Rozhovor s Erdődi Beatom, trénerom karosérie X; Výcvik trvá iba 20 minút a jeho účinky
X Telo spočíva v EMS tréningu - elektro stimulácia svalov celého tela. EMS sa zaoberá stimuláciou tela nízkofrekvenčnými elektrickými impulzmi, ktoré pôsobia okolo svalového tkaniva. Cvičenie je doplnené dobrovoľnou trakciou svalov (napätím) a externým elektrickým impulzom.
2. Aké sú výhody cvičení X Body?
Jednou z najdôležitejších výhod je, že cvičením X Body ušetríte čas, tréning trvá iba 20 minút a účinky sú rovnaké ako 2 hodiny strávené v posilňovni.
Počas tréningu aktivujete všetky svoje svalové vlákna súčasne, čo má pozitívny vplyv na telo a veľa priaznivých účinkov pre vaše telo. Prvým pozitívnym účinkom je, že pomáha zmierňovať bolesti chrbta bez vyvíjania tlaku na chrbticu.
Druhým pozitívnym účinkom je, že vám pomáha dosiahnuť optimálnu hladinu tukového tkaniva v tele, takže prakticky pomáha pri chudnutí. Uvoľňuje tiež tlak z kĺbov, zlepšuje vývoj svalového systému, predchádza osteoporóze a lámaniu kostí.
Po tréningu sa teda krvný obeh značne zlepší a upraví sa držanie celého tela, čím sa dosiahne optimálna úroveň pohodlia celého svalového systému.
3. Existujú kontraindikácie pre X Body?
Existuje niekoľko kontraindikácií, ako sú: horúčkovité choroby, tuberkulóza, nádorové choroby, krvácanie, ťažké neurologické choroby, kožná intolerancia, cukrovka, kardiovaskulárne problémy (srdcové choroby), tehotenstvo, epilepsia, choroby nervového systému, choroby brušnej steny., trieslová kýla.
4. Ako dlho ste trénerom X Body a ako vidíte budúcnosť tohto povolania vzhľadom na to, že existujú rôzne druhy takzvaných „trénerov“?!
5. Ako dlho pred tréningom odporúčate jesť a aké potraviny by mal obsahovať?
Cvičenie X Body je veľmi intenzívne a bude pre vaše telo mimoriadne náročné. V ideálnom prípade by sa posledné jedlo malo užiť 1,5 až 2 hodiny predtým, aby sa telu dodala potrebná energia. Vyvarujte sa cukru a sýtených nápojov a pokúste sa 30 až 45 minút pred tréningom skonzumovať najmenej 500 ml vody. Po tréningu sú svaly „stlačené“ živinami, preto je veľmi dôležité dodávať im živiny, ktoré sa rýchlo vstrebávajú. Odporúčam zjesť zeleninový proteínový kokteil. Je veľmi dôležité vyhnúť sa tukom, pretože tuky spomaľujú trávenie.
Aby sme pochopili, ako tréning X Body funguje a prečo je taký efektívny, musíme vedieť, že tajomstvom je stimulovať všetkých 9 hlavných svalových skupín súčasne za 20 minút. A pretože všetky svalové skupiny pracujú súčasne, doba tréningu sa skracuje o 75%.
Cviky vykonávané počas tréningu dodatočne stimulujú už aj tak napäté svaly, ktoré spočívajú v 38 000 kontrakciách na celom povrchu tela a to všetko len za 20 minút. Pretože som taký náročný, neodporúčam držať viac ako 2 sedenia týždenne.
7. Počas tréningu existuje riziko nehody?
Nie, žiadna nehoda, pretože elektrické impulzy pracujú so svalmi priamo do hĺbky, takže nedochádza k tlaku na kĺby. Elektródy sú umiestnené priamo na tele pre každú hlavnú svalovú skupinu, takže všetky impulzy dosahujú svoj cieľ. Pretože sa jedná o mini počítač, kde je všetko upravené do najmenších detailov. Všetko je riadené, od hĺbky a dĺžky pulzu, počtu kontrakcií za sekundu, intenzity, svetelných cvičení až po osobu pracujúcu s týmto prístrojom, ktorá má správny tréning. Takto nemôžete zlyhať.
8. Po koľkých sedeniach sa zobrazia prvé výsledky?
Už po prvom sedení klient cíti zlepšenie pohody, pohodlia a držania tela. Ciele a očakávania zákazníkov nie sú vždy realistické. Napríklad môžem mať klienta s normálnou hmotnosťou, ktorý chce schudnúť, alebo klienta s vysokým stupňom obezity, ktorý chce schudnúť 20 kilogramov za 2 týždne. Musíme byť viac vedomí a rozumní. Výsledky sa však dostavia veľmi rýchlo, s vôľou, so správnym a zdravým stravovaním, so stanovením skutočného cieľa, spolu s trénerom a s dobre štruktúrovaným vzdelávacím programom.
9. Čo radíš tým, ktorí chcú schudnúť zdravo, ale rýchlo?
V posledných rokoch sa dramaticky zvýšili porcie jedla a spolu s nimi aj telesná hmotnosť spotrebiteľov. Moja rada pre zdravé a rýchle chudnutie je jesť 5 krát denne: 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie a veľmi dobre hydratovať 2 - 3 litre vody (nie džúsy, mlieko, polievky atď.). Dôležitá je aj príprava jedla, preto namiesto vyprážania jedla na oleji skúste jedlo pripraviť aj inak, ako napríklad: varením, na grile, v rúre bez oleja atď. Okrem toho je dôležité vychutnať si jedlo, jesť pomaly a dobre prežúvať, takže sa objaví pocit sýtosti skôr, ako telu dáte nadbytočné jedlo. Pokúsme sa čo najviac vylúčiť cukor, múčne jedlá a alkohol. Musíme však byť opatrní, aby sme to nepreháňali, žiadny prebytok nie je dobrý, preto musíme v záujme zachovania rovnováhy a zdravia venovať pozornosť potrebám nášho tela a rozpoznávať ich. A v neposlednom rade na vás čakám na tréningoch X Body.
10. Ďakujeme, že ste si našli čas na rozhovor a na záver chcete poslať správu svojim čitateľom:
Ďakujem a teším sa na stretnutie s Vami na školeniach EMS, X Body, v mojom novom štúdiu, ktoré je na ulici Tudora Vladimirescu č. 22, v Kinetic Center, Satu Mare, chudnutie, tonizácia, eliminácia bolesti kĺbov a chrbta, obnovenie popôrodných svalov a redukcia tukového tkaniva pomocou intenzívneho tonizačného tréningu, ktorý z tela urobí stroj na spaľovanie kalórií.
Adrian Bilanici zaznamenal