Recept na tvarohový syr - anjel športovej výživy

Recept na sendvič z tvarohu

Ideálne ako občerstvenie, olovrant alebo večera

anjel

Čas prípravy: 10 minút

Ingrediencie na jednu porciu:

  • 2 paradajky
  • 1 šálka tvarohu
  • 1/2 šalátu
  • 2 celozrnné rožky
  • 100 g morčacej klobásy
  • soľ

Musia byť pripravené tieto kuchynské spotrebiče:

  • 1 dosku na krájanie
  • 1 polievková lyžica
  • 1 nôž

A takto sa to deje:
Paradajky umyte a nakrájajte na plátky. Šalát umyjeme a nakrájame na 8 veľkých listov. Rolku v strede rozkrojíme a jemne natrieme tvarohom. Potom na roládu rozložte 1-2 listy šalátu. Potom plátky paradajok a plátky klobásy tiež rozložte na rolku. Celé to dotvára štipka soli. Teraz dajte na vrch druhú polovicu role a medzi nimi je pripravené občerstvenie.

Čo sa dá na zložkách zmeniť:
Pre tých, ktorým by sa páčilo sladké: Tvaroh natrieme na celozrnnú žemľu a potom ju zalejeme 1 lyžicou medu. Chutí výborne. Vyskúšaj to.

Nutričné ​​hodnoty tvarohový sendvič *