Recept na šalát z čerstvého syra s fazuľou
Recept na čerstvý syr s fazuľou
Šalát z čerstvého syra s červenými fazuľkami je ideálny ako obed alebo večera bohatá na bielkoviny - vhodný aj pre vegetariánov!
Vysoký obsah bielkovín v našej receptúre fitness „Fresh Cheese Salad with Beans“ podporuje udržiavanie a budovanie svalov. Bielkoviny, ktoré sú obsiahnuté hlavne v rôznych druhoch syrov a fazule, sú výsledkom kombinácie živočíšnych a rastlinných zdrojov bielkovín s veľmi vysokou biologickou hodnotou.
Viac o bielkovinách a ich biologických hodnotách nájdete v našom Sportnahrung-Engel Fitness-Fachlexikon: Biologická hodnota bielkovín (bielkovín)
Čas prípravy: asi 10 minút
Ingrediencie na jednu porciu:
- 125 g mozzarelly (ľahká)
- 100 g ovčieho syra (feta)
- 50 g Gouda (ľahká)
- 200 g ľadového šalátu
- 100 g paradajok
- 100 g červenej fazule
- 50g uhorky
- 50g cukety
- 1 polievková lyžica olivového oleja
- Soľ, korenie podľa potreby
K dispozícii musia byť tieto kuchynské spotrebiče:
Doska na krájanie, miska, nôž, lyžica
A takto sa to deje:
Mozzarellu nakrájame na tenké plátky, syr feta na malé kocky a syr gouda na tenké plátky. Potom nakrájajte uhorku, paradajku a cuketu na malé plátky. Fazuľu nechajte nezmenenú a len urobte ľadový šalát o niečo menší, aby boli listy šalátu od seba oddelené. Teraz v miske zmiešajte všetky ingrediencie dokopy a pridajte lyžicu olivového oleja. Dobrú chuť!
| Nutričné hodnoty šalát z čerstvého syra s fazuľou * | |
| Spolu za stanovenú sumu | |
| Kalorická hodnota | cca 650 kcal |
| bielkoviny | 52 g |
| tučný | 38 g |
| sacharidy | 20 g |
* Nutričné hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od produktu a množstva.
Ďalšie recepty na fitness nájdete tu: Vynikajúce tipy na recepty pre vegetariánov
Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.