Roztopte si tuk za 60 sekúnd! (I) Anténa 1
Ak si myslíte, že nemáte šancu schudnúť, ak nechodíte každý deň do posilňovne a nemáte drastické diéty, zistite, že ide o stratovú mentalitu. Najskôr si vložte do hlavy to najdôležitejšie: počíta sa akákoľvek kalória mínus! Až sa teda nabudúce rozhodnete zjesť koláč, akoby ste aj tak jedli hranolky, prestaňte! Keď si poviete, že nemá zmysel vziať dieťaťu lano a topiť sa po dome 10 minút, že to už nebude mať taký efekt, ako keby ste išli do telocvične, začnite skákať.
Tu je zoznam malých a veľmi ľahko implementovateľných trikov od odborníkov z webu Prevention.com, ktoré vám pomôžu „stratiť“ nejaké ďalšie kalórie za menej ako 60 sekúnd. Ak si myslíte, že výsledky nestoja za námahu, mýlite sa! Niekoľko kalórií odtiaľto, pár odtiaľ odtiaľ a značné množstvo sa hromadí bez toho, aby ste si to uvedomovali. Je to všetko o tom, že si uvedomujete, že úsilie nie je také veľké a výsledky vás môžu prekvapiť.
1. Zo šťavy pripravte šťavu
Namiesto toho, aby ste vypili pohár ovocného džúsu, dajte iba polovicu pohára a zvyšok zalejte minerálkou. Môžete znížiť kalorický príjem až o 85 kalórií na pohár a toto jedno gesto vám pomôže schudnúť okolo 2,5 kg za rok.
2. Neseďte, keď hovoríte
Spaľujte kalórie počas telefonovania: vložte prádlo alebo ho vyperte z drôtu (68 kalórií/30 min); nastaviť stôl (85 kalórií/30 min); voda kvety (102 kalórií/30 min).
3. Prečítajte si štítky
Na prvý pohľad má táto čokoláda (alebo taška s cookies, čipsy atď.) Iba 220 kalórií. Ale pozrite sa bližšie a uvidíte, že toto je množstvo na 100 gramov a čokoláda ich má viac, niekedy dosahuje až dvojnásobok kalórií, ktoré prešli na balení.!
4. Pred prechádzkou vypite zelený čaj
Kofeín uvoľňuje mastné kyseliny z tkanív, vďaka čomu sa ľahšie vylučujú spálením. A zdá sa, že polyfenoly (antioxidanty) v zelenom čaji v kombinácii s kofeínom zvyšujú metabolické popáleniny. (Ak máte hypertenziu, tento trik preskočte).
5. Zbaľte si obednú prestávku
Ak sa stravujete v reštaurácii, samoobsluhe, v bufete, v jedálni viac ako päťkrát týždenne, zjete viac (asi 300 kalórií), ako keby ste jedli menej často v meste a dostali balíček z domu.
6. Chlieb vymastíme olejom
Maslo v sendviči nahraďte olivovým olejom. Je to zdravšie a môže vám dokonca pomôcť pri chudnutí. Štúdie preukázali, že tí, ktorí si krajec chleba namastia olivovým olejom, skonzumujú v priemere o 52 kalórií menej ako tí, ktorí používajú maslo.
7. Posypeme obilninami
Ľanové semená, celé alebo mleté, sú veľmi bohaté na vlákninu. Môžu vám znížiť chuť do jedla, a tak vám pomôžu vylúčiť kalórie. Posypte ich na cereálie, alebo ich vložte do jogurtu alebo ich môžete dokonca zmiešať, pomleté s múkou, z ktorej robíte chlieb alebo iné cesto.
8. Urobte si testy
Asi jedna z 12 žien trpí hypotyreózou bez toho, aby o tom vedela. Pretože štítna žľaza je lenivá, metabolizmus sa výrazne spomaľuje.
9. Jedzte šaláty s veľkou zeleninou
Namiesto toho, aby ste zeleninu v šaláte nastrúhali alebo namáhali, aby ste ju nakrájali čo najjemnejšie, nakrájajte ju na väčšie kúsky. Žuvanie kúskov zeleniny vyžaduje väčšie úsilie, takže spálite viac kalórií a z ostatných jedál budete jesť menej.
10. Zavolajte priateľovi
Vyplňte chvíle osamelosti rozhovorom a príjemnou spoločnosťou, nie cukríkmi.
Pokračuj v čítaní Rady rodičovFOTO: hept