Režim Alaina Delabosa - Intímna žena - Fórum Desprecopii, Diskusie o rodičovstve a deťoch
# 1
# 2
# 3
Začal som prekladom. v množstve voľného času pridám ďalšie.
Naša činnosť je iná - v nadväznosti na denné chvíle - naše telo reaguje rôzne v závislosti od potravín, ktoré ponúkame. Táto strava je vedecky uznávaná už celé desaťročia a ešte dlhšie intuitívne. Koľkokrát mi babka povedala, aby som sa neopila pred spaním, ak nechcem mať ťažkú noc?!
Vedci teraz vedia, že ľudská bytosť vytvorí bunkovú stenu ráno, ktorú dokončí na pravé poludnie, a že na konci popoludnia bude potrebovať rýchle palivo. na kompenzáciu spotreby energie.
Teória stravovania vyvinutá doktorom Alainom Delabosom predpovedá dobré rozloženie potravy počas dňa a konzumáciu niektorých z nich v konkrétnu dennú dobu. Chrono výživa je umenie a spôsob, ako sa stať alebo zostať štíhlym bez akejkoľvek diéty podľa troch jednoduchých pravidiel. Vychádza to z princípu chronobiológie, ktorý je každodenným prejavom. Čo je to chronobiológia? Ľudské telo, neustále nútené pre reštrukturalizáciu prežiť každý deň nasleduje po dva milióny rokov proces regulovaný ako hodiny, ktorému sa prispôsobuje rovnako ako správne naprogramovaný počítač.
Akákoľvek potravina je prospešná, ak sa konzumuje pri rešpektovaní biologických hodín nášho tela. Pt. byť v najlepšej forme (a zároveň schudnúť) nie je nič jednoduchšie ako jesť:
- tučné ráno (syr, vajcia, saláma, chlieb)
- konzistentné na poludnie (steaky a škrobové výrobky)
- popoludňajší cukor (čokoláda a rastlinné tuky (orechy, lieskové orechy, ovocie)
- ľahký večer (ryby, zelenina)
Výživu by ste mali rozdeľovať na základe zásady, že bežný deň je možné rozdeliť na štyri obdobia, pričom prvé tri obsahujú povinné jedlo a štvrté voliteľné jedlo. Ako som už povedal: tučné ráno, konzistentné napoludnie, cukor popoludní a večer mierne. Mali by sme sa teda naučiť alebo znovu naučiť:
- pripraviť na deň bohaté výživné raňajky zabezpečiť prvú časť dňa
- obedovať tak, aby ste zabezpečili nevyhnutné minimum, kým sa chuť do jedla nevráti, a umožní vám solídne obnovený prístup k druhej časti dňa
- nikdy nezabudnime ochutnať. bojovať proti únave a s vyrovnanosťou zabezpečiť tretiu časť dňa, ktorá bude schopná veľmi dobre ukončiť svoju činnosť
- ale ak je deň dlhý a občerstvenie je nedostatočné na dokončiť učenie sa večerať ľahko pre. zbytočne nezaťažovať organizmus a riskovať kvalitu povzbudzujúceho spánku.
# 4
# 5