Rožky zo slaniny v podpazuší; (chudnutie, odbúravanie tukov)
téma tu už bola spomenutá, ale osobne mi vôbec nepomohla. Preto som vám chcel podrobnejšie opísať môj problém a dúfam, že mi pomôžete:).
Bez ohľadu na to, v akej polohe mám paže - pokiaľ nie sú natiahnuté do strany alebo nahor - tieto nepekné kotúče tuku mi vyrážajú z podpazuší. Veľa športujem; od vytrvalosti po silový tréning. Som vysoký 1,71 m a vážim 65,64 kg. Takže postavené relatívne normálne. Športom sa mi výrazne zlepšili všetky problémové partie na tele. Všetky okrem tohto problému s podpazuší. Keď nosím podprsenky, bolí ma to najmä v týchto oblastiach, pretože táto „koža v podpazuší“ sa vždy trie o remene. Veľmi ma to trápi! Ale len neviem, čo iné mám robiť: /. Myslel som dokonca aj na chirurgický zákrok, práve v tom je ten problém extrémny. Naozaj dúfam, že mi nejako pomôžete.
2 odpovede
Mám rovnaký problém! Pravidelne cvičím prsné svaly, pretože aj tieto tukové škvrny v podpazuší sú trénované a snažia sa mi znížiť KFA. O niečo sa to zlepšilo. Masáže kefami tiež dodatočne napínajú pokožku.
s výškou 1,71 a hmotnosťou 66 nejde o nadváhu, ale ani o športovú nôtu. Existujú dievčatá, ktoré sú o 10 kg ľahšie ako vy a ktoré majú túto rolu. je to preto, že svaly sú príliš nedostatočne vyvinuté. celá vec sa nazýva „chudý tuk“, ste had a stále máte vysoké percento telesného tuku. Teraz športujete, predpokladám, že si myslíte, že môžete schudnúť a budovať svaly, to nie je možné. niektorí majú roky nedostatok kalórií v posilňovni a nikdy si nevytvorili svalovú hmotu ! musíte sa skutočne poriadne najesť! čo je dobré, pretože vás táto rola trápi, dokonalá motivácia vytrhnúť z tvrdého tréningu, aby sa z vás stala vysnená postava.
V prvom rade ďakujem za rýchlu odpoveď:)
„Chudý tuk“. Nikdy predtým som o tom nepočula. Ale to dáva zmysel. Dokážete niečo také úplne zbaviť? Na plese určite zostanem. Dávno som zmenil stravu. Dúfam, že v tejto chvíli budem čoskoro schopný zaznamenať minimálne úspechy. To by logicky zvýšilo moju motiváciu a tiež nádej, že sa problém dá dostať pod kontrolu.
podobné otázky
Pravidelne sa venujem baletu a stepu, takže moje nohy a spodok sú už roky v špičkovej forme (aj keď sú stehná trochu príliš veľké, ale sú to naozaj svaly, nie tučné). Boky, brucho a pás sú bohužiaľ trochu hubovité. Mám 37 rokov, nie som profesionálny tanečník. Máte nejaké návrhy, ako môžem tieto regióny športom utiahnuť a „oddychovať“?
v poslednej dobe som mal zvláštny pocit, že veľa hrám futbal a dúfam, že poznáš možné príčiny, aby som sa im mohol vyhnúť.
Stručne o mne: Mám 21 rokov, výšku 1,81 m, momentálne vážim takmer 70 kg a hrám futbal niekoľkokrát týždenne. Inak chodím do posilňovne a cvičím nejaké atletické cvičenia (jogging, šprint). Tento problém som si všimol pred niekoľkými rokmi, ale asi pred 3 rokmi donedávna príznaky takmer neboli. Stratil som tiež asi 5 kíl kvôli jedlu za posledných pár mesiacov.
Tento pocit sa v zásade vyskytuje iba vo futbale. Ruky a nohy sa mierne chvejú a cítim sa výrazne slabší. Obzvlášť zle sú ovplyvnené motorické schopnosti a veľmi nimi trpí športový výkon.
Pod trémou nemám na mysli svalové zášklby, ako je to v prípade nedostatku horčíka, ale skôr rozsiahle a dlhotrvajúce chvenie. Ale nevylučujem ani príčinu nedostatku horčíka.
Dúfam, že som spomenul všetko dôležité, aby ste pomohli mne a všetkým, ktorí majú rovnaký problém, inak otázky:) Ďakujem pekne!
