Reklama Keď dobrá výživa niekedy nestačí; modrý hrniec modrý

Čo sú omega-3 mastné kyseliny?

Každý už určite počul o týchto zlovestných mastných kyselinách, o ktorých sa hovorí, že sú obzvlášť zdravé, ale čo konkrétne sa za nimi skrýva? Omega-3 mastné kyseliny sú mastné kyseliny, ktoré si telo nemôže produkovať, a preto sa musia prijímať prostredníctvom potravy. V našom tele sú zodpovedné okrem iného za udržanie pružnosti bunkovej membrány alebo môžu mať protizápalové účinky. Náš mozog sa napríklad tiež vo veľkej miere skladá z tukov. Dostatočné množstvo omega-3 mastných kyselín môže mať pozitívny vplyv na krvný tlak alebo hladinu cholesterolu. (pozri: https://www.netdoktor.de/ernaehrung/fett/omega-3-fettsaeuren/)

reklama

Aké kritériá musí spĺňať rybí olej?

Pretože na trhu existuje viac ako jeden prípravok z kapsúl rybieho oleja a rozdiely sú značné, priniesol som vám moje 2 kritériá, podľa ktorých by sa považoval doplnok výživy s omega-3 mastnými kyselinami.

1. Nemalo by to chutiť ako ryba!
Keby som sa zabával na príprave a jedení rýb, možno by som nepotreboval doplnok výživy, pretože to tak nie je a stále si pamätám na prípravky z môjho tehotenstva, prípravok podľa môjho výberu by nemal mať žiadnu alebo sotva znateľnú rybaciu chuť byť dostupný.

2. Nemalo to byť umelo koncentrované.
Ak sa už uchýlim k doplnkovým produktom, nechcem, aby boli vyrobené umelo alebo koncentrované. Najmä pri rybom oleji existujú tieto dve varianty, pre mňa je možný iba jeden prírodný olej.