Redukcia hmotnosti - použitie BMI na správne vyhodnotenie vašej vlastnej hmotnosti - Hypnoterapia Sahler

Hypnóza a psychoterapia v Langenfelde v Porýní

redukcia

Ako vám môže index telesnej hmotnosti (BMI) pomôcť pri chudnutí - a kde sa zhoršuje.

Každý hovorí o ideálnej hmotnosti. Čo však v skutočnosti znamená ideál? Ak sa pozrieme na titulné stránky časopisov pre ženy a mužov, zdá sa nám to nekonečne ďaleko. Štíhle a štíhle modely pózujú v presne osvetlených fotoateliéroch. A to, čo ešte nie je ideálne upravené, robí Photoshop. Výsledok ani na druhý pohľad neposkytuje uspokojivú odpoveď. Poďme si teda ujasniť otázku: Čo je pre VÁS ideálne?

Ak máte na rebrách príliš veľa kíl, nevadí. Posledné štúdie ukazujú, že zdravé množstvo telesného tuku je pre nás skutočne dobré. Na dobrom vankúši pre zlé časy teda určite niečo je. Ak však máte veľkú nadváhu, tento efekt sa zvráti. Príliš veľa telesnej hmotnosti má negatívny vplyv na medzistavcové platničky, šľachy a kĺby. Zaťažuje tiež srdce a krvný obeh. Niektorí ľudia majú dokonca depresiu. Index telesnej hmotnosti (BMI) je dostatočne presným ukazovateľom toho, kedy je príliš veľa naozaj veľa.

Index telesnej hmotnosti sľubuje počiatočný prehľad

Index telesnej hmotnosti je najčastejšie používanou diagnostickou metódou na stanovenie normálnej hmotnosti, podváhy alebo nadváhy. Poskytuje vám dostatočne presný základ pre počiatočné posúdenie vašej vlastnej hmotnosti. Celosvetovo uznávanou pomocou je zistiť, či je vaša telesná hmotnosť v súlade s normami vo vzťahu k výške a pohlaviu.

História indexu telesnej hmotnosti

Možno vás prekvapí, ale BMI vyvinul už predminulé storočie, v roku 1832, belgický štatistik Adolphe Quetelet. Vynálezcu moderných sociálnych štatistík v skutočnosti nezaujímali tuky a nadváha. Hľadal skôr spoľahlivú metódu na výpočet vlastností a správania ľudí. Jeho cieľom bol vzorec, ktorý popisuje „normálne“. Výsledkom bola rovnica BMI, ktorá platí dodnes.

Takto funguje výpočet BMI

Vzorec je veľmi jednoduchý: vydelíte svoju telesnú hmotnosť (v kilogramoch) vašou výškou (metre) na druhú. BMI môžete vypočítať podľa nasledujúceho príkladu:

Pre ženu s hmotnosťou 65 kg a výškou 1,70 m je výsledkom hodnota BMI približne 22. Vo vzorci to vyzerá takto: 65/1,7² = 22,4913 ≈ BMI 22

Výsledok porovnáte v tabuľke hodnôt. WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) definovala hodnoty osobitne pre mužov a ženy. Žena v našom príklade má potom normálnu váhu.

Ušetrite si aritmetiku a použite kalkulačku BMI. Stačí zadať svoje hodnoty a okamžite získate výsledok.

Obmedzenia indexu telesnej hmotnosti

Jednoduchosť vzorca je tiež jeho najväčšou slabinou. Pretože nezohľadňuje žiadne percento telesného tuku. To má samozrejme dôsledky na výpovednú hodnotu výsledku.

Predstavte si dvoch mužov, ktorí majú rovnakú veľkosť a váhu. Ale zatiaľ čo jeden radšej trávi čas na pohovke pred televízorom, druhý pravidelne dvíha činky v posilňovni. Čo myslíte, komu sa v teste darí lepšie? Presne: ani jeden z nich; stanovené hodnoty BMI sú úplne rovnaké. Malo by byť zrejmé, že náš zemiak na gauči pomaly, ale isto priberá, zatiaľ čo náš športový fanatik buduje svaly. Záverom je, že nadváha nemusí byť nevyhnutne rovnaká ako nadváha. Musíme rozlišovať medzi aktívnou a pasívnou telesnou hmotou. Na konci svojej mysle si toto kritérium pridajte ako doplnok a už budete vedieť, kde ste.

Pokiaľ ide o chudnutie, cieľom je vaša pohodlná váha

Preto si svoje ciele pri chudnutí definujeme rôzne. BMI je iba jedným možným bodom na vašej ceste k absolútnej komfortnej hmotnosti. Rovnako dôležité sú aj vaše životné okolnosti a túžby. Skutočne zásadná otázka pre úspešné chudnutie je: Ktorá telesná hmotnosť vám dáva najlepší pocit? Pomocou NLP a hypnózy vás podporujeme v dosiahnutí vášho osobného cieľa chudnutia bezpečne, bez stresu alebo jojo efektu. Cíťte sa fit, zdraví a atraktívni. Spoznajte našu metódu: Chudnutie - chudnutie je ľahké