Recepty nalačno - 5 najchutnejších jarných detoxikačných nápojov JEDzte LÁSKU VLAKU

Každý rok na jar sa mi to stáva! Venujem sa šťavnatému pôstu a doprajem telu i duši detoxikačný čas. Väčšinou pijem domáce džúsy, bylinkové čaje a niekedy 5 až 7 dní aj smoothie. Týmto konkrétne uľavujem svojmu telu.

najchutnejších

Ale ktoré džúsy alebo nápoje si môžete pripraviť na šťavnatý pôst? Ktoré recepty na detoxikáciu vám odporúčam? A ako to funguje vo všeobecnosti s džúsovým pôstom? O tom podám správu v dnešnom článku na blogu a podelím sa s vami o moje 5 obľúbených receptov nalačno.

Ako funguje džúsový pôst?

Šťava rýchla je jedna Forma terapeutického pôstu. Vášmu telu dodávajú všetky potrebné živiny a vitamíny prostredníctvom čerstvo vylisovaných štiav z ovocia, listovej zeleniny a zeleniny. Živiny a tekutiny sú optimálne absorbované telom bez toho, aby váš žalúdok musel niečo tráviť (teda pôst).

Osobne považujem džúsový pôst za super príjemný spôsob pôstu, pretože nielenže konzumujete vodu a čaj ako pri klasickom terapeutickom pôste, ale aj niekoľko litrov vašich domácich štiav, aby ste prežili deň plný energie. Črevá sú očistené, môžete dokonca schudnúť a vaša myseľ si tiež bude čoraz viac odpočinúť, pretože sa viac nesústredíte na jedlo, ale oveľa viac na seba. Rovnakým spôsobom sa budete cítiť dobre vyživovaní rôznymi šťavami v celej šťave rýchlo.

Čo môžem piť nalačno?

Iba džúsy? Alebo tiež smoothie? Alebo dokonca teplá polievka?…. Presne o tom dostávam veľa otázok. Ak sa chystáte na šťavnatý pôst v čistej podobe, stanete sa prevládajúcim čistý šťavový pôst a nájdi pokyny. To znamená, že sú povolené iba čerstvé džúsy, neperlivá voda a bylinné čaje.

Takto som šťavu urobila dvakrát rýchlo a bolo to super. V treťom roku som bol ráno často veľmi hladný a cítil som sa trochu slabý. Takže som na ňu namiesto džúsu prešla ráno „naraňajkovať sa“ malým zeleným smoothie a až potom naštartovať džúsy. Ideálne! Vo štvrtom ročníku bolo vonku ešte veľmi chladno (polovica marca) a ja som iba 4 dni mrzol. Vtedy som začal experimentovať s inými tekutými potravinami a objavoval som pre seba polievky. Rovnako tak večer teplé kurkumové mlieko.

Teraz v 5. ročníku som urobil džús rýchlo vo voľnom štýle. 2 litre čerstvého džúsu denne, ráno zelené smoothie, na obed domáci zeleninový vývar alebo polievka a večer moje teplé rastlinné mlieko. Krásne! Považoval som tento variant za úplne ideálny. Takto som si pôst zatiaľ najviac užíval!

Ovocie a zelenina na odšťavovanie

Ďalšou veľmi častou otázkou je, aké ovocie a zelenina sú najlepšie na odšťavovanie. V zásade neexistuje striktné správne alebo nesprávne - skôr lepšie alebo horšie. Na odšťavovanie je úžasne vhodné všetko ovocie, zelené šaláty a zelenina s množstvom šťavy. Naopak populárne druhy smoothies, ako sú banány alebo jahňací šalát, sú pre vašu výrobu džúsu menej ideálne.

Moje obľúbené odšťavovacie odrody:

  • Jablká
  • Hrušky
  • ananás
  • melón
  • Jahody
  • Oranžová (nie v odšťavovači, ale ručnom stlačení)
  • Citrón (len málo a nie v odšťavovači, ale ručný lis)
  • Mrkva
  • Cvikla
  • Kaleráb
  • Kale
  • špenát
  • Ďumbier (len trochu)
  • čerstvá kurkuma (len trochu)

Samozrejme je toho oveľa, oveľa viac, ale tento výber je dobre zvládnuteľný, dostanete ho takmer všade a môžete z neho pripraviť veľa rôznych štiav vo všetkých farbách.

Recepty pre váš režim nalačno - čistý detox

Tretia, veľmi častá otázka, sa týka lahodných receptov na džúsy alebo všeobecných detoxikačných nápojov v čase kúry nalačno.

