Reuma v chodidlách - top 5 tipov, ako s ňou žiť
Keď hovoríme o reumatizme, máme na mysli príznaky dané poškodením kĺbovej chrupavky, ktorá pokrýva povrch kostí. Úlohou tejto štruktúry je zmierniť otrasy a tlak vyvíjaný na kĺb. Zdravá kĺbová chrupavka zabezpečí normálny pohyb kĺbu, zatiaľ čo jeho starnutie alebo degradácia z iných dôvodov, ako sú dôvody súvisiace s vekom, vedú časom k bolesti.
Závažné formy reumatizmu môžu spájať funkčnú impotenciu s obmedzením pohybov príslušného kĺbu. Kĺby chodidla sú každý deň vystavené tlaku, ktorý je daný funkciou lokomócie dolných končatín. Z tohto dôvodu sa čoraz viac ľudí sťažuje na bolesti kolien, bedier alebo členkov, ktoré sa zvyčajne pri námahe zhoršujú a zlepšujú sa v pokoji.
Čo môžete urobiť na zmiernenie reumatických bolestí nôh
Ortopedická obuv, pohodlná obuv je to aspekt, ktorý musíte mať na pamäti, keď trpíte reumou s lokalizáciou v dolných končatinách. Obuv musí mať pružnú podrážku, ale zároveň je dostatočne tuhá na zmiernenie nárazov. Predná časť topánky musí umožňovať voľný pohyb prstov. Zároveň musia mať topánky optimálny systém zapínania, aby vám noha pri chôdzi nekĺzala. Ženám trpiacim na reumu sa odporúča vyhnúť sa noseniu topánok na vysokom podpätku.
Cvičenie Sú spôsobom, ako rozhýbať krv a zabiť kosti. Lekári odporúčajú cvičiť v prípade ľudí s reumou, ale v rámci tolerancie. Zlepšenie svalového tonusu, zvýšenie hladiny endorfínov (čo je prirodzené analgetikum produkované organizmom) a zlepšenie kvality synoviálnej tekutiny sú len niektoré z dôvodov, prečo by ste mali cvičiť, aj keď vám bola diagnostikovaná reuma. Ale nemusíte vyvíjať veľké úsilie, ktoré môže spôsobiť pocit nepohodlia s lokalizáciou v kĺboch nohy. Pred začatím fyzickej aktivity sa poraďte so svojím reumatológom.
Dávajte pozor na váhu! Nadváha a obezita sú skutočným problémom pre ľudí trpiacich reumatizmom. Akýkoľvek kilogram navyše bude cítiť v kĺboch. Snažte sa mať výživovo vyváženú stravu, aby ste udržali svoju telesnú hmotnosť v normálnych medziach.
Masti kapsaicín sa osvedčili pri zmierňovaní mechanickej bolesti od reumatizmu. Odporúča sa naniesť malé množstvo masti s kapsaicínom na bolestivé miesto ľahkou masážou, ktorá uľahčí prienik tejto látky do pokožky. Táto aplikácia povedie k pocitu oteplenia s úľavou od bolestivého syndrómu.
Nesteroidné protizápalové lieky pri perorálnom podaní alebo vo forme masti vstupuje do symptomatickej liečby reumatizmu. Naše odporúčanie je pred podaním konzultovať so svojím reumatológom alebo rodinným lekárom, pretože môžu mať tiež nežiaduce vedľajšie účinky.