Rheumagil - funguje prirodzene

Existuje veľa reumatických chorôb a všetky majú jedno spoločné: pohybový aparát je obmedzený bolesťou. Okrem liečby drogami je veľmi dôležité podporovať mobilitu.

Nasledujúce pohybové cvičenia boli špeciálne vybrané, aby ste si doma mohli ľahko vylepšiť svoju pohyblivosť.

opakujte 10-krát

1. Nájdite rovnováhu

Týmto cvikom jemne aktivujete bedrový kĺb a posilníte rovnováhu pre väčšiu svižnosť v každodennom živote.

Jednu nohu držte pevne na podlahe, pomaly zdvihnite jednu nohu nahor a nechajte ju pokojným a kontrolovaným spôsobom hojdať tam a späť. Stojte vzpriamene a držte sa niečoho stabilného (okraj stola, kuchynka). Toto cvičenie opakujte 10-krát s každou nohou.

Toto cvičenie opakujte 10-krát s každou nohou.

2. Aktívny bok

Postavte sa rovno a držte sa niečoho stabilného, ​​ako to bolo v predchádzajúcom cvičení. Teraz zdvihnite jednu nohu mierne do strany a pomaly ju opäť sklopte.

Toto cvičenie opakujte 10-krát, potom nohy prepnite. Zvyšuje sa tak pohyblivosť bedrových kĺbov.

3. Rozbehnite svoj obeh

Sadnite si na stoličku alebo stoličku s nohami pevne na zemi. Striedavo zdvihnite iba prsty na nohách alebo iba päty.

Toto cvičenie opakujte 10-krát, najlepšie obe chodidlá súčasne. Nakoniec nechajte nohy krúžiť.

4. Posilnite svaly nôh a chrbta

Ruky sú rovnobežné s telom, pokrčíte ľavú nohu a chodidlo vyložíte hore. Potom zdvihnite pravú nohu v priamke, podržte ju dlhšie a znova spustite.

Cvičenie opakujte 10-krát na každú stranu.

5. Viac dynamiky v ramenných kĺboch

Poď na chrbát. Mierne pokrčte nohy a ruky položte rovnobežne s telom. Teraz natiahnite ruky v opačnom smere od hlavy po boky.

Cvičenie opakujte najmenej 10-krát.

6. Posilnite svoju rovnováhu

Pokrčte pravú nohu, otvorte ruky do strany a chvíľu vydržte. Vráťte nohu späť na podlahu a nohy prepnite. Najlepšie v blízkosti stoličky alebo stola, aby ste sa mohli bezpečnejšie podoprieť.

Cvičenie opakujte 10-krát na každú stranu.

7. Posilňujte svaly chrbta a zadku

Ako východiskový bod choďte do štvornohého stojana a opierajte sa o predlaktie. Striedavo natiahnite jednu nohu dozadu a krátko ju podržte. Potom vymeňte strany. Pozerajte sa priamo na povrch.

Cvičenie opakujte najmenej 10-krát.

8. Pre silnejšie brušné svaly

Zatlačte bedrovú oblasť do podložky a prsty na nohách vytiahnite nahor. Zároveň predlaktia ohnite kolmo. Napnite žalúdok a po niekoľkých sekundách ho uvoľnite.

Opakujte najmenej 10-krát.

9. Viac švihu v rukách a pleciach

Sadnite si vzpriamene do kresla. Paže spočiatku voľne visia na tele. Striedavo ohýbajte jedno rameno a posuňte predlaktie smerom k nadlaktiu.

Prípadne: Vezmite do každej ruky malú fľašu s vodou a zvýšte odpor.

Cvičenie opakujte 10-krát na každú stranu.

Sitemap

  • začať
  • Tablety reumagilu
  • Novinka: Cannabis Active Cream
  • užitočná informácia
  • Poradca pre reumu
  • Kúpte si Rheumagil

* Povinný text sa týka iba tabliet Rheumagil, a nie kozmetického aktívneho krému Rheumagil Cannabis

Povinný text (pre liečivo tablety Rheumagil): Rheumagil; Homeopatický liek na choroby pohybového ústrojenstva. Oblasti použitia sú odvodené z obrázkov homeopatických liekov. Patria sem: reumatizmus. Obsahuje laktózu. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika. Heil Pflanzenwohl GmbH Helmholtzstrasse 2-9 10587 Berlín

Máte nejaké otázky, návrhy alebo nás chcete kontaktovať? Jednoducho vyplňte nasledujúci formulár. Radi odpovieme na vaše otázky. (Naše informácie o ochrane údajov nájdete tu).