Rozhovor s mužmi v kríze stredného veku - riziko krízy pre psychiku človeka rbb

Rozhovor Muži v kríze stredného veku - nebezpečenstvo krízy pre mužskú psychiku?

Štatisticky vzaté, nemeckým mužom sa v druhej polovici života darí lepšie ako kedykoľvek predtým. Ak sa však pozriete bližšie, na začiatku tohto dobrého života je údolie: vek 40 až 55 rokov, ako teraz ukazujú štúdie. Aj keď kríza stredného veku nie je medicínsky definovaným pojmom - stred života je časom zmien, ktoré môžu mužov uvrhnúť do psychologických kríz.

Zanechať komentár
zdielať na Facebook-u
zdieľať na twitteri
zdieľať na WhatsApp
zdieľať prostredníctvom e-mailu
Vytlačiť stránku
obľúbený

Ktoré psychologické krízy ohrozujú muža uprostred života a ako ich spoznáte? Spýtali sme sa to berlínskeho psychológa a mužského terapeuta Uweho Waldmanna.

Pán Waldmann, kríza stredného veku je všeobecne známa mnohým ľuďom, ale z lekárskeho hľadiska sa považuje za mýtus. Čo je to z psychologického hľadiska pre vás kríza stredného veku a čo ju vyvoláva?

Hovoríme o kríze stredného veku, keď nastanú problémy na prahu druhej polovice života: často je potrebné oplakávať stratu rodičov alebo sa o nich starať a vlastné deti opustia hniezdo. Muž je oslobodený od svojej úlohy otca a stáva sa z neho opäť viac muž. Partnerstvo bude podľa toho znova skontrolované. Dá sa to však zhrnúť aj na profesionálnej úrovni a na druhej strane môže stále existovať veľa nesplnených želaní, ktoré by priniesli jednu alebo druhú životnú zmenu - človek si kladie otázku, či by chcel urobiť takýto krok. Existuje teda veľa dôvodov na krízu. Mnoho mužov tiež celkom dobre zvláda jednotlivé zmeny. Ak sa však niekoľko z týchto bodov spojí, problémy môžu byť ohromujúce a rady od priateľov alebo partnera už viac nepomáhajú.

V rozhovore

maennerpsychotherapie.de - Uwe Waldmann

Wilmersdorfer Str. 102
10629 Berlín

Ako sa to konkrétne vyjadruje?

Potom sa často vyskytujú príznaky ako výkyvy nálady, zvýšená nálada, vnútorná neistota, podráždenosť a všeobecná nespokojnosť. Nehovoril by som preto o mýte o kríze stredného veku. Tieto príznaky sú celkom skutočné a dajú sa merať biologicky. Skutočnosť, že kríza stredného veku nie je uznávanou poruchou, súvisí skôr s tým, že zmena života sa týka každého. Ak existujú príznaky, môžu byť priradené k iným chorobám, ako sú depresia alebo úzkostné poruchy. Pojem kríza stredného veku však znie oveľa lepšie, ako keby ste si museli pripúšťať, že máte depresiu. Duševné choroby sú v našej spoločnosti bohužiaľ stále veľmi stigmatizované, aj keď sa to našťastie teraz zmenilo.

Psychické problémy a krízy sú samozrejme vždy vysoko individuálne. Existujú ale také veci, ako sú základné tipy, ako môžu muži starnúť a zvládnuť aj začiatok druhej polovice života?

Všeobecné rady sú skutočne ťažké, pretože každý človek, ktorý za mnou príde, má veľmi individuálnu tému. Stále by som to povedal takto: Zvyčajne pomáha pri výmene nápadov s inými mužmi. Týmto spôsobom sa „človek“ dozvie, že ostatní muži sa cítia veľmi podobne, a to často uľahčuje prijatie súčasnej situácie. Toto je zvyčajne prvý krok k zmene.

Potom je potrebné zistiť, ako to môže pokračovať. Potom to príde na otázky ako: Čo chcem vo svojom živote zmeniť? V ktorých snoch sa stále chce žiť? Koho sú moje rozhodnutia stále ovplyvnené a mal by sa podľa toho zúčastniť? Vzorec „hovorenie pomáha“, ktorý muži často ignorujú, sa môže ukázať ako veľmi užitočný, najmä v tejto zložitej dobe.

Pole s faktmi

„Údolie života“

Sme najviac nešťastní uprostred života - to ukázala napríklad veľká štúdia na Fakulte populačných zdravotníckych vied na University College London v roku 2014. Analyzovali sa údaje od asi jedného milióna ľudí zo 160 krajín. Výsledok: Krivka spokojnosti ľudí popisuje tvar podobný písmenu U. Najnižšou hodnotou pre Európanov je vek okolo 46 rokov.

Zdravie a fyzická optimalizácia sú v súčasnosti veľkým trendom bez ohľadu na vek a pohlavie. Aký to má podľa vás vplyv na mužov v strednom veku alebo na prahu poslednej fázy života?

