Režim spánku
Rutina pred spaním sa môže zdať nevyhnutná iba pre deti, ale stabilný večerný program môže výrazne zlepšiť váš spánok a má veľa zdravotných výhod. Odborníci varujú, že spánková rutina je skutočne efektívna, keď obmedzujete aktivity počas dňa podľa vopred stanoveného harmonogramu. Čoho sa musíte vzdať, aby ste mali dokonalý spánok?
- Šesť hodín pred spaním prestaňte piť kávu
- Tri hodiny pred spaním prestaňte piť alkohol
- Dve alebo tri hodiny pred spaním si dajte večeru
- Vypnite všetky elektronické zariadenia jednu hodinu pred spaním
- Hodinu pred spaním sa vzdajte práce, štúdia a stresujúcich myšlienok
Lekársky tím MedLife - 3D ultrazvuk, urgentná medicína, všeobecné lekárstvo