Rozhovor Prečo bežci behajú iba na bežiacom páse RUNNING LIFE

Sú bežci, ktorí behajú iba na bežiacom páse.
Aké sú výhody tréningu na bežeckom páse a prečo si nebehať vonku?

Rozhovor s Bernhardom G.


BEŽNÝ ŽIVOT:
Ahoj Bernhard. Ste niekto, kto by oveľa radšej bežal na bežiacom páse ako v prírode. Aké výhody vám bežecký pás ponúka?

behajú

Bernhard G.:
V skutočnosti behám iba na bežiacom páse. Z môjho pohľadu má bežecký pás nasledujúce výhody:

  • najdôležitejšia je pre mňa schopnosť presne nastaviť rýchlosť na bežiacom páse. Keď som ešte behal po vonku, často sa stávalo, že som bežal príliš rýchlo. Došiel mi dych, zastavil som a lapal po vzduchu. Potom som už nemal chuť chodiť. Alebo som stretol známych a prestal som sa rozprávať. Potom som už nemal chuť dlhšie chodiť. Na bežiacom páse som nastavil rýchlosť, o ktorej viem, že je pre mňa správna a uskutočniteľná. A potom zabehnem čas, ktorý som si nastavil od začiatku. Takže ma stroj núti pokračovať v chode, aj keď na chvíľu stratím záujem.
  • v skutočnosti nehrozí prechladnutie na bežiacom páse. Keď som ešte behal po vonku, musel som po behu prísť domov v prepotenom oblečení - v chladnom počasí to nebolo také dobré. Teraz zliezam z bežiaceho pásu a idem rovno do sprchy.
  • Mám miernu nadváhu. Odpruženie na bežeckom páse je pre moje kĺby ľahké.

BEŽNÝ ŽIVOT:
Ako sa motivujete k behu?

Bernhard G.:
Nepotrebujem vôbec žiadnu motiváciu ísť behať. Ja to proste robím, podobne ako čistenie zubov - je to tak, ako to je. Ani k tomu nepotrebujem žiadnych nasledovníkov. Aby ste však z bežeckého pásu nevystúpili, potrebujete určitú dávku motivácie. Mám na to niekoľko jednoduchých psychologických trikov.

Každý deň bežím takmer rovnakou rýchlosťou. Keď sa potom unavím, poviem si:
„Včera si to pretiahol rovnakou rýchlosťou, predvčerom tiež; takže dnes nie je dôvod sa toho vzdávať. Tvoje telo to dokáže, aj keď sa tvoja myseľ snaží vzdať.“

Pre mňa je obrovskou výhodou bežeckého pásu schopnosť nastavovať alebo udržiavať konštantnú rýchlosť.

Ďalším trikom je: Zakazujem si stlačiť tlačidlo vypnutia skôr, ako vyprší určený čas. Takto dlho zostáva vypínacie tlačidlo tabu! To je tiež obrovská výhoda bežeckého pásu: pás stále beží a ja som nútený bežať spolu. Tu sa nemôžete nadýchnuť, ak sa budem držať svojho pravidla, ktoré som si sám stanovil.

A keď bude situácia ťažká, keď si myslím, že už nemám viac síl, potom premýšľam o tom, koľko ľudí na svete so mnou chce momentálne obchodovať. Potom vidím smiešnosť luxusného problému, že som trochu vyčerpaný a bežím ešte niekoľko kilometrov.


BEŽNÝ ŽIVOT:
Spomínali ste beh každý deň?

Bernhard G.:
To je môj stanovený cieľ.
Verní heslu: „musíš byť posadnutá a zostať posadnutá!“
Samozrejme to nie je možné každý deň. Napríklad v prípade choroby, pracovného cestovania alebo dovolenky.

Som akýsi zberateľ: iní zbierajú Šmolkovia alebo luxusné autá - zbieram kilometre a behy. Túžba zbierať je mimoriadne motivujúca. Potvrdí to každý, komu chýba posledný Papa Šmolko alebo kto má posledné Bugatti vytrhnuté spod nosa. O úspešnosti zbierky rozhoduje iba úplnosť.

BEŽNÝ ŽIVOT:
Nebudete sa nudiť na bežiacom páse?

Bernhard G.:
Nudné? Ale naopak! Som niekto, kto sa za žiadnych okolností nenudí. Zobrazenia vzdialenosti a rýchlosti na bežiacom páse sú pre mňa dostatočnou zábavou. Vážne: literatúra ma vždy zaujímala, ale nikdy som nemal čas veľa čítať. Na bežiacom páse môžem kombinovať oboje: „L&L“: beh a literatúra. Počujem čítať jednu knihu za druhou. Takže som si mohol vychutnať desiatky kníh, ktoré by som bez bežiaceho pásu nikdy nepoznal. Používam slúchadlá so zabudovaným prehrávačom mp3.

Spočiatku som sledoval televíziu počas behu, ale nefungovalo to: jednak preto, že mi okuliare vždy potili, keď som sa spotil, a jednak preto, že cielený pohľad na obrazovku si vynútil určitú polohu hlavy. Pri chôdzi (teraz bez okuliarov) pozerám von oknami. V mojej vychádzkovej miestnosti sú panoramatické okná s krásnym výhľadom na zalesnené hory.

BEŽNÝ ŽIVOT:
Panoramatické okno? Kde máš bežecký pás?