Zdravie a telo vo všeobecnosti zohrávajú pre muža úlohu iba vtedy, keď už nepodáva požadované výkony. Pre mnohých mužov sú preventívne lekárske prehliadky červenou handrou a cesta k lekárovi alebo terapeutovi musí byť často veľmi bolestivá, než človek môže urobiť niečo sám pre seba. Preto si myslím, že je veľmi vhodné pracovať pre svoje zdravie - či už zdravou stravou alebo športom. To však neznamená, že sa musíte podrobiť prísnemu tréningovému plánu, najlepšie pomocou inteligentných hodiniek a aplikácie na počítanie kalórií.

Nebezpečenstvo trendu je prehnať to, „zbierať“ namerané hodnoty, tiež jednoducho kvôli nim, ako v hre?

Áno, z psychologického hľadiska považujem za oveľa dôležitejšie nájsť prirodzený prístup k svojim limitom a komfortnej zóne. Ide skôr o otázku: „Čo je pre mňa dobré alebo čo ma robí vitálnym?“

Moja práca sa týka presne týchto tém, konkrétne hľadania individuálnych riešení jednotlivých problémov, ktoré môžu byť niekedy pomerne zložité. Môžem tiež v každom prípade povedať, že na stretnutiach nielen hovoríme o problémoch, ale využívame aj silné stránky na dosiahnutie zmien a prostredníctvom malých výskumných úloh zbierame nové skúsenosti - čo je dobré a pomáha - o súčasnej kríze. prekonať.

Viac k téme

Tipy pre príbuzných - bezmocnosť s mužskou depresiou

Príbuzní pacientov s depresiou často nevedia, ako sa postaviť k situácii. Každý, kto ešte nemal skúsenosti s duševnou chorobou, je rýchlo bezmocný a bezmocný. Čím dlhšie depresívna epizóda trvá, tým ťažšie môže byť pre príbuzných správne reagovať.

Napríklad ako vyzerajú takéto „výskumné úlohy“ pre pacientov?

To sa veľmi líši v závislosti od problému. Pre niekoho, kto sa necíti vitálny, ale má v živote málo pohybu, môže byť úlohou napríklad otestovať rôzne športy cez týždeň alebo ísť na polhodinovú prechádzku a potom to vyhodnotíme. Pre niekoho, kto sa nachádza v kríze zmyslu, môže byť výskumná úloha: Napíšte si päť hodnôt a päť ľudí, ktorí sú pre vás v živote najdôležitejší. To môže pomôcť pri úvahách, naštartovanie procesu, napríklad pri úprave životných cieľov.

Niektoré štúdie naznačujú, že muži sa obzvlášť zdráhajú vyhľadať psychologickú pomoc alebo radu. Je to aj vaša skúsenosť? A nájdete to najmä u mužov stredného veku?

Bohužiaľ, je to naozaj takto: Mnoho mužov je ochotnejších vziať si život ako prijať pomoc. V súlade s tým je miera samovrážd u mužov trikrát vyššia ako u žien; Bohužiaľ, tento pomer sa zvyšuje s pribúdajúcim vekom ešte viac. Vo väčšine terapeutických postupov sú 2/3 klientov ženy. Na druhej strane, mnoho terapeutov (90 percent psychológov) nie je senzibilizovaných na rodové zvláštnosti, a preto depresia u mužov často nie je rozpoznaná a liečená. Presne tu som chcel ponúknuť ponuku s mužskou psychoterapiou.

Výslovne ponúkajú online konzultačné hodiny - vrátane anonymných online konzultačných hodín. Z vašich skúseností: Uľahčuje to takpovediac predovšetkým mužom profesionálnu pomoc?

Áno, je to veľká výhoda pre mnohých mužov, pretože v mnohých oblastiach čakáte na úvodný pohovor až šesť mesiacov. Na jednej strane je to cenný život a ak budete čakať príliš dlho, riskujete chronickú duševnú poruchu.

Anonymita je navyše ďalšou prekážkou, ktorú treba prekonať. Po úvodnej konzultácii je zvyčajne zrejmé, či má terapia zmysel. Niekedy to trvá dlhšie, ale na dosiahnutie výrazného zlepšenia stačí niekoľko hodín. Myslím si, že také nízke prekážky mnohým mužom pomáhajú ľahšie nájsť cestu k primeranej podpore. Osobný kontakt je často dôležitý najmä pre starších mužov, a preto vediem diskusie na mieste v praxi v Berlíne-Wilmersdorf. To, ktorú cestu si muž zvolí, má druhoradý význam. Predovšetkým je pre mňa dôležité, aby sa marginalizovaným otázkam, ako sú problémy s duševným zdravím, venovala väčšia pozornosť mužov.

Ďakujem za rozhovor, Uwe Waldmann!Rozhovor viedla Lucia Hennerici.