Knihu mám prvýkrát „5 libier za 5 dní - diéta zameraná na detoxikáciu šťavy“ používa Jason Vale ako zdroj inšpirácie. To bolo úžasné! V určitom okamihu som pri prvom nákupe jednoducho kúpil všetky druhy ovocia, zeleniny a šalátu a odšťavil som si ich podľa vlastnej chuti. Ako som povedal vyššie v zozname „moje obľúbené“, môžete robiť veľa skvelých vecí!

Ale samozrejme pre vás dnes mám tiež niekoľko veľmi pekných a chutných receptov, ktoré môžete integrovať do kúry nalačno a do svojho každodenného života. Existuje 5 mojich obľúbených receptov, o ktoré by som sa s vami rada podelila.

# 1 červená silová šťava

Špeciálna vlastnosť: obsahuje veľa železa, vitamín C a vitamín A, krvotvorný, čistí pečeň, črevá a žlč pomocou červenej repy.

  • 1 čerstvá cvikla
  • Šťava z ½ limetky
  • 4 mrkvy
  • 2 jablká
  • 1 hrsť brusníc/alternatívne 100 ml 100% brusnicového džúsu
  • 1 cm čerstvého zázvoru
  • 1 čajová lyžička kokosového oleja (pre lepšie vstrebávanie vitamínu A)

Odšťavte všetky ingrediencie okrem limetky a oleja. Polovicu limetky vytlačte a do hotovej šťavy vmiešajte lyžičku kokosového oleja.

# 2 fialové smoothie dobrej nálady

Špeciálna vlastnosť: veľmi sýta, sladká, ktorá vám dodá dobrú náladu s kakaom, obsahuje veľa horčíka, draslíka, antioxidantov, dobré tuky a veľkú časť bielkovín (konopné semiačka).

  • 1 zrelý banán
  • 2 hrste čučoriedok
  • 200 ml kokosového mlieka
  • 1 polievková lyžica surového kakaa
  • 1 polievková lyžica konopných semien

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a dobre ich premiešajte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu smoothie. Ak by bol príliš hustý, stačí pridať 2 lyžice neperlivej vody.

# 3 Ajurvédske inšpirované teplé mlieko

Špeciálna vlastnosť: veľmi chutné studené alebo teplé, ráno povzbudzujúce, obsahuje veľa antioxidantov.

  • 1 lyžička prášku matcha
  • 200 ml mandľového mlieka (domáce)
  • ½ čajovej lyžičky škorice
  • 1 štipku vanilky
  • 1 štipka kurkumy
  • 1 štipka kajenského korenia
  • 1 kvapka citrónovej šťavy (na lepšie vstrebanie katechínov v čaji matcha)

Jemne zohrejte mandľové mlieko v hrnci a pomocou napeňovača mlieka vmiešajte korenie, prášok matcha a citrónovú šťavu.

# 4 Jasne zelený zelený smoothie

Špeciálna vlastnosť: obsahuje veľa vitamínu C, vitamín A, draslík, vápnik, železo a antioxidanty, ideálne pre začiatočníkov.

  • 1 banán
  • ½ ananásu
  • 2 hrste špenátových listov
  • Šťava z 2 limetiek
  • 1 šálka zeleného čaju
  • 1 čajová lyžička prášku moringy

Tento zelený smoothie patrí k mojim obľúbeným, pretože je veľmi nekomplikovaný a vhodný najmä pre začiatočníkov. Ananás je veľmi sladký. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, aby ste vytvorili krémové smoothie a pochutnávajte si.

# 5 Sunrise wake up drink

Špeciálna vlastnosť: slúži na stimuláciu metabolizmu ráno, preventívne proti prechladnutiu obsahuje veľa vitamínu C.

  • vylisovaná šťava z 1 grapefruitu
  • Šťava z 2 pomarančov
  • Šťava z ½ citrónu
  • 1 štipka kajenského korenia
  • 200 ml horúcej alebo vlažnej vody

Vytlačte všetky citrusové plody, do šťavy a kajenského korenia pridajte teplú vodu a dobre premiešajte. Najlepšie je po vstávaní piť vlažné nalačno.

Prečo čoskoro nevyskúšate moje obľúbené recepty a nenapíšete mi, ako vám chutili! Okrem toho nájdete ďalší blogový príspevok na tému EAT TRAIN LOVE s mojimi 5 obľúbenými receptami na džúsy, ktorý vás určite poteší. ŠŤASTNÝ DETOX!