Ahojte mám 11 rokov, vážim cca 65 kg a mám cca 1,58 výšky snažím sa rýchlo schudnúť ale dlho sa málo venujem športu behám každú sobotu 3 km s mamou a prosím nechoďte ku mne s '' choďte k lekárovi '' 'Alebo' 'Môže vám pomôcť výživový poradca' 'Už som vyskúšal všetko Pozdravy a vďaka vopred!:)
Dobrý deň, mám nasledujúci problém a dúfam, že mi pomôžete:) Som v športe LK a mojím cieľom je zabehnúť 5000 m za 21:20 na 1. Som rel. dobrí šprintéri (100m 12,5s; 400m 54,6s), ale na vytrvalosť dosť zlí ^^ takže som začal behať asi pred 6-7 týždňami. V prvom rade základná výdrž a niekedy intervalové behy. Asi pred 1 týždňom som dosiahol cieľový čas, ale potom som bol úplne vyčerpaný, ťažko som chodil ^ ^ V každom prípade môj problém spočíva v tom, že asi po 3 km som pomaly fyzicky a psychicky unavený, takže by som rád okamžite zastavil bežať, pretože moje nohy sú úplne v plameňoch a myslím len na veľkú vzdialenosť: (dnes som to v cieľovom čase zvládol na 4300 m, ale aj s 3-4 minútovou prestávkou, pretože sa každú chvíľu zlomím . hoci včera som mal dlhý hádzanársky turnaj Mám to, je to zásadný problém so mnou, motivácia. Dúfam, že otázka nie je príliš dlhá ^ ^
Dobrý deň, mám 18 rokov, muž, 1,80 m a vážim 90 kg! Chystám sa schudnúť 10 kg. Mám dosť tenké ruky, ale veľké brucho. Môže mi niekto povedať o odbúravaní tukov a budovaní svalov? Chcel by som mať vytužené a svalnaté telo ako Warren Stevelsman (viď FOTO), je vysoký 1,70 m a váži 70 kg. Poznáte niekto tréningový plán pre vytónované telo? S mojou výškou 1,80 m a hmotnosťou 80 kg je mojím cieľom mať telo ako osoba na obrázku. Budem rád za každú odpoveď! Ďakujem
Pred viac ako týždňom počas futbalového tréningu som si natiahol väzivový úsek na vonkajšej strane členka (vykrútil som ho). Už som tu čítal viac, ale nenašiel som nič presnejšie, čo by sa ma týkalo. Moje otázky by teda boli:
Kedy môžem znova začať cvičiť, to znamená tréning ako beh atď., Na čo si môže členok opäť zvyknúť a aké cviky/tréningy tam môžem robiť?
Kedy môžem znova začať s futbalovým tréningom?
Som si vedomý, že to trvá oveľa dlhšie, kým môžem znova začať s futbalovým tréningom ako s bežným športom, pretože stres je tam vyšší v dôsledku náhleho zastavenia, zmeny smeru atď.
Ale je pre mňa dôležité, aby som čo najskôr mohol robiť akékoľvek cviky alebo čokoľvek iné, pretože už to jednoducho nevydržím, len tak sedím, kým to úplne nezmizne.
A keďže neviem, o aké cviky by mohlo ísť, a odkedy ich môžem robiť, dúfam, že mi pomôžeš (:
Zaujímalo by ma, či je možné zbaviť sa existujúcej celulitídy budovaním svalov, aj keď konzumujete vysokokalorickú stravu?
Môj problém je, že som relatívne maličký na 50 kg za 1,60, to znamená, že sa vlastne chcem budovať . Držte sa preto vysokokalorickej stravy, ale samozrejme sa mi nechce pridávať tuk alebo sa chcem zbaviť toho, čo tam už je. Je to vôbec možné? Robím niečo zle? Buď existuje zisk alebo strata?
Dúfam, že mi rozumiete a môžete mi pomôcť so zmätkom.:)
Neviem co mam robit Mám 17 rokov (M), vážim 75 kg, mám Kfa 23% a výšku 170 cm. Mám relatívne málo svalovej hmoty, ale veľa tuku. Moje ruky a ramená sú pomerne tenké, ale moje brucho a nohy sú veľmi tučné. Som chudá tučná. Mám najskôr schudnúť alebo pribrať? Pri budovaní budujete svaly, ale budujete aj tuky. A už nechcem stavať na tuku, pretože sa už cítim veľmi nepríjemne. Ale ak teraz schudnem, moje ruky a plecia budú ešte tenšie a ani to nechcem. Okrem toho, aby som schudol, musím jesť menej, ako moje telo skutočne potrebuje, a keďže stále rastiem, bojím sa, že dodám telu menej energie, ako skutočne potrebujem. Obávam sa, že ak prejdem do deficitu kcal, môže to zastaviť môj rast. Naozaj neviem, čo mám robiť, a cítim sa vo svojom tele tak nepríjemne
Chcem stratiť tuk a súčasne pribrať 3 - 5 kg. je to vôbec možné alebo musím najskôr urobiť jednu vec a potom druhú? A aký druh športu by som mal robiť a ako dlho? Plávať? Behať ? Švihadlo? Chcem plávať a skákať cez lano alebo je jogging efektívnejšie? Bol by som rád, keby ste ma osvietili. Vopred dakujem.
