Relaxujte - a zároveň chudnite

Tip 1: presmerujte myšlienky

Distribuujte post-it. Vždy existujú rovnaké napínavé nástrahy, do ktorých spadáme úplne zbytočne. „Čo ak nedokončím včas?“ "Dúfajme, že v dizajne nebude chyba." Proti tomu pomáha malý trik z „kognitívnej reštrukturalizácie“. Zistite svoje stresujúce myšlienky, a ako ich môžete presmerovať na nové cesty: Napríklad post-it nalepte doma a v kancelárii, kde je jasne viditeľné: „Urobím jednu vec za druhou“ „Nemusí to byť všetko dokonalé.“

Tip 2: dajte si vyčistiť hlavu

Ochlaďte zázvorovou vodou. Chladná zázvorová voda osvieži a znova vyčistí hlavu. Najlepšie je pripraviť si veľké množstvo na celý deň. Funguje to takto: olúpte kúsok zázvoru veľkosti vlašského orecha a nahrubo ho nakrájajte na kocky. V hrnci privedieme do varu 750 ml vody, pridáme kúsky zázvoru a necháme asi 5 minút variť (čím dlhšie, tým horšie). Stiahneme z ohňa a necháme asi dve minúty lúhovať. Prelejte cez sito. Necháme vychladnúť a prípadne ochladiť. Ak chcete, môžete pridať plátky bio citróna. Chutí tiež dobre s kockami ľadu.

Tip 3: Elektrické kúpanie

Choďte do potápačskej stanice. Vsuňte sa a cíťte sa dobre, užite si úžasne voňavý kúpeľ úplne bez stresu. Čo to bude? Napríklad levanduľový olej upokojuje nervy a šetrí počítanie oviec, keď je jemne nanesený na vankúš (napr. „Thermal Bath Salt Lavender & Orange“ od spoločnosti Tetesept, „Lavender extra“ od spoločnosti Primavera). Kryštály alebo kapsule do kúpeľa s citrusovým alebo pomarančovým olejom poskytujú čerstvú energiu (napr. „Wellness olejový kúpeľový regeneračný prostriedok“ od Martiny Gebhardtovej alebo „Kúpeľové kryštály Harmony Pur“ od spoločnosti Kneipp). Citrusové oleje stimulujú krvný obeh, pretože pokožka ich ľahko vstrebáva.

Tip 4: Hrajte znova!

Slovná hádanka. Vedci zistili, že príležitostné počítačové hry relaxujú: Univerzita East Carolina University zistila, že jednoduché počítačové hry ako Peggle (www.pcwelt.de) alebo Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) môžu znížiť stres. Po takýchto logických alebo slovných hrách boli účastníci až o 66 percent menej napätí. Ak nemáte radi slovné hádanky, môžete relaxovať pri BriBubble alebo pri zberači ovocia .

Tip 5: uvoľnite napätie

Uvoľnite svaly.Relaxačné cvičenia technikou Mitchell. Fyzioterapeutka Laura Mitchell predpokladá, že ľudia v strese zaujmú určité polohy, takzvané „polohy pri údere“, vytiahnu plecia hore, pevne zovrú ruky alebo natiahnu hlavu. Relaxačné cvičenia fungujú na princípe „recipročnej inhibície“. To znamená: Ak je sval napätý v dôsledku stresu, jeho súper je vždy uvoľnený. Práca niektorých súperov by sa teraz mala zlepšiť jemným pohybom kĺbov a napínaním pokožky, aby sa uvoľnilo napäté svalstvo.

Takto sa to robí: Postavte sa voľne vzpriamene, každý cvik urobte dvakrát, zakaždým vydržte v pozícii štyri sekundy a presne si zapamätajte držanie tela. Plecia: Ramená stiahnite dole, krk sa natiahne. Lakeť: Ohnite lakte a vytočte ich do strany, ale len tak ďaleko, aby vám mohli visieť plecia. ruky: Natiahnite a roztiahnite prsty, musíte cítiť napätie v dlaniach. bedro: Vytočte kolená smerom von, netlačte kĺby úplne dookola. Nohy: stoja na mierne pokrčených nohách. Nohy: postavte sa na špičkách, mierne pohybujte prstami na nohách, aby nedošlo k kŕčom.

Tip 6: Pocity šťastia od hlavy po päty

Kúpele. Doprajte si to od hlavy po päty. Ráno zavesíte znak „Nerušiť!“ Na svoju domácu oázu wellness. A potom poďme!

Pikantný sprchovací peeling rýchlo vysuší unavenú pokožku. Námorné minerálne soli a jemne mleté zázvorové granule uvoľňujú póry mazu a odumretej pokožky, vápno naštartuje metabolizmus a mäta pieporná má dvojitý objasňujúci účinok - na pleť a chaos myšlienok v hlave (napr. „Ginger Body Scrub“ od Origins). Potom je krémovanie povinné. Krémové konzistencie a kokteil minerálov a vitamínov sú jemné a jemné (napr. „Sensitive Body Mousse“ z radu starostlivosti „Skin Yoga Body“ s bambuckým maslom a olivovým olejom od Artdeco alebo „Baume Corps Super Hydratant“ s éterickými olejmi z harmančeka). a bazalka od Clarins). Urobte si z pleťovej vody malú masáž šťastia: Štúdie dokazujú pozitívnu energiu pohladenia pokožky. Pretože práve tu sa nachádza väčšina receptorov pre hormón šťastia endorfín. Ak ich uvoľnenie stimulujete jemným tlakom, pocit stresu sa zníži.

Tip 7: svieža pokožka

Antistresová maska. Bledú farbu pleti môžete schovať pod osviežujúcu masku. Účinné látky ako hroznový olej a extrakty zo zeleného čaju upokojujú a zmierňujú začervenanie. Minerály a stopové prvky aktivujú krvný obeh a vstrebávanie živín (napr. „Antistresová maska“ z prírodnej kozmetiky Luvos s liečivou zemou.). Pleť potom žiari a je optimálne pripravená na aktívne látky vo vašom dennom kréme.

Tip 8: masáž chodidiel

Tlak vec. Intenzívne si nohy masírujte bohatým produktom na starostlivosť o nohy, ktorý udržuje pokožku úžasne hebkú. Krémy s účinnou látkou viažucou vlhkosť ureou zabraňujú zrohovateniu (napr. „10% krém na nohy z močoviny“ od Eucerin). Ak pri aplikácii krému mierne zatlačíte, signály sa odošlú do príslušného orgánu - napríklad reflexná masáž chodidla. Krk a krk sú napríklad priradené k palcom na nohe, tlakový bod je presne tam, kde sa prst na nohe spája s loptou nohy. Svetlo krúžiace v malej priehlbine uprostred chodidla, vysiela príjemné vlny relaxácie do solar plexu. Dôležité: ak to bolí, okamžite prestaňte.