Rihanna diéta
Už ste niekedy premýšľali čo dieta ty Rihanna mať to závideniahodné telo? Zistili sme to za vás a podrobne vám ho predstavujeme, aby ste mohli mať hviezdne telo!
Zdá sa, že slávna speváčka Rihanna vyzerá stále lepšie. Jej tajomstvo spočíva v strava z 5 faktorov, vynašiel Harley Pasternak. Magické číslo, okolo ktorého je diéta postavená, je „päť“. Týka sa to nielen počtu prvkov, ktoré by každé jedlo malo obsahovať (bielkoviny, komplexné sacharidy, vláknina, tuky a tekutiny), ale celého programu štruktúrovaného okolo tohto čísla.
Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o strave, ktorá pomohla Rihanne získať telo, po ktorom sú muži šialení.
Ako funguje strava z 5 faktorov
Okrem výživového obsahu jedla sa týka Pasternakova strava päť povinných jedál denne. Musia byť tvorené potraviny, ktoré obsahujú nie viac ako päť prísad alebo ktorých varenie alebo doba varenia nie je dlhšia ako 5 minút. Dobrá správa je, že je jeden deň v týždni, keď môžete „podvádzať“ a jesť, čo chcete.
Čarovný vzorec platí aj pre fitness program, z ktorého, neprekvapivo, pozostáva päť dní fyzického tréningu. Každé cvičenie trvá päť minút a celkovo ich je. (áno, uhádli ste!) päť cvikov. Rihanna sa venuje spinningu, stacionárnemu joggingu a kardio tréningu. Tieto jednoduché cviky si vybrala kvôli chaotickému harmonogramu, ktorý často musela robiť v hotelovej izbe alebo dokonca pred koncertom, v zákulisí.!
Odborníci na výživu sa zhodujú, že táto strava je zdravá a dodržiava sa ľahšie ako iné. ona Zahŕňa všetky kategórie potravín potrebných pre zdravý život a prispieva k strave a kardio a silovému tréningu, čo sa dá rešpektovať, aj keď máte veľmi nabitý program.
Potraviny integrované do Rihanninej stravy navyše majú nízky glykemický index. Toto je parameter, podľa ktorého sa potraviny klasifikujú v závislosti od ich schopnosti ovplyvňovať hladinu cukru v krvi po jedle. Glykemický index je v procese chudnutia veľmi dôležitý. Potraviny, ktoré majú nízky glykemický index, pomáhajú regulovať hladinu inzulínu, ktorý si naše telo produkuje po každom jedle. Chuť do jedla a hlad sú regulované množstvom inzulínu.
Ak je teda hladina inzulínu počas jedla veľmi vysoká, v nasledujúcich hodinách dramaticky poklesne, čo spôsobí silný pocit hladu. Stabilizácia procesu uvoľňovania inzulínu v tele je mimoriadne dôležitá. Strava piatich faktorov pomáha tým, že je založená na výrobkoch s nízkym glykemickým indexom, konzumovaných v intervaloch 3-4 hodín.
Jedného dňa Rihanna zje:
Ráno:
- vaječný bielok
- ananás
- teplá voda s citrónom
Obed:
- cez
- zemiaky
občerstvenie:
- diétne cereálne tyčinky
- solené sušienky
- hrozno
- olejnatý
Večera:
- cez
- omeleta s hubami
- šalát
Ak to chcete vyskúšať Rihannina diéta, musíte presne dodržiavať pravidlá vytvorené okolo čísla „päť“. Pamätajte však: rovnováha medzi stravovacími návykmi a fyzickou námahou vám pomôže mať vysnívané telo bez ohľadu na to, či ide o stravu prijatú v Hollywoode alebo nie.!