Ručné umývanie - čo robiť a čo nerobiť
Časté umývanie rúk je jednou z najefektívnejších a najjednoduchších metód, ako sa vyhnúť chorobe a šíreniu chorôb. Zistite, kedy si musíte umyť ruky, ako správne používať dezinfekčný prostriedok a ako si vaše dieťa zvyknúť na tento zdravý zvyk.
Kedy si treba umyť ruky
Počas dňa sa dotknete rôznych ľudí, povrchov a predmetov, a tak vaše ruky zhromažďujú choroboplodné zárodky. Môžete sa infikovať týmito choroboplodnými zárodkami, ak sa dotknete očí, nosa alebo úst, ale môžete ich preniesť aj na ostatných. Aj keď je nemožné, aby ste mali ruky bez choroboplodných zárodkov, umývanie rúk často pomáha obmedziť šírenie baktérií, vírusov a iných patogénov. Čisté ruky znamenajú zdravie!
Vždy si umyte ruky pred:
- Pripravte jedlo alebo jedlo
- Obviazajte ranu alebo ošetrujte chorého
- Nasadiť alebo zložiť kontaktné šošovky
Vždy si umyte ruky po:
- Pripravíte jedlo
- Použite toaletu alebo vymeňte plienku
- Dotknete sa zvieraťa, nakŕmite ho alebo ho po ňom vyčistíte
- Vysmrkajte, kašlite alebo kýchajte
- Rany obväzom alebo po ošetrení chorého človeka
- Vy sa staráte o odpadky
Umyte si tiež ruky, ak sú viditeľne špinavé.
Vzdajte sa antibakteriálneho mydla
Antibakteriálne mydlá, ako napríklad tie, ktoré obsahujú triclosan, nie sú účinnejšie pri ničení choroboplodných zárodkov v porovnaní s bežnými mydlami.
Používanie antibakteriálneho mydla by mohlo viesť k vývoju baktérie odolnej voči antimikrobiálnym látkam vo výrobku, čo znamená, že už nemôže ľahko ničiť choroboplodné zárodky.
V roku 2016 FDA (Food and Drug Administration) zverejnilo pravidlo, že antiseptické čistiace prostriedky predávané bez lekárskeho predpisu, ktoré obsahujú väčšinou aktívne antibakteriálne zložky - vrátane triklosanu a triklokarbanu - sa už nemôžu predávať. Do tejto kategórie „antibakteriálnych“ patria tekuté mydlá, gély na ruky alebo penové mydlá, ako aj tuhé mydlá na ruky alebo na telo.
Ako si správne umývať ruky
Najlepšie je umyť si ruky mydlom a vodou. Nasleduj tieto kroky:
- Navlhčite si ruky vodou - teplou alebo studenou
- Naneste mydlo do dlane
- Ruky dobre napeňte
- Intenzívne si trieť ruky najmenej 20 sekúnd, dlaň po dlani
- Nezabudnite trvať na chrbte vašich rúk, na zápästiach, medzi prstami a pod nechtami
- Dobre opláchnite
- Ruky si utrite čistým uterákom
- Pomocou uteráka vypnite kohútik
Ako používať dezinfekčný prostriedok na báze alkoholu
Dezinfekčné prostriedky na báze alkoholu nevyžadujú vodu a sú prijateľnou alternatívou, ak nemáte mydlo a vodu. Ak používate dezinfekciu rúk, uistite sa, že výrobok obsahuje najmenej 60% alkoholu. Nasleduj tieto kroky:
- Naneste dostatočné množstvo produktu na dlane, aby ste si ruky úplne navlhčili
- Ruky si dobre trieť prstami, až kým sa látka neodparí a vaše ruky nezostanú suché.
A deti potrebujú čisté ruky
Pomáha deťom zostať zdravými tým, že ich povzbudzuje k častému umývaniu rúk. Umyte si ruky pred dieťaťom, aby ste mu ukázali, ako to robiť správne. Ak sa chcete vyhnúť rýchlemu umývaniu, navrhnite si umývanie rúk pri spievaní „Nech žije!“ dvakrát. Týmto spôsobom si budete istí, že ste si dôkladne a správne umyli ruky. Ak o tom nevie, naučte ho pieseň. Ak dieťa nedosiahne umývadlo, majte po ruke protišmykovú stúpačku.
Dezinfekčné roztoky na báze alkoholu môžu používať deti a dospievajúci, ak nemajú k dispozícii mydlo a vodu. Nezabudnite však pri používaní dezinfekčných prostriedkov na báze alkoholu sledovať malé deti. Ich prehltnutie môže spôsobiť intoxikáciu alkoholom. Po použití ich uložte na bezpečné miesto.
Jednoduchý spôsob, ako zostať zdravý
Najbezpečnejším spôsobom prevencie chorôb je umývanie rúk. Osvojenie si tohto návyku môže hrať dôležitú úlohu pri ochrane vášho zdravia.