Relaxačné metódy (II) - masáž, reflexná terapia, aromaterapia
7. Relaxačná masáž
-pomáha vylučovať toxíny z tela a vytvára stav celkovej a hlbokej relaxácie, zlepšujúci lymfatický a krvný obeh
-má protistresový účinok, znižuje plazmatickú hladinu kortizolu (stresový hormón) a obnovuje vnútornú rovnováhu tela
-pomáha relaxovať, odstraňuje pocit únavy a podporuje pokojný spánok
-vykonáva sa pomalými pohybmi nízkej intenzity, čo mierne zrýchli krvný obeh
-odporúča sa všetkým ľuďom bez ohľadu na vek
Použite prírodný olej (olivový, hroznový, vlašské orechy, mandle), v ktorom je 1-2% éterický olej (4 - 6 kvapiek na 100 ml): borovica, jedľa, mäta, pomaranče, citrón, rozmarín, levanduľa, rakytník. Masáž je možné kombinovať s AROMATERAPIA: odparovač (voda + esencie) alebo 2-3 kvapky vložené do misky s vodou. Hudba má veľmi dôležitú úlohu: byť tlmený, príjemný, relaxačný.
Účinky:
»Stav vitality a energie
»Zlepšuje cirkuláciu krvi a lymfy
»Pomáha vylučovať toxíny z tela
»Uvoľňuje svaly
»Eliminuje zvýšenú únavu
»Zvyšuje pružnosť pokožky
»Udržuje dobré zdravie
»Pomáha regenerácii tkanív
8. Reflexológia
-je terapeutická metóda praktizovaná odpradávna, ktorá je založená na detekcii a náprave niektorých nerovnováh tela pomocou určitej masáže chodidiel
-vychádza z pozorovania, že chodidlo je spojené s rôznymi časťami tela nespočetnými nervovými zakončeniami a že tieto zakončenia zodpovedajú mape ľudskej anatómie
-tento špeciálny typ masáže niektorých bodov v podrážke ukazuje oblasti s energetickou nerovnováhou, ktoré spôsobili poruchy funkcie určitých orgánov. Niekedy sa v dôsledku zlého krvného obehu v reflexogénnej oblasti tvoria usadeniny kyseliny močovej - katabolickej látky. Čím vyššie usadeniny, tým viac bude narušený krvný obeh v tomto orgáne
-reflexná terapia stimuluje krvný obeh, aktivuje metabolizmus a detoxikačné procesy v postihnutom orgáne.
-reflexogénna masáž má blahodárne účinky na nasledujúce poruchy nervového systému: depresia, nespavosť, úzkosti/záchvaty paniky, závraty, migrény, stres, chronická únava.
Indikácie pre pacienta:
- počas reflexných sedení sa odporúča piť čo najviac tekutín, viac ako 2 litre denne
- odporúča sa vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu, prírodné šťavy
- počas liečby sa odporúča vyhnúť sa tabaku, alkoholu, káve
Reflexológiu môže využívať každý, od dieťaťa po staršiu osobu. Výnimky:
- akútna renálna a/alebo hepatálna insuficiencia
- extrémna hypertenzia/hypotenzia
- nedávne mozgové krvácania/aneuryzmy
- nedávny infarkt myokardu
- objemné a zapálené kŕčové žily/kŕčové vredy/tromboflebitída
- krvácajúci
- kožné infekcie/otvorené rany
- obdobie tehotenstva
- kožné ochorenia parazitickej a zápalovej povahy
- infekčné choroby
- psychóza, schizofrénia
- akútne zlyhanie obličiek
- obličkové kamene (veľké kamene, ktoré sa nedajú prirodzene odstrániť)
- vysoká horúčka
9. Aromaterapia
-je aromaterapia uskutočňovaná s použitím éterických olejov obsiahnutých v rastlinách, s cieľom zlepšiť harmóniu a zdravie tela, mysle a ducha.
-uvoľňuje zmysly, zlepšuje náladu, odbúrava stres, uvoľňuje telo
-robí sa to rôznymi metódami: inhaláciou, masážou alebo kúpaním
-olejová masáž alebo voňavé kúpele vďaka nim pokožka preberá blahodárne účinky arómy a odosiela ich do nervového a svalového systému.
Esenciálny olej z rozmarínu - Je to najvzácnejší olej v aromaterapii, tiež známy ako „elixír mladosti“. Pomáha pri liečbe ochorení dýchacích ciest, ale je tiež veľmi dobrý intelektuálne preťaženie, pretože stimuluje pamäť a koncentráciu.
Esenciálny olej z bazalky a eukalyptu - posilniť nervový systém, bojová únava, ale aj to nepokoja, depresia, bolesti hlavy, je účinný aj pri ochoreniach dýchacích ciest: bronchitída, respiračné vírusy sprevádzané kašľom.
Harmančekový éterický olej - je určený pre ľudí trpiacich nespavosť, bolesti hlavy.
Esenciálny olej z levandule, limety a jazmínu - použitý v spálni, vytvoriť stav relaxácie a navodiť pokoj. Sú odporúčané pre vystresovaných ľudí.
aromaterapia s olejmi z levanduľa, mäta, citrónový balzam (šalvia), šalvia, citrón a pomaranč je veľmi účinný proti účinkom stresu.
Pre úzkosť
- Ak ste v napätí, masírujte si ramená éterickými olejmi alebo ich pridajte do vody na kúpanie nasledovne: 2 kvapky levanduľového a santalového oleja a jednu kvapku bazalkového oleja dajte na 2 čajové lyžičky sladkého mandľového alebo olivového oleja
Na depresiu
- Denne si doprajte teplý kúpeľ s levanduľou, harmančekom, bergamotom a ružovým olejom.
- Masírujte pomocou 2 kvapiek levanduľového oleja a kvapky harmančekového oleja na lyžicu mandľového oleja.
Pre zvýšenie schopnosti sústrediť sa: rozmarín a mäta.
Pre pokojný spánok: Ylang Ylang s levanduľou.
Kontraindikácie pre aromaterapiu:
-je zakázané prijímať éterické oleje alebo ich kontakt s nosnou sliznicou, čo môže spôsobiť podráždenie.
-deti do 5 rokov by sa nemali liečiť aromaterapiou, pretože majú zvýšenú citlivosť
-ľudia s určitými chronickými stavmi by mali robiť aromaterapiu iba so súhlasom lekára
-pľúcne choroby, astma, alergie na dýchacie cesty (oleje môžu spôsobiť kŕče dýchacích ciest)
-kožné alergie, niektoré oleje môžu spôsobiť podráždenie pokožky
-počas tehotenstva sú najnebezpečnejšie éterické oleje z rozmarínu, šalvie a borievky, ktoré môžu mať za následok kontrakcie maternice.