Rozvrh online kurzu

Vysoko intenzívny intervalový tréning je moderná forma kruhového tréningu, ktorá je navrhnutá tak, aby vás posunula na hranice svojich možností. Z tohto dôvodu sa fázy námahy s vysokou intenzitou striedajú s fázami zotavenia. To tiež poskytuje skvelý efekt dodatočného spaľovania. Každý účastník môže určiť, ako intenzívne chce cvičenie cvičiť, v závislosti od jeho individuálnej úrovne zdatnosti. Vhodné pre každého.

rozvrh

Funkčné prispôsobenie

Funkčný tréning je moderné a rozmanité cvičenie zamerané na fitnes celého tela. Kurz sa preto zameriava na cviky, ktoré sú výzvou pre niekoľko kĺbov a svalových skupín súčasne, často s váhou vlastného tela. Funkčný tréning špeciálne podporuje prirodzené fungovanie pohybových sekvencií vo vašich svaloch. Zlepšuje sa tak sila aj vytrvalosť. Vhodné pre každého.

Mobilita

Naše školenia zamerané na mobilitu zahŕňajú cvičenia na podporu mobility. Prispieva tak k zlepšeniu vášho výkonu a k prevencii úrazov pri tréningu. Jedna jednotka trvá 60 minút a je ideálna po silovom alebo kardio tréningu. Kurz je tiež užitočný ako jediný program na nápravu zlého držania tela neustálym sedením v každodennom živote. Vhodné pre každého.

Skákanie fitnes

Silový tréning TRAMPOLIN

Pri hľadaní motivačného, ​​efektívneho a vhodného fitnes programu pre každého bolo vyvinuté jedinečné silové cvičenie na špeciálnej mini trampolíne.
Jumping je kombinácia vysoko dynamického vytrvalostného tréningu a energickej hudby - dokonalá súhra výkonných prvkov a skokov podobných šprintu. Intenzívny intervalový tréning zlepšuje kondíciu a urýchľuje spaľovanie tukov. Telo je tvarované a spevnené, výsledok je viditeľný už po krátkom čase pri pravidelnom skákaní.

aerobik

Základné kroky sú spojené dokopy a tvoria malú, ľahkú choreografiu. Užite si prechod na skvelú hudbu. Cieľ tréningu: lepší kardiovaskulárny výkon, lepšia koordinácia, redukcia hmotnosti. Vhodné pre každého.

Tae Bo

Tae Bo je silové cvičenie zamerané na celé telo so skvelým faktorom zábavy. Malá choreografia.
Cieľ tréningu: zlepšenie vytrvalosti, koordinácie a flexibility. Pre všetkých.

Extrém brucha

Čistý tréning brucha!
Cieľ tréningu: valcha abs! Pre všetkých.

FITNESS ZUMBA®

ZUMBA® je tanečný fitnes program inšpirovaný latinskoamerickými tancami. ZUMBA® obsahuje tanečné a aeróbne prvky. Pre netypické tance nefunguje ZUMBA® počítaním taktov, ale sledovaním hudby opakovanými pohybmi. Choreografia ZUMBA® kombinuje hip-hop, sambu, salsu, merengue, mambo, bojové umenia a niektoré pohyby Bollywoodu a brušného tanca.

prázdne pole Krok

Základné kroky sú spojené dokopy a tvoria malú choreografiu. Užite si prechod na skvelú hudbu
Cieľ tréningu: zlepšenie kardiovaskulárneho výkonu a koordinácie, redukcia hmotnosti a špeciálne namáhanie zadku a svalov nôh. Vhodné pre každého.

Špeciálne ponuky nájdete v oznámení

Workshop, rôzne špeciality ako skákanie, TaeBo, Zumba, brušné tance v závislosti od záujemcov a otázok

BBP a zadný strih

Zónové tréningy: brucho/nohy/zadok a chrbát
Cieľ tréningu: Posilnenie a napnutie brušných, sedacích, nožných a chrbtových svalov. Cielenému posilňovaniu je možné čeliť existujúcim problémom a predchádzať im. Vhodné pre každého.
Cieľ tréningu: stabilizácia chrbtice a prevencia zlého držania tela.

Zadný strih

Cielené posilnenie chrbtových a brušných svalov pôsobí proti a predchádza existujúcim problémom. Vhodné pre každého.
Cieľ tréningu: stabilizácia chrbtice a prevencia zlého držania tela.

Svalový záchvat

Intenzívny tréning celého tela s činkou. Skupinové dynamické cvičenie.
Cieľ tréningu: silová vytrvalosť, tonizácia a definícia svalov. Pre všetkých.

Indoor cyklistika

Stacionárne bicyklovanie v skupine na groovy hudbu. Žiadna košeľa nezostane suchá.
Cieľ tréningu: buduje sa fitnes a redukuje sa tuk. Pre všetkých.

BodyToning

Posilnenie celého tela: posilnenie najdôležitejších svalov celého tela pomocou rôznych pomôcok (činky, trubice atď.) Žiadna choreografia.
Cieľ tréningu: posilniť a napnúť veľké a malé svaly, aby ste sa udržali fit. Pre všetkých.

joga

Striedanie napätia a relaxácie zlepšuje pohyblivosť, pružnosť a silu.
Cieľ tréningu: rovnováha pre telo, myseľ a dušu. Pre všetkých.

Náš pestrý program kurzov

BBP, spinning, pilates, zumba a oveľa viac.
Náš pestrý program kurzov má pre každého niečo!

Pilates

Hlboké svaly sú jemne stimulované a jadro tela, naše centrum, je posilnené (POWERHOUSE).
Cieľ tréningu: Zlepšenie pohyblivosti a rovnováhy, strečing a posilnenie zároveň. Pilates ako pohybová technika pre zdravé telo, myseľ a zdravý život. Pre všetkých.