Riziká žien držiacich prísnu diétu
Mnohokrát, keď chceme schudnúť, uchýlime sa k prísnym diétam, ktoré ukladajú veľa stravovacích obmedzení. Väčšina ľudí si to, bohužiaľ, neuvedomuje pri hľadaní výsledkov .
Alexandra Jeles 0 komentárov
Mnohokrát, keď chceme schudnúť, uchýlime sa prísne diéty ktoré na nás kladú veľa potravinových obmedzení. Väčšina ľudí si, bohužiaľ, neuvedomuje, že pri hľadaní zázračných výsledkov, už telu nedodáva výživné látky ktoré potrebuje na správne fungovanie a nakoniec k ochoreniu.
"Bez ohľadu na to, aké túžby máme, musí telo prijímať určité výživné látky. Ak sa vzdáme série potravín, ktoré nám už neprospievajú z vitamínov, z minerálnych solí. Aj keď sa za týždeň nič nestane, dlhodobé účinky budú viditeľnejšie." Čo urobíme so znečistením, mikróbmi, ktoré nás obklopujú, ak odmietneme dať telu to, čo potrebuje, aby správne fungovalo?. Chudneme a ochorieme. ““, Dr. Maria Niţescu upozorňuje.
Radí ľuďom, ktorí chcú schudnúť, aby sa vzdali myšlienky na chudnutie za krátky čas a vytvorili si zdravý životný štýl. „Pokúšať sa to robiť, pretože je to dôležité pre ich zdravie, ale robiť to postupne, pod dohľadom odborníka na výživu alebo lekára,“ hovorí Niţescu.
Čo musíme jesť?
Základ zdravej výživyExistujú obilniny, zelenina, ovocie, ale aj nízkotučné mliečne výrobky. V zdravej výžive by tiež nemalo chýbať chudé mäso, ako je kuracie mäso alebo ryby, pretože je dôležitým zdrojom bielkovín a železa.
Dr. Maria Niţescu hovorí, že tieto potraviny a rastlinné tuky, ktoré zaisťujú príjem rastlinných kyselín potrebných pre telo, sú základnými prvkami zdravého životného štýlu.
Odporúča, aby ste sa počas diéty nevzdávali týchto zdravých jedál z túžby schudnúť. Aj keď si veľa ľudí myslí, že chlieb robí tučným a vzdá sa ho, keď chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, lekár to tvrdí chlieb musí byť základom stravy každého človeka.
"Americkí odborníci odporúčajú, aby človek s miernou fyzickou aktivitou zjedol deväť porcií obilnín denne. Chlieb je súčasťou tejto kategórie obilnín. Jedna porcia znamená krajec chleba, teda približne 200 gramov denne. Musíme vedieť, že keď si dáme krajec celozrnného chleba s otrubami alebo semenami, prijmeme také množstvo sacharidov, ktoré telo potrebuje, ale aj doplnky vlákniny, “hovorí Maria Niţescu.
Doktor to dodáva vláknina hrajú dôležitú úlohu v akejkoľvek strave, pretože nie sú trávené a znižujú vstrebávanie tukov z tela