Recepty na chudnutie - odporúča Rainz Academy
Chudnutie nie je len o redukcii kalórií z denného menu a dlhodobé účinky sa týkajú nutričného obsahu jedla, ktoré konzumujete. Prijatie prísnych a ťažkopádnych diét by mohlo vyvolať iba podráždenosť, túžbu a spomalenie metabolizmu bez trvalých účinkov. Cieľom tohto článku je predstaviť recepty, ktoré sľubujú, že vám pomôžu efektívne schudnúť. Čítajte ďalej a dozviete sa.
Avokádová omeleta
Avokádová omeleta je skvelou voľbou na raňajky a poskytuje veľa výživných látok, ktoré vaše telo potrebuje. Na výrobu tejto omelety teda potrebujete 1 pečené avokádo, 2 vajcia, soľ, korenie a olivový olej.
Avokádo musí byť olúpané a potom nakrájané na čo najmenšie kocky. Vajcia dobre rozšľahajte so soľou a korením, potom pridajte kocky avokáda. Panvicu vymastíme trochou olivového oleja a necháme zohriať. Keď je panvica horúca, pridajte jej obsah a často ju miešajte na miernom ohni, kým nie je omeleta pripravená. Môžeme podávať s niekoľkými cherry paradajkami a niekoľkými lístkami bazalky.
Jogurt s bobuľami
Ďalším zdravým spôsobom, ako začať deň, je vychutnať si grécky jogurt s bobuľami. Bobule sa však dajú nahradiť, a keď chcete, aby bol výsledok sladší, môžete pridať niekoľko datlí.
Potrebnými ingredienciami sú jogurt (najlepšie grécky), bobule a nejaké celozrnné výrobky. Môžete tiež pridať niekoľko vločiek z tmavej čokolády alebo kokos. Porcie by nemali byť veľké, tj viac ako 250 g. Čím viac prísad je obsiahnutých, tým menšia by mala byť porcia.
Pečené špenátové vajcia
Tento recept sa dá vynikajúco využiť, keď chcete na obed zjesť niečo výživné a zdravé. Potrebujete 2 bielky a 1 žĺtok, trochu špenátu, 50-100 g paradajok nakrájaných na kocky, soľ a korenie. Všetky tieto zložky sa pomaly miešajú a získaný produkt sa musí naliať do pekáča a vložiť do horúcej rúry. Spolu so špenátovými vajcami môžete jesť aj trochu syra feta alebo mozzarelly.
Šalát z tuniaka alebo kuracích pŕs
Šaláty sa môžu jesť na obed alebo na večeru a môžu človeku pomôcť pri chudnutí. Šaláty sú objemné, poskytujú však málo kalórií a veľa vitamínov a živín. Chutný šalát teda môže obsahovať: tuniak alebo grilované kuracie prsia, petržlen, paprika, zelená cibuľa, pár olív, cherry paradajky, soľ, korenie, olivový olej (v malom množstve) a citrónová šťava (ak je preferovaný).
Grilovaný losos a avokádo
Losos je jednou z najzdravších rýb, ktorú je možné zaradiť do jedálnička. Je bohatý na Omega 3 mastné kyseliny a je nesmierne dôležitý pre svoj príjem základných vitamínov a minerálov. 200 gramov grilovaného lososa spolu s polovicou avokáda a niekoľkými plátkami citrónu môže byť vynikajúcou večerou pre človeka, ktorý chce schudnúť.
Čo odporúčame?
Aby chudnutie prebehlo zdravo a efektívne, musí stravovací plán obsahovať všetko, čo telo potrebuje. Musí sa teda vedieť, že strava sa musí stať životným štýlom a musí sa prispôsobiť charakteristikám každého človeka (pohlavie, počiatočná a cieľová hmotnosť, výška, aktivita atď.). Za týmto účelom vám Rainz Academy poskytuje protokol Rainz.
Protokol Rainz zahŕňa vytváranie prispôsobených diét, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy, ale aj pravidelné a neustále sa meniace tréningy, aby ste udržali účinky. Vaše telo sa bude neustále meniť a čoskoro to bude závideniahodné. Je to spôsobené aj skutočnosťou, že naši špecialisti vás budú neustále sledovať, aby ste sledovali chyby a obdobia plató. Musíte nás iba kontaktovať a naozaj požadovať vašu zmenu.