Bernhard G.:
Pred niekoľkými rokmi môj zamestnávateľ zriadil v novej kancelárskej budove fitnescentrum s bežiacim pásom. To bolo pre mňa veľké šťastie, pretože môžem trénovať kedykoľvek počas dňa alebo večer. Svoju pracovnú dobu si organizujem slobodne - samozrejme, trvanie je môj voľný čas. Zatiaľ čo moji kolegovia chodia počas obedňajšej prestávky jesť, ja si idem zabehať. Ďalším šťastím pre mňa je, že okrem mňa sa o bežiaci pás nezaujíma takmer nikto zo spoločnosti. Takže mám bežiaci pás pre seba. V mojej spoločnosti je veľa aktívnych bežcov, ale behajú iba vonku.

BEŽNÝ ŽIVOT:
Behať ste teda začali iba na bežiacom páse vo vašej spoločnosti?

Bernhard G.:
Nie, veľa rokov predtým som sa snažil behať po vonku. Ale to mi nikdy dlho dobre nefungovalo. V zlom počasí alebo po dovolenke som už nemal chuť behať. Až s novým bežiacim pásom v spoločnosti sa všetko zmenilo. Teraz som už nemal výhovorky. Spočiatku som bol úplne nešportový a mal som nadváhu. Pri výške 175 cm som vážil cez 86 kg. Pamätám si: pri prvom behu som nastavil rýchlosť 7,0 km/h a dostal som 10 minút šmyk. Na druhý deň som nastavil 7,1 km/h. 7,2 km/h na ďalšom, ale jednom. Potom som predĺžil časy: 15 minút, 20 minút. Bol to náročný proces, ale bol som čoraz rýchlejší, vytrvalejší a rýchlejší zo dňa na deň, z týždňa na týždeň. ľahší! Toto jemné nastavenie rýchlosti a času behu je možné iba na bežiacom páse. Táto „mechanizácia“ chodu presne zodpovedá mojej povahe. Som milovníkom prírody - cez víkendy chodím rád na dlhé túry s rodinou.

BEŽNÝ ŽIVOT:
Takže ste sa vďaka bežeckému pásu stali športovejšími? Čo ste už dosiahli a aké ciele ešte máte?

Bernhard G.:
Bežecký pás bol pre mňa požehnaním. Umožnilo mi to vymaniť sa z mojich desaťročí atletickej letargie, dostať sa do kondície a znížiť svoju nadváhu. Behanie ma vždy fascinovalo, ale čisto „platonické“. Beh je podľa mňa „matkou“ všetkých športov. Momentálne vážim asi 75 kg; môj pokojový srdcový rytmus je okolo 45 až 52 úderov za minútu; a môžem bežať rýchlosťou asi 12 km/h až dve hodiny. Pre mňa osobne je to fenomenálny výsledok. Mojím ďalším cieľom je však dostať sa na zhruba 68 kg - túto váhu som mal, keď som mal 18 rokov.


BEŽNÝ ŽIVOT:
Takže chudnutie je váš primárny cieľ? Nechceš ísť rýchlejšie?

Bernhard G.:
To je pravda. Zníženie hmotnosti je pre mňa prioritou - pri 75 kg je to stále príliš veľa. Každé ráno sa vážim a vážim si váhu v bežeckom denníku z BEŽNÝ ŽIVOT a. S hmotnostným diagramom môžem sledovať vývoj v priebehu mesiacov.

Príliš veľká váha je nevýhodná z mnohých dôvodov. Cukrovka sa v mojej rodine vyskytovala častejšie - pripisujem to nadmernej hmotnosti mojich predkov. Keď to vieme, bolo by odsúdeniahodné vypestovať si obezitu sami. Ale aj s takými domnelými banalitami, ako je chrápanie (môže viesť k syndrómu spánkového apnoe), je možné bojovať proti chudnutiu. Okrem zdravotných aspektov tu prirodzene zohráva úlohu aj atraktívnejší vzhľad.

Rýchlosť nie je pre mňa až taká dôležitá. Nezúčastňujem sa žiadnych pretekov a moja aktuálna rýchlosť je už na moje pomery značná. Ale samozrejme sa snažím zlepšovať aj v tomto ohľade. Dávam pozor na pulz: akonáhle mi pulz počas nepretržitého behu klesne pod 160, viem, že stále existuje potenciál pre vyššiu rýchlosť a šupnem na neho ďalších 0,1 km/h.


BEŽNÝ ŽIVOT:
Zdá sa teda, že vždy bežíte konštantnou rýchlosťou. Odborníci naopak odporúčajú trénovať variabilne, čo sa týka tempa, a tiež začleniť do tréningu intervaly tempa.

Bernhard G.:
Odborníci odporúčajú iný spôsob behu, ale mne to nevadí. Nikdy som nepodliehal autorite. Robím si vlastné pravidlá a jazdím s nimi - uh, behám - celkom dobre. Hlavné pravidlo je jednoducho: „Beh!“ Snažím sa behať každý (pracovný) deň, bez ohľadu na to, či ma bolí hlava, či som unavený alebo či som pod časovým tlakom. V takom prípade nebežím tak dlho ako obvykle, ale bežím. Moje hlavné odporúčanie by bolo: „Nepočúvaj odporúčania iných ľudí, utekaj, ako ťa to baví!“

BEŽNÝ ŽIVOT:
To je pekné záverečné slovo!
Ďakujem za rozhovor.