Recept na raňajkovú kašu GESUNDNAH AOK Bádensko-Württembersko

raňajkovú

Raňajková kaša je lahodnou a zdravou alternatívou k chlebu.

Tí, ktorí majú radi ráno jedlo teplé, sa určite stanú fanúšikmi raňajkovej ryže. Rôzne zrná ako ovos, špalda, jačmeň, pšenica a raž sa varia na kašu s vodou, mliekom alebo s alternatívou mlieka a zdobia sa čerstvým ovocím. Ak máte radi rozmanitosť, pridajte pár orieškov alebo štipku škorice, vanilky alebo trochu kakaa. Výhoda oproti müsli: Varené zrno je ľahšie stráviteľné.

Prečo je raňajková kaša výživovým trendom?

Raňajková kaša je skutočným zdrojom energie. Zrná majú vysoký obsah výplní sacharidov, bielkovín a zdravých tukov. Vláknina, ktorú obsahuje, stimuluje činnosť čriev a podporuje trávenie. Čerstvé ovocie dodáva telu dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky. Orechy a semená poskytujú polynenasýtené mastné kyseliny.