Riešenia, ktoré sa osobitne zameriavajú na oblasti s pretrvávajúcim obsahom tuku v mobile
Často sa hovorí, že tuk v určitých oblastiach tela nejde do hornej časti hlavy, ani stravou, ani cvičením, nech je akokoľvek intenzívny. Nie je to tak úplne pravda, pretože existujú určité triky, pomocou ktorých sa zameriavajú presne na problémové vklady.
Mnohé z týchto usadenín sa vyskytujú v dôsledku hormonálnej nerovnováhy, na pozadí stresu, nesprávneho životného štýlu a nesprávneho výberu potravy. Tu sú oblasti, kde sa podľa denníka Daily Mail najčastejšie umiestňujú tuky a ako môžete postupovať pri riešení tejto situácie:
„Krídla“ na bokoch
Musíte redukovať jedlo s veľkým množstvom cukru, aby bol inzulín v čo najlepších parametroch. Ak sú vaše „krídla“ príliš výrazné, môžete mať problémy s týmto hormónom, ktorý normálne reguluje množstvo cukru v krvi. Strava s vysokým obsahom cukru spôsobuje, že bunky prestávajú správne fungovať a v týchto problémových oblastiach zostáva prebytočná glukóza.
Snažte sa mať stredomorskú stravu, ktorá neobsahuje alkohol, koláče, biele pečivo, sladené cereálie, sladké a kyslé nápoje a rôzne ďalšie výrobky, ktoré skrývajú cukor a sacharidy.
Namiesto toho konzumujte veľa antioxidantov, ktoré vás chránia pred voľnými radikálmi a znižujú inzulínovú rezistenciu, napríklad škorica, kurkuma, čerstvé bylinky, černice, brokolica a zelený čaj.
Tuk na chrbte, v oblasti ramienok podprsenky
Tento tuk môže znamenať, že máte lenivú štítnu žľazu, čo znamená, že z jedla spaľujete kalórie ťažšie. Nielen v tejto oblasti teda bude nadbytočný tuk, ale na celom tele sú zreteľné tendencie k nadváhe. Okrem toho je vždy prítomná únava, rovnako ako depresia.
Niektoré surové potraviny interferujú s funkciou štítnej žľazy, preto obmedzte množstvo brokolice, ružičkového kelu, okrúhlice, broskýň, sójových bôbov, špenátu a jahôd. Varením týchto jedál sa však tieto zlé zlúčeniny deaktivujú.
Zvýšte množstvo selénu a jódu konzumáciou orechov, hnedej ryže, cesnaku, pečene, cibule, lososa, tuniaka a celozrnných výrobkov. Okrem toho sa snažte uvoľniť, pretože kortizol, stresový hormón, mení správne fungovanie štítnej žľazy. Používajte zubnú pastu bez obsahu fluóru, pretože tiež interferuje s určitými hormónmi štítnej žľazy.
Koža zostala na vnútornej strane ruky
Hromadenie tuku v hornej časti ramena môže byť spôsobené nižšou hladinou testosterónu u žien v strednom veku. Úroveň tohto hormónu sa zvyšuje pomocou určitých cvičení. V prvom rade by bolo dobré mať viac sexu. Keď sa zamilujete, zvýši sa hladina testosterónu a pohlavné orgány vysielajú do tela signály, aby produkovali väčšie množstvo tohto hormónu.
Potom sa uistite, že máte dostatok spánku, aby si vaše telo mohlo oddýchnuť a maximalizovať produkciu testosterónu. K jeho poklesu vedie aj nedostatok pohybu.
Odstráňte zo svojej stravy cukor a rafinované sacharidy, ale nehladujte, pretože prísna diéta znižuje množstvo testosterónu. Jedzte mastné ryby, ako je losos, avokádo a ľanové semiačko.
Stehná a chrbát príliš zreteľné
Ženský hormón estrogén podporuje ukladanie tukov v horných končatinách. Stupeň expozície je vysoký, hormón sa nachádza vo vode, zakúpenom mäse, plastových nádobách a rôznych iných materiáloch.
Jedzte viac zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov, ktoré obsahujú špeciálne látky, ktoré pomáhajú vylučovať estrogén.
Vzdajte sa alkoholu, sedatív a nápojov plných konzervačných látok a farbív, ktoré bránia funkcii pečene.
Vyberte si čerstvý jogurt, aby ste si mohli vychutnať prospešné baktérie, ktoré čistia váš črevný trakt, a dávajte pozor, aby ste to s kávou nepreháňali. Štúdia ukazuje, že viac ako 2 šálky tohto nápoja denne vedú k väčšiemu vylučovaniu estrogénu do tela.
Tuk na podbrušku
Tento tuk na bruchu ukazuje, že nadobličky nepracujú správne a produkujú príliš veľa kortizolu, takže stúpa hladina glukózy v krvi. Pravdepodobne to preháňate s alkoholom a rafinovanými obilninami (bielymi). Snažte sa relaxovať a nebyť neustále v strese.
Jedzte celozrnné výrobky, zeleninu, fazuľu a hrášok, mäso a ryby. Vystrihnite spracované potraviny, ako sú odtučnené mliečne výrobky, pivo, víno, džúsy, káva, cukor a sladké cereálie.
Okrem toho sa snažte pravidelne športovať, ale bez preháňania s tréningom.