Región - Ortenau

región

Pozor muži: stimulujú metabolizmus - stimulujú spaľovanie. 5 tipov

1. Zvýšte hladinu testosterónu

Mužský pohlavný hormón je absolútny spaľovač tukov. Experimenty ukazujú, že 10 šprintov po 30 sekundách zvýšilo hladiny testosterónu u bežcov do jednej hodiny.

2. Lyžica škorice

Najlepšia ingrediencia pre vašu rannú kašu: CINNAMON. Od tejto chvíle by mala byť 1 čajová lyžička z nej v miske pri každých raňajkách, pretože nielen stimuluje tukové bunky a pomáha spaľovať kalórie, ale tiež znižuje hladinu cukru a cholesterolu.

3. Zmeňte nastavenie

Prehodnotenie môže podporiť váš metabolizmus. Štúdia ukázala, že títo účastníci spálili viac kalórií a tiež stratili tuk, ktorí každodenné činnosti mimo telocvičňu (napr. Lezenie po schodoch alebo viac chôdze) interpretujú ako cvičenie. Držte sa svojich rutín, ale zmeňte svoje myslenie na to, čo robíte - chudnutie je odmenou.

4. Varte čaj

Káva alebo čaj? Cappuccino osladí ráno, ale nie je také prospešné ako šálka čaju - je bohaté na probiotiká, ktoré vyživujú mikroorganizmy v črevách. Okrem toho najmä čierny čaj stimuluje produkciu takzvaných pseudobutyrivibrio baktérií, ktoré jednak zahrievajú metabolizmus, jednak podporujú chudnutie.

5. Choď spať

Dobrú noc, Wampe! Okolo 23:00 uvoľní telo hormóny zodpovedné za kontrolu metabolizmu tukov a uhľohydrátov - ale iba ak už v tom čase spíte. Jednoducho povedané: ranní spiaci chudnú rýchlejšie ako nočné sovy.

Melanie Sauter e.K.

Zdravie a pohoda sú pre mňa na prvom mieste. Osobne a profesionálne som sa venoval témam zdravia a výživy. Stali sa mojou životnou filozofiou. Objavte, ako výhody zdravia majú pozitívny vplyv na váš život.