Rotopedy - lacné neprinášajú - Stiftung Warentest

obsah

Každý, kto chce cvičiť doma s vybavením, potrebuje priestor a nemal by byť príliš šetrný. Lacné rotopedy túto prácu nerobia.

Krížový trenažér. To je to, čomu by ste mali venovať pozornosť.

Štvrťhodina ľahkého cvičenia denne stačí na predĺženie strednej dĺžky života. Toto je záver štúdie publikovanej v lekárskom časopise „Lancet“ v roku 2011. Nemci sa však pohybujú príliš málo. Výsledkom sú zdravotné problémy. Napríklad asi každý tretí človek sa sťažuje na bolesti chrbta. Okrem toho sú Nemci príliš tuční. Podľa správy o zdraví Inštitútu Roberta Kocha majú nadváhu asi dve tretiny mužov a polovica žien. Jednoduchým riešením problému by bolo pravidelné cvičenie. Mnohí ale nedokážu prekabátiť svoje slabšie ja.

Vytrvajte na mieste

Cyklotrenažér. Mali by ste si to uvedomiť.

Ak sa vám nechce behať po parku v daždi alebo podpisovať drahý kontrakt s telocvičňou, môžete trénovať doma. Najobľúbenejšie rotopedy sú stacionárne bicykle a crossové trenažéry. Oba sú dobré na vytrvalostný tréning. Nízke namáhanie kĺbov je pozitívne. Odborníci hodnotia účinnosť crossových trénerov o niečo vyššiu. V porovnaní s bicyklami viac zaťažujú základné svaly, plecia a ruky.

Ale aké dobré sú lacné modely, ktoré tiež vyžadujú čo najmenší priestor? Skladacie zariadenia, ktoré je možné po tréningu uložiť v malých apartmánoch, aby sa ušetrilo miesto, sú extrémne zriedkavé. Našli sme chodítko od Christopeita a trénera bicyklov z Ultrasportu. Ako príklad sme testovali dva nesklopné posilňovacie stroje: eliptický trenažér Reebok a cyklotrenažér Kettler.

Sklopné sa podľa výsledku nášho rýchleho testu môžu stať tenkými, ale na správny domáci tréning sú ťažko vhodné. Christopeit Walker, ktorý mnohí dodávatelia predávajú ako reklamný tovar, neponúka žiadny odporový prvok. Zaťaženie je vždy rovnaké, dá sa zvýšiť iba predĺžením tréningového obdobia. To by pre väčšinu malo byť príliš nudné. Pravdepodobnosť je veľká, že chodec bude čoskoro stáť nepoužívaný. Pomôcť by mohol aj komplikovaný skladací mechanizmus zariadenia. Mnoho ľudí sa bude čudovať, či chcú na pár minút povoľovať alebo dotiahnuť dlhé skrutky.

Atypický pohyb na bicykli

F-Bike od Ultrasport ukazuje, ako môže vyzerať dobrý skladací mechanizmus: používateľ musí iba vytiahnuť skrutku a potom môže zariadenie zložiť ako nožnice. Napriek tomu môžeme len ťažko odporučiť štíhly a porovnateľne lacný cyklotrenažér na 120 eur. Vďaka strmému sklonu sedlovej trubky a malému rozsahu nastavenia medzi nápravou spodnej konzoly a sedlom ponúka úplne neobvyklý pohyb bicykla. A krátka dĺžka kľuky pripomína skôr detský bicykel. Vďaka veľmi malej hmotnosti zotrvačníka je trenažér bicyklov tiež trochu vybočený.

Znečisťujúce látky pod kontrolou

Oveľa lepšiu postavu krájali dva skladacie modely z nášho výberu, crossový trenažér Reebok za 330 eur a cyklotrenažér Kettler za 220 eur. Oba sú vhodné na domáci tréning. Reebok i Trainer S sa však diskvalifikuje kontaminantmi v rukovätiach. Obsahujú kritické ftalátové zmäkčovadlá, ktoré sú podozrivé zo zhoršenia plodnosti. Znečisťujúce látky sa môžu počas cvičenia ľahko dostať do tela prostredníctvom spotených rúk. To nie je nutné zlo, ako ukazuje veľa modelov s čistými rukoväťami.

Jediným odporúčaným prístrojom z nášho malého výberu je cyklotrenažér Kettler Paso 109. Lacný trenažér s magnetickou brzdou, ktorý stojí 220 eur, je vhodný pre zdravých ľudí, ktorí netrénujú z terapeutických dôvodov, a preto sa zaobídu bez zobrazenia odporu vo wattoch. Tento Kettler to neponúka.

Rotopedy sú lepšie

Podľa štandardnej klasifikácie patrí Kettler Paso 109, rovnako ako Reebok i Trainer S, do triedy HB. H znamená domáce použitie, B strednú presnosť nastavených hodnôt. Skladacie modely sú jednoduché rotopedy, patria do úrovne C. Oveľa lepšie sú zariadenia triedy A. Nazývajú sa ergometre a ukazujú výkon vo wattoch. Musí byť možné ho nastaviť veľmi presne až na najmenej 250 wattov; Toleruje sa maximálna odchýlka 10 percent. Cyklotrenažéry musia byť vybavené voľnobežkou. Ergometre triedy A sa používajú aj v terapeutickej oblasti kvôli presnému nastaveniu záťaže.

Pulzová kontrola je dobrým parametrom pre cvičenie. Avšak hodnoty impulzu zobrazené prostredníctvom ručných zariadení v rukovätiach zvyčajne nie sú presné. Odporúča sa tiež skontrolovať pulz pomocou snímača srdcového tepu. Stážista by mal brať vážne aj varovné príznaky, ako je dýchavičnosť alebo závrat.

Tento článok je užitočný. 355 používateľov si myslí, že je to užitočné.