Riziko obezity predstavuje brušný tuk

Natlačiť omietku pred seba nie je estetický problém. Jednému sa to páči, druhému nie. Lekári však varujú: tuk v guli je nebezpečný.

obezity

Dátum:
Autor:
Zatiaľ žiadne komentáre

Nemám veľké brucho, nohy mám príliš vzadu! “S týmto a ďalšími výrokmi niektorí vážni kolegovia komentujú mohutné, bacuľaté (pivné) brucho. Často aj s určitou hrdosťou na podtón - koniec koncov, máte veľa peňazí investované za účelom vypracovania slušnej lopty v strede tela! V USA, ako to často býva novým humbukom, sú v súčasnosti klebety mužským bruchom. Diskutuje sa o tom, čo sa ženám zdá krajšie: balíček šiestich alebo takzvaný „dadbod“, Voľne preložené: „Ockovo telo.“ Existuje veľa mužov, ktorí pred sebou tlačia obrovské množstvo priestoru. Bohužiaľ ich je čoraz viac. V Nemecku sú dvaja z troch mužov považovaní za nadváhu - a trend stúpa. Mnohí veria, že nafúknuté telo skutočne pochádza z častého piva -Vstup, ale je to pravda len čiastočne.

Pivo poskytuje veľa kilokalórií. Čím viac alkoholu je v nápoji, tým viac je. Telo metabolizuje každý gram čistého alkoholu na 7,1 kilokalórií (kcal), čo je jednotka merania energie, ktorú z neho čerpá. Pre porovnanie: tuk má 9,3 kilokalórií na gram, pol litra piva má 200 až 250 kcal. Rovnaké množstvo vína by malo dvakrát toľko, pretože viac alkoholu.

Naše telo potrebuje palivo pre všetky fyzické procesy. Premení sacharidy na glukózu (= „jednoduchý cukor“) a spáli ich. Spaľuje sa aj tuk. Sacharidy a tuky sú najdôležitejším zdrojom energie. Treťou hlavnou živinou sú bielkoviny, napríklad na tvorbu svalov.

ODKIAĽ PRICHÁDZA VÁM PRALLE BALL?

Plautz nie je kvôli samotnému pivu. Zvyčajne sa pije navyše, pri jedle alebo v spoločnosti. Stimuluje chuť do jedla a tiež rýchlo prenáša jedlo cez telo. Aj keď ste toho zjedli príliš veľa, nemáte pocit, že ste ohromení. Týmto spôsobom sa dodáva viac energie, ako telo potrebuje. Prebytočný cukor si ukladá vo forme glykogénu (= „viacnásobný cukor“) ako rezervu, prebytočný tuk sa ukladá do depotov na zlé časy. Iba tí, ktorí správne cvičia a ktorých zloženie tela je priaznivé (dostatok svalov? Spaľujú viac energie ako tukové tkanivo), nebudú mať problémy s hmotnosťou.

Celkovo musíme tuk konzumovať iba s mierou, ale na väčšine stolov je ho veľa: Maslo a olej sú čistý tuk, tiež ich je veľa v mäse a klobáse, hranolkách, pizzi, kebabe, mliečnych výrobkoch, syroch, sladkostiach.

SOM OCENENÝ JABLKO ALEBO TYP HRUŠKY?

Prečo niektorí muži tlačia pred sebou takúto loptu? Je to čudná príroda a súvisí to s génmi a hormónmi. U žien má prebytočný tuk tendenciu hromadiť sa na bokoch, zadku a stehnách a často medzi nimi nájdete postavy v tvare hrušky. U mužov je to iné: Sú to skôr „jablkové druhy“, s nimi sú tukové usadeniny viac v strede tela - tu tiež potvrdzujú výnimky. Typické pivné brucho pozostáva takmer výlučne z tuku. A keďže spojivové tkanivo mužov nie je také elastické („tiež nemusia“ otehotnieť), je okolo neho natiahnutá pokožka a celé to vyzerá ako nadrozmerný kyprý futbal.

VNÚTORNÉ Brušné tuky NEBEZPEČNÉ PRE ORGÁNY

Problém je: pivné brucho nie je len o estetike. Niektorým sa to dokonca páči, iným nie. Ale nafúknuté jadro predstavuje zdravotné riziko. Iba časť tuku leží pod povrchom kože, čo je v odbornom žargóne známe ako „podkožný“ tuk. U žien sú tieto rukoväte lásky niekedy na boku a niekedy na spodnej časti ako rezerva energie. Tuk, ktorý sa zhromažďuje v bruchu, takzvaný „viscerálny“ tuk, je nebezpečnejší. Má úplne inú štruktúru. Leží okolo orgánov, napríklad pečene, a môže viesť k niekedy závažným funkčným poruchám. Vysiela zápalové látky, môže poškodiť cievy a vedie tak k väčšiemu riziku vzniku cukrovky typu II („cukrovka“) alebo kardiovaskulárnych chorôb. Muži sú tu teda znevýhodnení. Čím väčšie je bruško, tým viac viscerálneho tuku.

NEMUSÍ TO BYŤ TRÉNOVANÝM ŠESTIČKOM

Ak vidíte alebo sa obávate, že vám hrozí riziko, je čas navštíviť lekára. Informácie poskytuje lekárska správa s krvným obrazom. Neriskujte zbytočne! Žalúdok vás tiež robí viac nepohyblivými a dýchavičnými. Aké atraktívne guľôčky alebo vatný tuk sú pre opačné pohlavie, sa ešte len ukáže.

Ak chcete alebo potrebujete schudnúť, mali by ste si najskôr v pokoji preštudovať stravovacie návyky a pohybové návyky. Koľko kalórií vlastne vaše telo potrebuje? Odkiaľ pochádza bruško? Príliš veľa bohatého jedla/pitia, málo pohybu? Kedy ľudia jedia príliš veľa? So stresom, v spoločnosti, s nudou? Platí pravidlo: telesná hmotnosť zostáva konštantná, keď je vyvážený príjem a spotreba energie (meraná v kalóriách). Ak zjete viac kalórií, ako použijete, usadeniny rastú. Iba naopak, človek chudne. Pre redukciu bez jojo efektu platí pre zdravých ľudí toto:

  1. Spočítajte si (majte) svoju osobnú potrebu energie.
  2. Stanovte si konkrétny cieľ - napríklad o desať percent menšia veľkosť pása by bol dobrý a zdravý začiatok.
  3. Jedzte vedome a vyvážene. Neznižujte príliš veľa kalórií.
  4. Zároveň pravidelnejšie trvalé cvičenie a tým aj odbúravanie tukov a budovanie svalov. Tento vzorec funguje. Na sto percent!