Reflexológia - to musíte vedieť

Upokojujúca masáž chodidiel, ktorá zmierňuje nepohodlie? To je presne to, čo dokáže reflexná masáž chodidiel. Stimuluje krvný obeh, odbúrava stres a stimuluje samoliečebné sily.

reflexológia

Masáž reflexných zón chodidla alebo terapia reflexnou zónou chodidla je jednou z takzvaných prelaďovacích terapií. Vo výučbe reflexných zón chodidla existujú spojenia medzi orgánmi alebo časťami tela a určitými bodmi chodidla. Pravú polovicu mozgu a tela nájdete na pravej nohe, ľavú na ľavej nohe. Ak sa teraz vyvíja tlak na špeciálne zóny nôh, dôjde k reakcii na príslušnú časť tela alebo orgán. Ak je liečba v jednom z bodov bolestivá, znamená to poruchu v príslušnom orgáne.

Reflexná masáž chodidiel môže nielen zmierniť nepohodlie, ale tiež a sú stimulované samoliečebné sily tela. Dotyk masáže navyše zaisťuje relaxáciu a na chodidlách dokonca zlepšuje prietok krvi do periférnej lymfodrenáže.

Kedy sa vykonáva reflexná masáž chodidiel?

Reflexná masáž chodidiel sa väčšinou používa ako sprievodná terapia v alternatívnej medicíne, ale čoraz viac sa využíva aj v konvenčnej medicíne. Najmä pri chronických ochoreniach sa čoraz častejšie používa reflexná masáž chodidiel:

  • Bolesti hlavy a migrény
  • Alergie
  • Problémy s trávením
  • Menštruačné kŕče
  • Športové zranenia
  • Poruchy svalov a kostí
  • Chronické ochorenie dutín

Masáž reflexnej zóny chodidla sa môže použiť aj ako sprievodné opatrenie pri psychických problémoch a strese:

7 najbežnejších problémov s nohami

Zakladateľom masáže reflexnej zóny chodidla je americký lekár William Fitzgerald (1872-1942), ktorý mal okrem znalostí konvenčnej medicíny aj veľké množstvo poznatkov o indickom ľudovom liečiteľstve. Patrí sem aj tlaková úprava, ktorá sa úspešne používa už celé storočia. To Fitzgeralda fascinovalo a na tomto základe vyvinul svoj systém, zónovú terapiu. Telo rozdelil na desať vertikálnych zón. Pozdĺžne zóny sa neskôr ďalej rozdelili na tri priečne zóny. Táto klasifikácia je dodnes základom reflexie chodidla.

Čo sa deje počas reflexnej masáže chodidla?

Reflexnú masáž chodidla by mal vykonávať vyškolený alternatívny lekár, masér, lekár alebo fyzioterapeut. To sa pýta na sťažnosti alebo akékoľvek predchádzajúce choroby a môže súčasne vylúčiť dôvody, ktoré hovoria proti reflexnej masáži chodidla.

Reflexná masáž chodidiel sa zvyčajne vykonáva v ľahu alebo v sede. Pacient by mal mať pohodlnú polohu a počas liečby by nemal mrznúť ani sa potiť.

Terapeut najskôr vyšetrí chodidlá, či neobsahujú úrazy alebo opuchy. Ak nič nehovorí proti reflexnej masáži chodidiel, rozdelí chodidlá na zóny a body vyvinuté Fitzgeraldom (pozri grafiku). Zhruba povedané: prsty smerujú k hlave, päty k dolnej časti chrbta. V závislosti od symptómov alebo klinického obrazu sú teraz niektoré body stlačené upokojujúcim (sedatívnym) alebo stimulujúcim (tonizujúcim) spôsobom. Upokojujúce rúčky sa väčšinou používajú na liečbu bolesti. Zodpovedajúci bod sa stláča, kým bolesť neustúpi. Pomocou stimulačných úchytov sú reflexné body stimulované krúživými pohybmi alebo silnejším tlakom. To by malo vyvolať pozitívne reakcie v príslušnom orgáne, svale alebo kĺbe a príznaky zmiznú.

Reflexná masáž chodidiel zvyčajne trvá asi 20 - 45 minút. V závislosti od klinického obrazu by sa mala masáž reflexnej zóny chodidla vykonávať dvakrát až trikrát týždenne.

Môžete si tiež urobiť reflexnú masáž sami?

S trochou cviku sa dá reflexológia urobiť aj sama. Všeobecné pravidlo pre masážnu techniku: nikdy nepoužívajte silu! Palec sa spravidla používa pri plynulých pohyboch vpred - podobne ako pri chôdzi húsenice. Vždy začnite masážou pravého chodidla, potom prepnite doľava. Cieľom tejto techniky je vyvinúť tlak na chodidlo čo najrovnomernejšie.

Ak sa vám spočiatku zdá, že je ťažké nájsť reflexné zóny, zaobstarajte si malého pomocníka. V drogériách alebo lekárňach dostanete tenké ponožky, na ktorých sú vytlačené najdôležitejšie body. Prvých párkrát vmasírujte cez ponožku, aby ste sa uistili, že ležíte správne.

Kedy by sa nemala robiť reflexná masáž?

Aj keď je reflexná masáž chodidiel pre nohy prospešná, nemusí sa v určitých prípadoch vykonávať, pretože by sa príznaky mohli ešte zhoršiť.

  • Diabetická noha
  • reuma
  • Plesňové napadnutie chodidla
  • Otvorené rany na chodidle
  • Zlomené kosti v chodidle

Je tiež potrebné vyhnúť sa masáži reflexnej zóny chodidla v prípade určitých klinických obrazov, ktoré môžu mať vplyv na metabolizmus a imunitný systém:

  • Zápal žíl alebo lymfatických ciev
  • Trombóza (krvné zrazeniny v žilách)
  • Infekcie spojené s vysokou horúčkou
  • Tehotenstvo (môže sa spustiť predčasný pôrod)

Bolesť v nohe? Tieto opatrenia skutočne pomáhajú!

Aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť počas masáže?

Reflexná masáž chodidiel je jemná liečebná metóda bez vedľajších účinkov. Vo veľmi zriedkavých prípadoch sa však môže vyskytnúť búšenie srdca alebo búšenie srdca alebo náhle potenie. Tieto sťažnosti by mali byť okamžite hlásené ošetrujúcemu terapeutovi. Pacienti so srdcom alebo s vysokým krvným tlakom by sa mali pred použitím poradiť so svojím lekárom.

Ak je reflexná masáž chodidla hradená zo zdravotného poistenia?

Pretože liečivý účinok ešte nie je jednoznačne vedecky potvrdený, masáž reflexných zón chodidla sa považuje iba za sprievodné a podporné opatrenie, ktoré nie je hradené zo zdravotného poistenia.

Zvlnenie:

Hoffmann, Gabriele (2009): Reflexológia: Upokojujúce masáže jemným tlakom prstov, Mníchov, Südwest Verlag.

Marquardt, Hanne (2012): Praktická učebnica reflexnej terapie chodidla, Stuttgart, Haug-Verlag

Wagner, Franz Dr. (2009): Reflexná zónová masáž, Mníchov, Gräfe a Unzer Verlag