Regenerácia a relaxácia Ayurveda Everest
Zima je ideálnym časom na regeneráciu tela, na psychické uvoľnenie, sebareflexiu, vnútorné vedomie a meditáciu. Počas tejto časti roka, keď je menej denného svetla, máme tendenciu byť melancholickí a prežívame smútok, osamelosť, depresie, napätie a stres. Zložité životné situácie sú dôležité skúsenosti, ktoré nás naučia lepšie si rozumieť a vnášať do našich životov viac harmónie, svetla, relaxácie, inšpirácie, šťastia, relaxácie a pokoja.
Stres je obranný mechanizmus tela v kritických životných situáciách. V čase nebezpečenstva zvyšuje produkciu hormónov, ktoré nám podľa našej ústavy pomáhajú rýchlo reagovať na situáciu „bojuj alebo uteč“. Ak stres nebudeme vnímať ako škodlivú záležitosť, ale skôr ako dôležitý varovný signál potreby zmeniť náš životný štýl, budeme schopní vyhnúť sa jeho negatívnym následkom.
Pocity stresu vyvoláva množstvo každodenných faktorov ako napr B. hektické ráno, dopravné zápchy, agresívne správanie pri šoférovaní, konfliktné vzťahy, strach, nepríjemní nadriadení, zadržané pracovné úlohy, časová tieseň, prepracovanosť alebo vyhorenie. Vedú k poruchám trávenia a metabolizmu, chudnutiu, únave a vyčerpaniu, dysfunkcii obehového, nervového a reprodukčného systému, imunitnej nedostatočnosti, svalových kŕčov a stuhnutosti pohybového aparátu. Nadmerný stres spôsobuje podráždenie, sťaženú komunikáciu a pocit, že nám nikto nerozumie.
Tu je sedem jednoduchých tipov na lepšie zvládanie stresu a zdravú relaxáciu:
1. Spomaľte svoje hektické životné tempo.
2. Venujte viac pozornosti sebe samému, naučte sa relaxovať a doprajte si zdravý spánok.
3. Dajte si horúci kúpeľ.
4. Starajte sa o svoju pokožku a potierajte ju sezamovým olejom.
5. Regenerujte svoje telo meditáciou, cvičením, športom a v prírode.
6. Prečítajte si inšpiratívne knihy.
7. Vytvárajte pokojné chvíle s ľuďmi, ktorí vám rozumejú.
Podľa ajurvédskych písem je vesmír a dynamika jeho vytvárania založená na neustálej interakcii protikladov. Za všetkým výzorom života stojí sila troch vesmírnych kvalít (Sattva, Rajas, Tamas), z ktorých vychádza dvadsať základných princípov (Gunas). Sú rozdelené do desiatich protikladných párov: studený-horúci, statický-mobilný, suchý-mastný, matný-ostrý, ťažký-ľahký, tvrdý-mäkký, hrubý-jemný, drsný-jemný, hustý-tekutý, zakalený-jasný, ktorý náš Ovplyvnite pocity a myšlienky. Vaša rovnováha alebo nerovnováha ovplyvňuje náš fyzický a duševný stav. Stresové faktory alebo situácie výrazne zvyšujú niektoré protichodné vlastnosti a vyvolávajú naše reakcie, ktoré potom narúšajú našu rovnováhu normality. Najúčinnejším spôsobom znižovania stresu je eliminácia jeho faktorov a príčin. Samozrejme, že sme potom stále vystavení stresovým faktorom, ktoré nemôžeme každý deň ovplyvňovať alebo eliminovať. Preto musíme uviesť našu psychosomatickú konštitúciu (Vata, Pitta, Kapha) do prirodzeného stavu rovnováhy a zvýšiť tak všeobecný odpor tela.
Každý má svoju vrodenú kombináciu dóš. Ich pretrvávajúca nerovnováha alebo výrazný nárast je spôsobený nesprávnymi návykmi a správaním, nezdravým stravovaním, nesprávnymi kombináciami jedál, potláčaním potrieb, emočnou a psychologickou nestabilitou, frustráciou a negatívnym myslením. To všetko vedie k tvorbe toxických látok (Ama), ktoré sa ukladajú v tkanive tela, a spôsobujú nerovnováhu troch biologických princípov (Doshas). Ak dokážeme rozpoznať našu psychosomatickú konštitúciu (Prakriti) a tiež našu súčasnú nerovnováhu Dóša (Vikriti), potom lepšie pochopíme svoje slabosti a citlivosť. Potom môžeme tiež zmeniť svoje stravovacie návyky a životný štýl, aby sme si udržali dobré zdravie. Ukazuje to zdravá chuť do jedla, dobré trávenie, pravidelné vylučovanie, jasný hlas, sloboda od bolesti, osviežujúci spánok, dobrý vzhľad, psychologická stabilita, energia, vytrvalosť, nadšenie, vyrovnanosť, vnútorný pokoj a súcit.