Robte namiesto predsavzatí Prečo ste takí leniví - disciplína, sila vôle a motivácia - blázon do behu

Položili ste si niekedy otázku, prečo sa zdá, že niektorí ľudia sú disciplinovanejší ako ostatní? A kde títo ľudia dostanú svoju disciplínu, napríklad päťkrát týždenne športovať a jesť 80% zdravé jedlo?
Na tieto otázky by som chcel odpovedať dnešným blogovým článkom a poskytnúť vám tipy a triky, ako aj vy môžete posunúť svoju motiváciu a disciplínu na nové úrovne.
Vysvetlím ti:

• Čo je to disciplína
• Kde je rozdiel medzi vôľou a vôľou
• Od ktorých faktorov závisí vaša vôľa a disciplína
• 5 tipov na väčšiu disciplínu a vôľu v každodennom živote

Čo je to disciplína?

disciplína. Všetci toto slovo poznáme. A zvyčajne to nejako negatívne ovplyvňuje. Znie to ako odriekanie a umŕtvovanie, však? Preto sa mi to slovo nepáči. Disciplína má v skutočnosti iba dva významy:

1. Dodržiavanie určitých predpisov/pravidiel
2. Zvládnuť svoje Ochotný, Pocity a sklony niečo dosiahnuť

Radšej hovorím o svojej vôli a mojich zvykoch. Nakoniec, tieto dva faktory sú kľúčom k dosiahnutiu mojich cieľov.

Ak chcem niečo dosiahnuť, musím to chcieť.
A pre svoju vôľu zase potrebujem silu vôle. Čím silnejšia je moja vôľa niečo dosiahnuť, tým som ochotnejšia za to niečo dať. A tam sa disciplína a sila vôle spoja.

Sila vôle a vôľa

Vôľa niečo zmeniť a minúť na to energiu spočíva v zásade v dvoch veciach: vôľa a vôľa. Sila vôle je trénovateľná schopnosť, ktorú máte a ktorú môžete posilniť. A sila vôle je potom to, čo trénujete ako sval, aby ste získali silu vôle. Ale rovnako ako sval, aj sila vôle môže unaviť a potrebuje regeneráciu, aby sa stala silnejšou.

Môžete skutočne porovnať vôľu a vôľu so silou svalov (t. J. Maximálna možná sila vášho svalu) a silou svalov (zodpovedajúcou sile, ktorú môže sval použiť v závislosti od únavy alebo dennej formy).

Presne na túto tému existuje model, ktorý slúži ako ilustrácia. Toto je „silový model sebakontroly“. Toto hovorí energia na sebaovládanie (hovor svoju vôľu a disciplínu) konečný, ale regenerovateľný.

Od čoho závisí vaša sila vôle?

Vaša sila vôle závisí od rôznych faktorov. Fyzické faktory aj veci z vášho prostredia môžu hrať rozhodujúcu úlohu a určovať vašu disciplínu. Najdôležitejšie faktory sú:

• úsilie
• zložitosť
• následky
• Stupeň vyčerpania
• Hladina cukru v krvi

To znamená, že vaša nedisciplinovanosť nie je len otázkou „lenivosti“. Nemali by sa zanedbávať najmä fyzické faktory, ako je únava a hladina cukru v krvi, ktoré vám môžu pomôcť pochopiť, prečo nemôžete a nechcete dlho dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov kombinovanú s nadmerným cvičením. Čím náročnejšia a zložitejšia úloha je pred vami, tým vyšší je prah inhibície. A s tým klesá vaša disciplína.

Sila vôle sa na druhej strane vyvíja v priebehu času - čím častejšie prekonávate svoje slabšie ja a kvázi „disciplinujete sa“, tým silnejšia je vaša vôľa.

5 tipov na väčšiu disciplínu a vôľu v každodennom živote

1. Udržujte svoju hladinu cukru v krvi konštantnú.
   Pravidelnou konzumáciou sacharidov s dlhým reťazcom môžete zaistiť, aby vám neklesol cukor v krvi a aby sa fyzicky znížila vaša vôľa.
2. Doprajte si dostatok spánku.
   Aby ste vyčerpali čo najmenej, mali by ste sa dostatočne vyspať. Kvalitná dávka spánku má pozitívny vplyv aj na hladinu cukru v krvi.
3. Robte si pravidelné (aktívne) prestávky.
   Uistite sa, že máte dostatok odpočinku, aby sa vaša sila vôle mohla zregenerovať a minimalizujete svoje vyčerpanie.
4. Uprednostňujte jednoduché spôsoby, ako sa tam dostať.
   Znížte úsilie a zložitosť činností, ktoré by vás mali priviesť k dosiahnutiu vášho cieľa.
5. Stanovte priority pre trasy, ktoré budú mať najväčší vplyv.
   Čím viac budete mať prospech z určitej činnosti v poradí, tým ľahšie sa za ňu budete disciplinovať. Preto by ste sa mali zamerať na to podstatné.

A? Aká je vaša disciplína? Rozpoznávate body, kde vaša disciplína doteraz zlyhala? Neváhajte a napíšte komentár so svojimi poznatkami o disciplíne a sile vôle!

---