Relaxácia prostredníctvom aktivity a odpočinku; UKBW - Materské školy v akcii

Aby sme sa stále hýbali

Deti majú veľké nutkanie hýbať sa. Pri šliapaní, lezení a behu môžu znížiť prebytočnú energiu a nahromadený stres. Naplánujte si teda dostatok času na cvičenie na čerstvom vzduchu alebo v posilňovni. V chaotických dňoch krátka prechádzka často pomáha znižovať agresivitu a vrtkavosť.

odpočinku

Spánok a zdravé stravovanie

Deti zvyčajne potrebujú každú noc 11 až 12 hodín spánku. Pre menšie deti je tu aj poludňajší spánok. Ospalé deti sú vyrovnanejšie a vnímavejšie ako unavené rovesníčky. Ak spozorujete, že dieťa dlho spí príliš málo, preskúmajte príčiny a, pokiaľ je to možné, vyhľadajte nápravné opatrenia. Vytvorte útočisko pre unavené hlavy v materskej škole: buď v samostatnej miestnosti, ktorú pripravíte matracmi, vankúšmi a mäkkými prikrývkami, alebo v samostatnom výklenku, kde si deti môžu urobiť pohodlie.

Vyvážená strava tiež podporuje pohodu. Diskutujte o téme „zdravé stravovanie“ v materskej škole a predstavte napríklad spoločne pripravené raňajky počas týždňa.

Cielená relaxácia

Rozvíjajte formy relaxácie, ktoré sú vhodné pre vás, pre vaše starosti a pre rôzne situácie. Vytvorte tomu príjemné prostredie pomocou tlmených svetiel, jemnej hudby a pohodlných dokumentov. Pozorujte, ako deti reagujú na rôzne cvičenia: čo je pre nich dobré, kto potrebuje viac fyzickej pozornosti na relaxáciu, ako dlho sú deti vnímavé?

Väčšina detí miluje masáž tenisovou loptičkou alebo loptičkou na ježka a rada sa vydá na cestu myšlienok, ktorá zodpovedá ich fantázii.

Spoločne s deťmi vopred stanovte pevné pravidlá pre relaxačné časy, ako napríklad: nerušíme sa, nerozprávame sa ani sa nesmejeme ... Relaxačné časy by navyše mali byť dobrovoľné.