Recepty s informáciami o kalóriách, výživových hodnotách, vitamínoch, mineráloch, cholesterole - kuchárska kniha -
| Hruška, surová | 150 |
| Tvarohové mlieko, 3,5% tuku | 30 |
| Špalda, obilie, lúpané | 70 |
| Kakaový prášok, mierne odolejovaný | 3 |
| orech | 40 |
| kardamón | 1 |
| Škoricový prášok | 1 |
| javorový sirup | 10 |
Pracovný pokyn/príprava:
Orechová špaldová kaša
Príprava orechovo špaldovej kaše
1. Celé špaldové zrná priveďte do varu s trochou vody alebo jablkového džúsu, odstavte ich z ohňa a nechajte vychladnúť. Namočte do misy do chladničky na celú noc.
2. Nakrájajte hrušku a priveďte ju do varu spolu s namočenými špaldovými zrnami a trochou vody. Varenie surového ovocia uľahčuje trávenie a spôsobuje menej žalúdočných problémov a plynov. Potom znížime teplotu a za stáleho miešania dusíme ďalej asi 5 minút, kým zrná nie sú mäkké.
3. Preložte nasekané vlašské orechy a trochu tvarohu. Orechy podčiarkujú mierne orieškovú arómu špaldy, a preto sa k nej hodia veľmi dobre. Tu sa môžete líšiť v závislosti od sezóny a chuti. Dochutíme javorovým sirupom, trochou kakaového prášku, štipkou škorice a štipkou kardamónu. Podávame posypané sezónnym ovocím a nasekanými orechmi.
Vypočítajte si svoje vlastné recepty?
Využite službu na správu receptov, ako aj na výpočet kalórií a výživových hodnôt vašich receptov: Kalkulačka kalórií receptov
Kalkulačka kalórií
Bez nutnosti registrácie môžete pomocou kalkulačky kalórií rýchlo vypočítať jednotlivé jedlá alebo recepty.
Kalórie a výživové hodnoty:
Orechová špaldová kaša
| Súčet kalórií a živín všetkých zložiek receptúry na orieškovú špaldovú kašu | |||
| Nutričné hodnoty | Jednotky | na 1 porciu | na jednu porciu |
| Kalorická hodnota | kcal | 630,8 | 630,8 |
| Kalorická hodnota | kj | 2639,84 | 2639,84 |
| bielkoviny | G | 16,46 | 16,46 |
| tučný | G | 28,91 | 28,91 |
| Polynenasýtené mastné kyseliny | G | 16,87 | 16,87 |
| sacharidy | G | 75,67 | 75,67 |
| Chlebové jednotky | BE | 6.31 | 6.31 |
| Vlákno | G | 14,45 | 14,45 |
| voda | G | 163,6 | 163,6 |
| cholesterolu | mg | 3.3 | 3.3 |
| sodík | mg | 20,81 | 20,81 |
| draslík | mg | 837,6 | 837,6 |
| vápnik | mg | 103.12 | 103.12 |
| fosfor | mg | 521,48 | 521,48 |
| horčík | mg | 173,02 | 173,02 |
| železo | mg | 4,47 | 4,47 |
| Vitamín A, retinol | ug | 16.3 | 16.3 |
| Vitamín E, tokoferol | mg | 8,67 | 8,67 |
| Vitamín B1, tiamín | mg | 0,41 | 0,41 |
| Vitamín B2, riboflavín | mg | 0,24 | 0,24 |
| Vitamín B3, niacín | mg | 1,86 | 1,86 |
| Vitamín B6, pyridoxín | mg | 0,61 | 0,61 |
| Vitamín C, kyselina askorbová | mg | 7,86 | 7,86 |
| Informácie sa týkajú kumulatívneho súčtu potravín. Všetky vyhlásenia bez záruky. | |||
Legenda:Vlákno = nepoužiteľné sacharidy.
KH = Sacharidy.
MUF = Polynenasýtené mastné kyseliny.
Množstvo „0“ = žiadne údaje alebo prakticky neexistujú.
Ďalšie recepty z kategórie piatich prvkov
| Vyprážaná reďkovka |
| Jačmenný čaj |
| Jačmenná voda s limetkovou šťavou |
| Ovsený čaj |
| Slepačia polievka TCM |
| Orechová špaldová kaša |
| paradajková polievka |
| Pšeničná kaša s jablkom |
Varenie je spojenie medzi minulosťou, prítomnosťou a budúcnosťou; Nič nevydrží tak dlho ako dobrý recept.
- Grundrezetp.de
- ·
- odtlačok
- ·
- Ochrana dát
- ·
- Zrieknutie sa zodpovednosti