Riziká brušného tuku - špičky; triky na jeho odstránenie; Hnutiu sa spoločnosti Telekom darí
Tukové usadeniny okolo brucha sú rovnako nepekné ako nebezpečné. Máme tendenciu myslieť si, že iba ľudia s nadváhou s bruškami sú vystavení veľkým rizikám, ale nie je to tak. Dokonca aj u tých, ktorí majú normálnu hmotnosť, ale majú brušný tuk, je pravdepodobnejšie, že sa u nich vyvinú dosť vážne stavy.
Ďalej si prečítajte, aké sú najčastejšie riziká, keď máme žalúdok a aké sú odporúčané stravovacie a športové programy.
Brucho u žien a mužov - kedy a ako ovplyvňuje ich brušný tuk
Tuk okolo brucha funguje rovnako ako orgán, ktorý zvyšuje vylučovanie hormónov a zápalových látok. Z tohto dôvodu sa srdcovým chorobám, vysokému krvnému tlaku, infarktu alebo cukrovke často vyčítajú „nekontrolovaný“ brušný tuk.
Zdá sa však, že existujú určité rozdiely, pokiaľ ide o brucho mužov a žien.
Muži majú tendenciu hromadiť tuk okolo brucha od malička, čo ich robí náchylnejšími na srdcové choroby. Na druhej strane sa zdá, že ženy sú pred menopauzou viac chránené, pretože tuk je viac na dne a stehnách, oveľa menej škodlivého tuku.
Po nástupe menopauzy kvôli nízkej hladine estrogénu začínajú ženy čeliť aj brušku a jeho nebezpečenstvám. Podľa štúdie uskutočnenej v Holandsku teda majú ženy s veľkým pásom a vysokou hladinou tuku v krvi päťkrát väčšie riziko úmrtia na srdcové ochorenie. Tiež ženy s bruškami väčšími ako boky budú mať ťažkosti s otehotnením a iná štúdia tvrdí, že tukové usadeniny v okolí brucha zvyšujú riziko rakoviny prsníka.
Úžasné jedlá proti brušnému tuku
Prijatá strava je veľmi dôležitá, keď sa chceme zbaviť bruška. Výsledky sa nedočkajú zo dňa na deň, ale vytrvalosť nakoniec prinesie svoje ovocie. Tu sú niektoré zo zázračných potravín proti ukladaniu tukov.
Cesnak - urýchľuje tráviaci systém a redukuje brušný tuk. Môžete sa rozhodnúť pre surový cesnak aj cesnakové kapsule.
ALMOND - obsahujú vitamín E, bielkoviny a vlákninu, tri z látok odporúčaných v strave proti tuku.
Zelená zelenina - hlávkový šalát, špenát alebo iná zelená zelenina obsahuje vlákninu, urýchľuje tráviaci systém a znižuje zadržiavanie vody v tele.
Olivový olej - kyselina olejová v tomto oleji pomáha znižovať prebytočný telesný tuk a je veľmi dobrá, keď sa chceme zbaviť brucha.
mäta - veľmi dobrý tráviaci, mätový čaj alebo mätové kapsuly sa tiež odporúčajú pre zdravie a krásu pokožky.
Zelený čaj - eliminuje nadúvanie, zadržiavanie vody a urýchľuje metabolizmus.
Škorica - reguluje hladinu cukru v krvi a spaľuje nadbytočný telesný tuk.
Pracujte na bruchu pomocou kardio cvičení a komplexných tréningov
Brucho nechajte na chvíľu, keď bruško sklopíte. Prvým krokom by bolo vykonávanie pohybov, ktoré pracujú s veľkými skupinami svalov, ale ktoré tiež intenzívne zapájajú túto časť tela. Odporúčal by sa teda komplexný tréning pozostávajúci z ohybov kolien, vzpierania, cvikov s činkami alebo kettlebellov, ale aj druhov kardio cvičení.