Reklama - Chudnite s cukrovkou Takto to funguje! - LN - novinky z Lübecku
Túžba zhodiť kilá navyše stojí na prvom mieste v zozname novoročných predsavzatí pre mnohých ľudí s cukrovkou.
Po sviatkoch posledných niekoľkých týždňov má väčšina Nemcov svoje obľúbené nohavice užšie ako zvyčajne. Túžba zhodiť ďalšie kilogramy je pre mnohých ľudí s cukrovkou tiež na vrchole novoročných predsavzatí.
Vaši najlepší spojenci: vyvážená strava, viac pohybu - a stratégia malých krokov!
„Diéty sú časovo obmedzené a z dlhodobého hľadiska nemajú veľký vplyv,“ hovorí profesor Dr. Stephan Jacob, špecialista na vnútorné lekárstvo a diabetológiu. „Ale tí, ktorí sa dokážu stravovať zdravo, ale dlhodobo majú znížené kalórie, budú môcť tiež schudnúť.“
Spravidla nie sú zakázané ani sacharidy ako chlieb a cestoviny. Avšak: „Sacharidy majú priamy vplyv na hladinu cukru v krvi a potrebné množstvo inzulínu,“ hovorí Jacob. „Okrem iného hormón riadi spaľovanie tukov a má rozhodujúci vplyv na to, či priberáme alebo chudneme.“
Je preto potrebné vyhnúť sa veľmi vysokej potrebe inzulínu. Najlepšie to funguje, keď sa zníži množstvo sacharidov - najmä večer. „Potom sa telo v noci prepne na spaľovanie tukov!“
Okrem zdravej výživy je ďalšou zložkou aj pohyb. Fyzická aktivita znižuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje účinnosť inzulínu v tele. „Pomáha tiež spaľovať kalórie,“ hovorí Jacob .
Ľudia s cukrovkou by preto mali byť aktívni trikrát až štyrikrát týždenne. Hladinu cukru v krvi musíte neustále strážiť: Moderné meracie systémy sa zmestia do každého vrecka bundy a ľahko sa používajú, aj keď ste na cestách.
Napríklad Accu-Chek Mobile kombinuje glukometer, odberové pero a 50 testov v jednom systéme.
Pri troche cviku sa to dá ovládať aj jednou rukou.
V každodennom živote nie je vždy ľahké zostať verný dobrým úmyslom. Spoľahnite sa na stratégiu malých krokov: iba o pár kíl menej má pozitívny vplyv na zdravie, ak sa dá nová váha udržať trvale.
Odmeniť sa môžete aj za malé úspechy: doprajte si nový športový úbor, zúčastnite sa hodiny exotického varenia.
Ak naozaj nie je čas na tréning, môžete si do každodenného života vniesť viac pohybu, napríklad jazdiť na bicykli a ísť nakupovať.
A hľadajte spojencov: možno si nájdete priateľa, ktorý vás bude sprevádzať počas tréningu? Slabšie ja teda nemá šancu!
Máte záujem vyskúšať nový glukomer? Accu-Chek Mobile si môžete zadarmo objednať kliknutím na odkaz.