Rozbíjame mýty! Potrebujeme 2 litre vody denne, aby sme boli zdraví kanón FoodStory
Voda vám pomáha pri chudnutí. Voda detoxikuje organizmus. Voda udržuje pokožku hydratovanú. Teoreticky sú všetky tieto tvrdenia pravdivé. V praxi sú však čiastočne nepravdivé. Zistite prečo.
„Pre svoje zdravie vypite najmenej 2 litre tekutín denne.“ Je to už vyhlásenie hlboko zakorenené v našom mozgu. Akási axióma, ktorá už nepotrebuje nijaké demonštrácie, aby ju bolo možné považovať za nominálnu hodnotu.
Takže milióny ľudí každý deň počítajú svoje poháre alebo fľaše s vodou, aby sa ubezpečili, že dosiahli svoj zdravý cieľ, ktorým je pitie dvoch litrov tekutín denne. Nesnažíme sa dokázať, že voda nie je zdravá, ale iba položiť otáznik. Koľko vody je zdravé piť a koľko má význam pre hydratáciu, detoxikáciu a chudnutie?
Mýtus o 2 litroch vody
Nevieme, či ste doteraz počítali svoje okuliare, ale ani vám to neodporúčame robiť. Mali by ste dosiahnuť 8 pohárov vody denne, aby ste sa zmestili do známej axiómy vody. Sú to už desaťročia, čo sme dostali rovnaké rady, ale málokto vie, odkiaľ sa toto odporúčanie vzalo.
Zdá sa, že v zámorí Národná rada pre výskum a Americká komisia pre výživu poskytli túto radu v roku 1945 s tým, že sa odporúča skonzumovať 1 mililiter vody na každú kalóriu v potravinách a výpočty viedli k množstvu 1,5 litra. za deň. Nasledujúca veta v odporúčaní bola, bohužiaľ, úplne zabudnutá, pretože vysvetľuje skutočnosť, že väčšina z tohto množstva sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň. Napríklad uhorky majú obsah vody 92%, melón -96% a jablká - 85%. Prečo by potom bolo treba toľko vody?
Britskí lekári nedávno dospeli k záveru, že nie je potrebné nútiť naše telo, aby prehltlo toľko vody. Dôvod je mimoriadne jednoduchý. Naše telo je veľmi jemný organizmus, ktorý si vie sám regulovať množstvo tekutín, ktoré potrebuje. Mechanizmus, ktorý používa, sa nazýva „smäd“, ktorý sa rozsvieti ako červená žiarovka, keď potrebujeme vodu, a diktuje, koľko vody musíme vypiť. Všetko závisí od toho, ako sme aktívni, aké jedlo jeme a či trpíme nejakými chorobami.
Voda detoxikuje organizmus?
Pravdaže, bez ohľadu na to, koľko vody za deň vypijete, je stále zdravšie ako fľaša kyslého džúsu. Je to však dlhá cesta k myšlienke, že 2 litre vody denne vylučujú toxíny. V skutočnosti sú to práve obličky, ktoré pomáhajú telu vylučovať toxíny v moči. Neexistujú jasné a vedecky dokázané dôkazy o tom, že vďaka väčšiemu množstvu vody bude lepšie alebo rýchlejšie pôsobiť. Niektorí lekári naopak tvrdia, že príliš veľa vody znižuje výkon obličiek, aby fungoval ako filter.
Ak chcete mať krásnu pokožku, pite viac vody
Hovoríme: vypite toľko vody, koľko potrebujete, ak sa chcete vo svojej pokožke cítiť dobre. Naše telo je už vyrobené zo 60% vody. To znamená, že človek, ktorý váži 90 kg, má už takmer 55 kg vody. Pohárik navyše alebo mínus denne teda nemôže mať taký veľký účinok. Štúdia uskutočnená v roku 2007 však tvrdí, že pol litra vody pridanej do dennej stravy môže pomôcť prekrveniu oblasti pokožky.
Voda vám pomáha pri chudnutí
Koľko dievčat ste videli popíjať čistú citrónovú vodu so slamkou a hovorili vám, že voda je pre vašu stravu dobrá? Hovoríme im, že voda je lepšia ako džús, alkohol alebo káva, ale nezúži ich pás, ak zvyšok stravy zostane nezmenený. Bolo by správnejšie povedať, že voda je pri diétach trik, pretože má nulové kalórie a zamestnáva vaše ústa, keď vás láka papať medzi jedlami.
Keď potrebujete viac vody?
Pravidlo samozrejme obsahuje výnimky. Existujú prípady, kedy je potrebný väčší príjem tekutín v tele. Napríklad na liečbu alebo prevenciu obličkových kameňov alebo na tých, ktorí majú nadmernú námahu alebo pobyt v extrémnych teplotách, keď môže dôjsť k dehydratácii.
Existuje však veľa ľudí, ktorí pijú vodu nad dennú potrebu a nútia sa riadiť pravidlom, ktoré počuli, že je dobré a musí sa ním dodržiavať, bez toho, aby si mysleli, že by to mohlo mať vedľajšie účinky, napríklad otravu vodou., ku ktorému dochádza, keď obličky nemôžu vylúčiť prebytočnú vodu z moču a zriedia sa krvné soli.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.