Recepty na lepšiu cirkuláciu krvi - lepšie zdravé bývanie
Vedeli ste, že sušené ovocie obsahuje mastné kyseliny, ktoré pomáhajú proti vysokej hladine cholesterolu a triglyceridov? Zlepšujú tiež prietok krvi, a tým minimalizujú riziko vzniku krvných zrazenín.
Poruchy obehu je možné liečiť rôznymi liekmi alebo prírodnými prostriedkami. Dôležitú úlohu pre jedného však zohráva aj strava lepší krvný obeh.
Krvný obeh podporuje cesnak, pomaranč, papája alebo korenie, ako je rozmarín, zázvor a kurkuma. Ľahko sa dajú použiť na najrôznejšie recepty. Potom nájdete chutné tipy!
Lepší krvný obeh prostredníctvom zdravých receptov
Krémová polievka z tekvice a kurkumy
Tekvica znižuje ukladanie tukov v tepnách. Táto zelenina má krémovú textúru, a preto tvorí základ tohto receptu.
Jednoducho si pripravíte tekvicovú krémovú polievku a potom ju dochutíte kurkumou. Toto typické indické korenie má silný protizápalový účinok a tiež má vlastnosti predchádzajúce rakovine.
Podporuje tiež krvný obeh. Mali by ste ho preto používať častejšie. Pred podávaním polievku posypte ešte niekoľkými tekvicovými semiačkami. Obsahujú vitamín E, ktorý posilňuje telesné tkanivo a zlepšuje krvný obeh. Môžete ho tiež použiť na prevenciu krvných zrazenín.
Pomarančovo-papájovo-zázvorový kokteil
Tento kokteil nielenže vynikajúco chutí, ale tiež zaisťuje lepší krvný obeh a posilňuje imunitný systém.
Pomaranč a papája vám dodajú vitamín C., ktorý posilňuje steny tepien a pôsobí proti nahromadeniu plaku.
Ďumbier tiež podporuje krvný obeh: s týmto koreňom sa lepšie vstrebávajú živiny a kyslík v žalúdku, čo tiež zlepšuje krvný obeh.
Všetky ingrediencie jednoducho zmiešajte s trochou vody a tyčovým mixérom pripravte miešaný nápoj. Podľa potreby dosladíme medom, agávovým sirupom alebo hnedým cukrom.
Pesto z rukoly a rozmarínu
Môžete si pripraviť originálnu omáčku s rukolou a čerstvým rozmarínom.
Puree nasledujúce ingrediencie:
- 50 ml extra panenského olivového oleja
- 2 strúčiky surového cesnaku
- Morská soľ podľa potreby
- 100 g čerstvej rukoly
- Čerstvý rozmarín
- 2 hrste surových píniových orieškov alebo vlašských orechov
Rozmarín je skvelým liekom na lepšiu cirkuláciu krvi, zatiaľ čo cesnak je čističom krvi a zabraňuje usadzovaniu v tepnách.
Textúra pesta by mala byť pevná, ale krémová.
Pikantná paradajková šťava
Paradajky sú bohaté na lykopén, antioxidant, ktorý podporuje krvný obeh a predchádza srdcovým chorobám.
Kajenské korenie by sa malo používať v malom množstve, pretože je veľmi horké. Pomáha pri poruchách krvného obehu a podporuje krvný obeh.
- Olúpte paradajky a pretlačte ich, pridajte olivový olej, soľ, čerstvú petržlenovú vňať alebo bazalku a trochu kajenského korenia.
Táto šťava je vhodná ako štartér alebo ako aperitív.
Orechové mlieko so škoricou
Tento nápoj je vynikajúcou alternatívou ku kravskému mlieku a poskytuje základné živiny.
Orechy sú bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny a preto regulujú hladinu cholesterolu a triglyceridov. Takto tiež získate lepší krvný obeh.
Okrem toho vlašské orechy poskytujú vitamín B3 (tiamín), ktorý tiež podporuje krvný obeh.
škorica nápoj je nielen chutný, ale pôsobí aj proti skleróze a trombóze.
Vlašské orechy namočte na hodinu a tyčovým mixérom ich pretlačte trochou vody. Potom sa tekutina prefiltruje a osladí škoricou a medom alebo agávovým sirupom. Tento kokteil chutí najlepšie v pohode.