vápnik, horčík a draslík a vitamíny ako E a A. Je potrebné poznamenať, že mangold je tiež bohatý na vitamín C, ale s teplom mizne, preto túto kvalitu v prospech mangoldovej omelety nezdôrazňujeme. Ak chcete získať tento vitamín, mali by ste konzumovať surový mangold.
Vďaka svojej výživovej hodnote je táto omeleta ideálna pre deti, pretože podporuje ich vývoj a je ideálna pre dospelých.
Pečená vegánska mangoldová omeleta
Pre vegánsku verziu si môžeme pripraviť mangoldovú omeletu s cícerovou múkou. Za týmto účelom zmiešame asi sedem lyžíc múky s pohárom vody. Bude to zmes, ktorá nahradí vajíčko. Syr je možné vybrať priamo z receptúry alebo použiť akýkoľvek druh vegánskeho syra.
V nasledujúcom recepte sa krok za krokom dozviete, ako sa táto omeleta pripravuje: „Omelette Vegan Swiss Chard“.
- USDA. Švajčiarsky mangold, surový. Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov.