Rovnováha a krása - denník Verisima

V rámci témy diskutujte o oslabených archívoch časopisov Rovnováha a krása - denník Verisima, súčasť kategórie ZDRAVÉ VÁHOVÉ VESTNÍKY; Ahoj chuda Pretože by som tiež chcela byť pekná a harmonická vychudnutá, krásne dievča, keď príde, .

Ahoj chuda.
Pretože by som chcel byť tiež milým a harmonickým vychudnutým dievčaťom, krásnym dievčaťom, ktoré by mohlo prísť, myslel som si, že by bolo užitočné zorganizovať sa a zhodiť tie kilá navyše. Vážim 6 kilogramov na 161 cm.
Neviem, akej stravy sa mám držať, vlastne si myslím, že to je veľký problém. Je isté, že táto strava by mala:
-zahrnúť veľa mliečnych výrobkov a vajec
-nemať príliš veľa mäsa - vôbec
-dať si ryby, morské plody
-mať ovocie a zeleninu
-do čierneho nalačno 2 dni v týždni až do Veľkej noci

Môžem povedať, že som teraz začal s diétou. Dala som si pohár vody a rozmýšľam, aké zdravé chute si dopriať na večeru.

Ahoj chuda.
Pretože by som tiež chcel byť peknou a harmonickou vychudnutou, krásnou dievčinou, ktorá by mohla prísť, myslel som si, že by bolo užitočné zorganizovať sa a zhodiť tie kilá navyše. Vážim 6 kilogramov na 161 cm.
Neviem, akej stravy sa mám držať, vlastne si myslím, že to je veľký problém. Je isté, že táto strava by mala:
-zahrnúť veľa mliečnych výrobkov a vajec
-nemať príliš veľa mäsa - vôbec
-dať si ryby, morské plody
-mať ovocie a zeleninu
-do čierneho nalačno 2 dni v týždni až do Veľkej noci

Môžem povedať, že som teraz začal s diétou. Dala som si pohár vody a rozmýšľam, aké zdravé chute si dopriať na večeru.

Ahojte a vitajte u nás

Potraviny, ktoré uvádzate, sú obsiahnuté vo všetkých zdravých stravovacích návykoch.

Mohli by ste nám dať váš jedálniček, pozrime sa, ako zvládate organizáciu jedla na stoloch.

Kalorický príjem, ktorý máte za deň, je tiež veľmi dôležitý.

Šport môžete robiť každý deň 30 minút s dennou prestávkou týždenne alebo 1 hodinu 3-4 krát týždenne.

Veľa šťastia na ceste k slabým vo vás.

__________________
MERANIA 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
poprsie - 89,8 cm | 89,9 cm | 89 cm
rameno - 30,8 cm | 30,8 cm | 30 cm
dno - 97 cm | 94,5 cm | 94,5 cm
pás - 71,5 cm 68,5 cm | 68,5 cm
stehno - 58,3 cm | 57 cm | 57 cm

Nechudneme, meníme životný štýl!

* SLABÝ VESTNÍK
Môj osobný denník, skúsenosti s diétou, tipy na stravovanie, zdravý životný štýl atď.

* SLABUTA.RO
Moje osobné webové stránky, recepty na stravu, slabé správy, novinky a tipy týkajúce sa výživy, zdravý životný štýl atď.

* VÝŽIVOVÝ KALKULÁTOR
Ideálny nástroj na porozumenie, sledovanie a zaznamenávanie denníka do dennej formy stravovania a fyzických aktivít

ZAPALENÉ KALÓRIERaňajky, 16:34 hod.
Domáci chlieb, 50g - 117 kalórií, 3,6 bielkovín, 0,5 tuku, 0 cholesterolu, 25,3 sacharidov, 0 vlákniny, 0 sodíka, 0 cukru
Zacusca (baklažán, paradajky, capia), 200g - 122 kalórií, 4 bielkoviny, 2 tuky, 0 cholesterol, 22 sacharidov, 0 vlákniny, 0 sodíka, 0 cukru
Ovčí syr Pecorino, 90g - 349 kalórií, 28,6 bielkovín, 24,2 tukov, 0 cholesterolu, 3,2 sacharidov, 0 vlákniny, 0 sodíka, 0,6 cukru
Čokoláda, Snickers, 25g - 128 kalórií, 2,3 bielkoviny, 7 tukov, 0 cholesterolu, 13,8 sacharidov, 0,3 vlákniny, 50 sodíka, 11,9 cukru
Vanilkový puding, 150g - 566 kalórií, 0 bielkovín, 0,9 tuku, 0 cholesterolu, 139,4 sacharidov, 0 vlákniny, 2161,5 sodíka, 139,4 cukru
Čerstvé croissanty s džemom, 30g - 130 kalórií, 1,3 bielkovín, 5,1 tuku, 0 cholesterolu, 18,7 sacharidov, 0 vlákniny, 0 sodíka, 0 cukru
Slnečnicový olej, Unisol, 20 g - 180 kalórií, 0 bielkovín, 20 tukov, 0 cholesterolu, 0 sacharidov, 0 vlákniny, 0 sodíka, 0 cukru
Omeleta so šunkou a syrom, chudá, 180g - 324 kalórií, 29,3 bielkovín, 22,7 tuku, 0 cholesterolu, 0,9 sacharidov, 0 vlákniny, 0 sodíka, 0 cukru
--------------------------------------------------------------------------------------
CELKOVÉ KALÓRIE: 1916 kalórií, 69,1 bielkovín, (veľa) 82,4 tuku, 0 cholesterolu, 223,3 sacharidov, 0,3 vlákniny, 2211,5 sodíka, (veľa) 151,9 cukruFYZICKÉ AKTIVITY
Bazálny metabolizmus - 1327 kalórií
--------------------------------------------------------------------------------------
SPOTREBOVANÉ KALÓRIE: 1327 kalórií

to všetko v 4 jedlách a zahŕňa večeru

a pretože zajtrajšia kalkulačka kalórií je super inteligentná, budem mať inteligentnejšie hodnoty.

to všetko v 4 jedlách a zahŕňa večeru

a pretože zajtrajšia kalkulačka kalórií je super inteligentná, budem mať inteligentnejšie hodnoty.

Pozrime sa .

Od začiatku vám odporúčam pridávať jedlo do rôznych jedál, aby bolo jasné, čo a kedy ste jedli.

Hovorím vám, aké potraviny by mali úplne zmiznúť z vašej stravy.
Snickers čokoláda a jemné rožky s džemom.
Vanilkový puding sa dá jesť iba príležitostne.

Pridali ste olej do omelety? Ak je to tak, potom je to už v recepte zahrnuté a nemusíte ho pridávať.

Nechudneme, meníme životný štýl!

* SLABÝ VESTNÍK
Môj osobný denník, skúsenosti s diétou, tipy na stravovanie, zdravý životný štýl atď.

* SLABUTA.RO
Moje osobné webové stránky, recepty na stravu, slabé správy, novinky a tipy týkajúce sa výživy, zdravý životný štýl atď.

* VÝŽIVOVÝ KALKULÁTOR
Ideálny nástroj na porozumenie, sledovanie a zaznamenávanie denníka do dennej formy stravovania a fyzických aktivít