Riadené dýchanie v joge - váš zdroj relaxácie a energie Zdravie a krása, pohoda
Prečítajte si Ďalej
Výhody čerstvej stravy so zeleninou a ovocím
Jóga nie je šport, ktorý cvičíte pre výkon, ale pre svoje osobné dobro. A tajomstvom tejto praxe je väčšinou dýchanie. Aké dôležité je a akú rolu hrá, dozvedáme sa od Valentina Poleanu, učiteľa jogy.
Pránájáma, zdroj vitálnej energie
Už vieme, že dýchanie znamená existenciu, to znamená okysličenie tela a hlavne mozgu.
Psychológovia odporúčajú riadené dýchanie na zníženie úzkosti, stresu, nervozity. Prinášame tak telu základné prvky: kyslík a novú energiu.
Jóga je zase prax, pri ktorej dýchanie hrá ústrednú rolu, a to práve kvôli jeho dôležitosti pre naše životné funkcie, ale aj pre pohodu.
Slovo „pránájáma“ pozostáva z „prány“, čo znamená dychová/životná energia, a „ayama“, čo znamená rozšírenie. Znamená to teda predĺženie vitálnej energie dýchaním.
Z môjho pohľadu sú najdôležitejšími výhodami tohto typu dýchania čistenie energetických kanálov (niadis), kontrola mysle a predĺženie života.
Energetické kanály
Podľa tradície a vedy o joge je v našom tele 72 000 nádí (energetické kanály sú jemnejšie ako meridiány v čínskych tradíciách). Prostredníctvom týchto energetických kanálov sa predpokladá, že vitálna energia cirkuluje v tele.
Zo všetkých týchto tisícov kanálov sú veľmi dôležité tri: Ida (ľavá nosná dierka), Pingala (pravá nosná dierka) a Susumna (stredný kanál). Aby bol život úplne zdravý, musia byť tieto nádí vyčistené od nečistôt.
Všetko úsilie, ktoré sme vložili do praxe Hatha jogy, je vyčistiť tieto nádí. Iba ich očistením môžeme prejsť k pokročilým praktikám.
Kontrola mysle
Už vieme, že nás často vedú myšlienky a emócie. Reagujeme impulzívne, neskôr to ľutujeme, ale pre túto chvíľu nenájdeme vyváženú alternatívu.
Aj keď prvýkrát nepočujeme, že dýchanie je kľúčom k potrebnej kontrole, ignorujeme tieto rady ... bez toho, aby sme sa vôbec snažili.
Ale keď sme nahnevaní, môžeme urobiť jednoduché cvičenie a nasledovať dych. Agitácia v tele úzko súvisí s povrchným, krátkym a zrýchleným dýchaním. Pretože myšlienky a emócie ovplyvňujú naše dýchanie.
To isté sa ale stane, keď je naša myseľ pokojná a účinok na telo sa obráti.
Hlboké, brušné, riadené dýchanie nám pomáha orientovať sa dovnútra, odpútať sa od vonkajších faktorov a lepšie zvládať svoje stavy aj spôsob, akým reagujeme.
Vďaka tomuto veľmi úzkemu prepojeniu mysle a dychu nám veda jogy odporúča, aby sme na ovládnutie mysle používali dýchanie, čo je najjednoduchšia a najplodnejšia technika. Pozývam vás, aby ste sa naučili tieto dýchacie techniky, ktoré môžete použiť, keď cítite nepokoj, úzkosť, nervozitu alebo úzkosť.
Životne dôležité riadenie energie
Kto nechce dlhší život? Je zrejmé, že ešte zdravšie, aby sme si to mohli vychutnať. Možno na zmenu nezdravého správania potrebujeme trochu viac času, motivácie a zapojenia.
Ako dobre vieme, zmeny neprichádzajú ľahko. Ideálne je zdravá strava a viac športu, aby ste nezostali predsavzatiami na začiatku roka a to je všetko.
Ale nástrojom, ktorý máme po ruke, aby sme zlepšili náš duševný stav a priniesli telu viac vitálnej energie, je naše vlastné dýchanie. Tu nepotrebujeme príliš veľa zmien, však? Už dýchame ...
Hypotéza jogy hovorí, že za celý život máme obmedzený počet dychov, takže by bolo lepšie nimi neplytvať bez využitia ich plného potenciálu.
Energia života, prána, ktorú prijímame dychom, je to, čo udržuje našu existenciu. Preto riadené dýchanie zahŕňa aj predĺženie pauzy medzi expirovaným a inšpirovaným - Kumbhaka. Je to okamih, kedy vnútri zadržiavate kyslík a využívate túto vitálnu energiu na predĺženie života.
Z týchto troch výhod môžeme pochopiť, že cvičením týchto dýchacích techník sa naša kvalita života výrazne zlepší a budeme žiť zdravo.
Všetci potrebujeme relaxáciu, duševnú a emocionálnu rovnováhu. Prvým krokom k ich získaniu sú také dychové cvičenia.
Valentin Poleanu, učiteľ jogy RYT 500, terapeut Violet Flame a Alpha Healing