Redukcia brušného tuku Viscerálny tuk je taký riskantný GESUNDNAH AOK Bádensko-Württembersko

tuku

Viscerálny tuk je vnútorný brušný tuk, ktorý na prvý pohľad nevidieť. Prečo je to také nebezpečné a ako sa toho zbaviť.

Nie všetky tuky sú rovnaké. Prebytočné tukové tkanivo na žalúdku je podstatne menej zdravé ako na bokoch, nohách a zadku. Miesto, kde sa brušný tuk nachádza, je tiež rozhodujúcim faktorom pre jeho škodlivosť pre zdravie. Najmä vnútorný brušný tuk, nazývaný viscerálny tuk, predstavuje zdravotné riziká.

Čo je to viscerálny tuk?

Na vonkajšom brušku môžete zvierať podkožný tuk. Viscerálny tuk naopak sedí v brušnej dutine a hromadí sa okolo vnútorných orgánov. Prečo niektorí ľudia majú tendenciu ukladať si viscerálny brušný tuk a iní podkožný brušný tuk, nebolo zatiaľ vedecky objasnené. Medzi ovplyvňujúce premenné patrí vek, pohlavie a hormonálne a dedičné faktory. Najmä muži mávajú kritické hromadenie tuku v bruchu.

Prečo je viscerálny tuk nebezpečný?

Vnútorný brušný tuk je obzvlášť metabolicky aktívny. To znamená, že tvorí posolské látky, ktoré ovplyvňujú rôzne procesy v tele. Okrem iného uvádzajú do pohybu zápalové procesy, podporujú vysoký krvný tlak a inzulínovú rezistenciu. Čím viac brušného tuku, tým väčšie riziko:

  • Kardiovaskulárne ochorenia, ako je artérioskleróza, infarkty a mŕtvica
  • Metabolické choroby, ako je diabetes mellitus (cukrovka)

Je moje bruško príliš tučné? Keď sa brušný tuk stane nebezpečným

Percento podkožného tuku a viscerálneho tuku v brušnej dutine, ktoré má nadváhu, je možné presne určiť iba pomocou zobrazovacích techník. Môžete však použiť zvinovací meter na zmeranie obvodu pása a zistenie, či máte príliš veľa brušného tuku. U mužov predstavuje obvod pása viac ako 94 centimetrov zvýšené riziko cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych chorôb. U žien je obvod pása najmenej 80 centimetrov spojený so zvýšeným zdravotným rizikom.

Redukcia brušného tuku: Ako sa zbaviť viscerálneho tuku

Príliš vysoký príjem kalórií je vo väčšine prípadov dôvodom nadváhy a nadmerného množstva brušného tuku. Ďalšími faktormi môžu byť choroby, genetická predispozícia, ako aj psychologické a sociálne faktory. Ak je príčinou nezdravý životný štýl, zmena stravovania v kombinácii s väčším cvičením vám môže pomôcť zhodiť kilogramy na bruchu.