Ahojte ľudia, cvičím čo najlepšie, aby som schudla. Zatiaľ som sa neskúšal vyšliapať na horu. Je to prospešné a odporúčané na odbúravanie tukov? Ako dlho a ako často by ste mali ísť na horu?
Mám 25,1,80 a vážim 85 kg. Hrám futbal. Chcel by som vedieť, ako efektívne schudnúť na bruchu. To je jediné, čo mi na mne prekáža.
Čoskoro budem mať 18 a budem trénovať šesť mesiacov, nie veľmi pravidelne v štúdiu a každú chvíľu chodím behať.
Pretože som momentálne veľmi nespokojný so svojím telom a necítim sa dobre, chcel by som teraz zintenzívniť tréning a trénovať podľa daného plánu.
Mám 195cm a vážim 93kg.
Môžete mi povedať, či by bol dobrý nasledujúci tréningový plán:
1. deň: 60-minútový beh (ráno), silový tréning vo fitnescentre (biceps a triceps, hrudník) + 60-minútový bežecký pás
2. deň: 45 minút domáci tréner (ráno) 2 hodiny hodiny gymnastiky
Deň 3: 45 minút domáci tréner (ráno), posilňovacie centrum vo fitnescentre (nohy a brucho/chrbát) + 60 minút bežecký pás
Deň 4: 45 minút domáci tréner (ráno), posilňovacie centrum vo fitnescentre (biceps a triceps, hrudník) + 60 minút bežecký pás
5. deň: pred školou: 45 minút fitnescentrum na rotopede (nohy a abs/chrbát) + bežecký pás
6. deň: Vytrvalostné fitnescentrum + žalúdok, chrbát
7. deň: 60 min beh, plávanie
Bolo by skvelé, keby ste mi mohli dať tipy, pretože to pomaly hlodá moje sebavedomie a ja by som bol v podstate motivovaný niečo urobiť, len ešte nemám skutočný plán.
Ďakujem, sú tu pripojené fotografie aktuálneho tela.
Zdravím Manuel (rybársky podnik)
Viem, že väčšia svalová hmota zvyšuje bazálny metabolizmus.
Ale čo tak telesný tuk?
Majte 2 ľudí s rovnakou svalovou hmotou (orgány, veľkosť tela atď. Rovnaká), ale s rôznymi úrovňami telesného tuku a inou základnou metabolickou rýchlosťou.?
Dúfam, že mi pomôžete.
Športujem s Freeleticsom už nejaký čas, ale naozaj nesúhlasím s tým, aký by mohol byť pre mňa ten správny program.
Bohužiaľ s týmto programom nie som až tak oboznámený.
Pretože som schudla viac ako 25 kg, plastický chirurg mi odporučil, aby som si dala stiahnúť bruško.
Toto tiež teraz všetko prebieha. od prihlášky do zdravotnej poisťovne až po získanie diagnostických správ. (kvôli ekzému).
Teraz som však chcel vedieť, aký by bol pre mňa ten správny program. Freeletics pre mňa ponúka Cardio + Strenght a Strenght. Na jednej strane si pod C + S viem dobre predstaviť, že by som si mohol vylepšiť svoju tukovú zásteru bez toho, aby som hneď schudol (90 kg) (výška 1,89 cm). Ale tiež dobre budujte svaly. Na druhej strane si so Strenghtom myslím, že budujem svalovú hmotu, ktorú telo potrebuje, ale ktorá nemusí problém tukovej zástery vyriešiť a možno ju ešte zhoršiť. (ignorant)
. čo tým všetci myslíte. čo by malo väčší zmysel. Nakoniec by som odporúčanie implementoval do telocvične, ale otvorí sa to až budúci mesiac.
ps: Strava by sa potom upravila, ale momentálne to funguje dobre.